Жасмин схудла: фото до і після, дієта, меню, секрети схуднення
Як схудла Жасмин
Як схудла Жасмин: дієта, секрети
Популярна в Росії ще з кінця 90-хх рр. співачка Жасмін радує своїх шанувальників не тільки хітами, але і красивою зовнішністю: їй вдалося після вагітності зробити найскладніше - позбутися від кілограмів, що нагромадилися за 9 місяців.
Сара Манахімова, або відома всім Жасмин, завжди мала струнку фігуру, але все змінилося після того, як вона завагітніла другою дитиною: кілограми додавалися із завидною швидкістю, але ось після пологів їх прибрати було складно.
Зважившись використовувати білкову дієту Дюка. Жасмин схудла на першому етапі на 8 кг, але потім процес зупинився. Вона стала займатися пілатесом і йогою, що і допомогло позбутися від ефекту плато, але в подальшому вона все ж змінила свій раціон харчування.
Тему того, що Жасмин сильно схудла, довгий час активно обговорювали користувачі в соціальних мережах і на форумах. Багатьом з них хотілося дізнатися, як співачці вдалося домогтися такого результату, а деякі навіть висловлювали єхидні припущення, що вона зовсім не сиділа на дієті, а пила жиросжигающие таблетки.
В реальності ж ні про які препаратах не могло бути й мови, тому як Жасмин їх категорично не визнає і веде здоровий спосіб життя.
Жасмин схудла: до і після
Зараз у співачки дуже навіть привабливі параметри: зріст і вагу Жасмин становлять 170 см і 55 кг, а адже ще зовсім недавно вона дефілювала перед камерами, будучи такою собі пампушки.
За весь період використання дієти Жасмин схудла на 20 кг, і ця тема навіть обговорювалася в передачі «Пусть говорят». Там же вона і розповіла, що їй допомогло домогтися таких результатів і якою вона шлях пройшла, щоб їх отримати.
Тепер у кожної жінки є можливість дізнатися всі секрети схуднення Жасмин, адже вона їх неодноразово розповідала на публіку:
- З білкової дієти вона перейшла на дробове харчування, завдяки якому і вдалося домогтися більшої частини схилу;
- Обсяг однієї порції її їжі становить не більше 200 г - по суті, один стакан;
- Співачка перестала їсти пізніше ніж за 3 години до сну - так Жасмин схудла після пологів, дотримуючись цього правила укупі з іншими;
- Щоб отримати необхідну енергію на весь день, на сніданок вона дозволяє собі їсти калорійну їжу, за винятком кондитерських виробів і мучного. У всі решту часу така їжа категорично заборонена;
- Жасмин вважає з`їдені калорії, а їх загальна кількість за добу не повинна перевищувати 1500 Ккал.
Інформація про те, як худла Жасмин, досить швидко поширилася в різних ЗМІ, завдяки чому її дієта користується величезною популярністю серед дівчат, охочих мати струнку фігурку, але для цього потрібно ознайомитися з основними правилами харчування.
Жасмин схудла: фото до і після
Правила схуднення від Жасмин:
- Потрібно приймати їжу кожні 2 години, але пам`ятати про те, що її вага не може перевищувати 200 г;
- Щоб домогтися гарних результатів, слід активно займатися спортом, або, як сама співачка - йогою і пілатесом: це допоможе знайти внутрішню гармонію і швидше звикнути до нового способу життя, яким і є зміна режиму харчування;
- Варто прибрати з меню борошняне і жирні страви, а ось мед і 35 г гіркого шоколаду можна дозволяти собі з`їдати щодня. Також в раціоні необхідно використовувати каші, овочі, зелень, фрукти, ягоди, кисломолочні напої, пісне м`ясо і нежирну рибу.
Дієта Жасмин: меню
Можна наочно ознайомитися, на якій дієті сиділа Жасмин, побачивши її зразкове меню одного дня:
Відео: Як я схудла на 12 кг + ФОТО ДО і ПІСЛЯ
- Снідаємо омлетом, шматочком сиру і несолодким зеленим чаєм;
- На ланч з`їдаємо бутерброд з житнього хліба, змащеного маслом, а також п`ємо 200 г знежиреного кефіру;
- Обідаємо порцією приготованих на пару овочів, курячим м`ясом і кави;
- Полуднують жменею волоських горіхів, яблуком і чашкою кефіру;
- Вечеряємо вареними креветками, пачкою маложирного сиру і зеленим чаєм.
Рецепти дієти Жасмин
Рецепт супу вегетаріанського харчування:
- Запікаємо в духовці 5 розрізаних на 4 частини болгарських перців, видаляємо шкірку;
- Подрібнюємо цибулю і кілька часникових зубчиків, тушкуємо з нарізаними помідорами і перцем чилі;
- Додаємо солодкий перець і ще тушкуємо 10 хвилин;
- Доводимо до кипіння воду, додаємо тушковані овочі, спеції і зелень;
- Вживаємо в охолодженому вигляді.
Рецепт рисової каші з гарбузом:
- Очищаємо гарбуз, видаляємо з неї насіння, поміщаємо в каструлю і вливаємо молоко;
- Коли гарбуз буде наполовину готова - додаємо промитий рис, накриваємо кришкою і варимо 15 хвилин;
- Знімаємо з плити, додаємо вершкове масло.
Рецепт салату з яблуками і гарбузом:
- Ріжемо соломкою очищену гарбуз, натираємо на тертці яблуко;
- Змішуємо, заправляємо соусом з лимонного соку і меду;
- Зверху посипаємо меленими горіхами.
Радимо також ознайомитися зі статтею Як схудла Анжеліка Варум.
Безсумнівно, то, на скільки схудла Жасмин, є хорошим результатом, адже подібних змін вдається домогтися лише небагатьом. Дієта співачки не є радикальною і дозволяє знижувати вагу, не завдаючи шкоди здоров`ю, а такого швидкого ефекту, швидше за все, посприяли заняття в залі.
Якщо зіставити фотографії, зроблені відразу після пологів з недавніми знімками, то стає зрозуміло, що її методика дійсно результативна, завдяки чому вона довгий час викликала величезний інтерес у шанувальників і шанувальниць.
Сама схудла Жасмин стверджує, що її харчування - це не дієта, а спосіб життя, тому що саме від раціону залежить здоров`я, молодість і довголіття. З її думкою важко не погодитися, адже для своїх 38 років виглядає дуже молодо, а її фігурі може позаздрити кожна друга жінка.
