Дієта 5 кг за 5 днів
Дієта «5 кг за 5 днів»
31 липня 2013 Немає коментарів
Всі жіночі журнали містять повчальні поради на тему того, як швидко і безболісно скинути вагу. Однак більшість з них рясніє занадто складними формулюваннями типу: «Слідкуйте, щоб кількість жирів у вашому добовому раціоні не перевищувало 20%». А як це відстежити? Куди вже простіше дієта «5 кг за 5 днів», де все подробненько розписано - що можна їсти, а що ні.
Успіх дієти «5 кг за 5 днів» зовсім не в магічних цифрах. І навіть не в тому, що вона дозволяє так швидко позбутися від великої кількості зайвої ваги (втім, це зовсім не гарантовано - все залежить від індивідуальних особливостей кожного організму). Її успіх в тому, що це список чітких рекомендацій, яким потрібно неухильно слідувати - і тоді вам на 100% вдасться схуднути.
Дієта на 5 днів
Запропонована дієта на 5 днів зовсім не означає, що через 5 днів дотримуватися її більше не потрібно. Ні, просто повторюйте розписаний раціон, а в ідеалі зробіть її свої способом життя - і тоді більше не доведеться страждати про те, як знову схуднути або утримати вагу.
У цій дієті, всупереч назві, не буде ніякого екстриму. Зате будуть тільки улюблені продукти, які ви будете їсти з задоволенням. Цей варіант харчування розроблений для жінок, які ведуть активний спосіб життя.
Майте на увазі, що ідеальним вважається скидання 0,5-1 кг в тиждень. Так що всі інші більш екстремальні варіанти - це вже не дієта. За тиждень 5 кг ніяк не вийде скинути - або з власними м`язами, що перетворить фігуру в подобу в`ялого сухофрукти.
Сама ж ефективна дієта на 5 днів і на всі 30 - це система, яку можна застосувати до будь-якої ситуації, якби ви були на відпочинку, в гостях або гірської експедиції. Для того, щоб навчитися таку систему вибудовувати, варто вивчити продукти, корисні для поглинання, а також звикнути заздалегідь ними запасатися у відповідних магазинах. Інакше загрожує вам неодноразове «спригіванія» з такої дієти, а також вживання зовсім дієтичних продуктів.
Зверніть увагу на свої перекушування. Вони не повинні бути занадто великими, жирними, шкідливими. Що їсти можна? Яблуко, пара штучок кураги, мандарин, персик, огірок, вівсяний хлібець. Що не можна? Чіпси, бутерброди, булочки, хотдоги, цукерки і так далі.
Постарайтеся планувати заздалегідь, що вам потрібно їсти на сніданок, обід і вечерю. Готуйте перекушування з собою на роботу.
Отже, наша експрес дієта на 5 днів у всій красі. Програма схуднення розрахована на середньостатистичну жінку, яка веде досить активний спосіб життя (силові тренування і аеробіка 2-3 рази в тиждень).
Калорійність вашого раціону становитиме приблизно 1600 калорій на добу. Це дозволить вам худнути повільно, але стабільно, без шкоди для свого здоров`я і фігури.
День 1.
На сніданок можна з`їсти 30 г вівсянки, стакан нежирного кефіру, маленький банан.
На ланч - яблуко або яблучне пюре.
На обід - 2 шматочки цільнозернового хліба, стакан нежирного молока, 2 столові ложки печінкового паштету, зелений салат з нежирної заправкою.
На полуденок - чашка легкого попкорну.
На вечерю - 100 г відвареної риби, 100 г відвареної броколі, 100 г відвареного рису.
Перед сном - знежирений йогурт.
День 2.
На сніданок - 50 г мюслі і стакан нежирного молока.
На другий сніданок - 40 г гречки.
На обід - 100 г індички, 2 шматки чорного хліба, 100 г зеленого салату.
На полуденок - 1 апельсин.
На вечерю - 100 г запеченої риби, 1 картопля, запечена в мундирі, 100 г свіжого салату.
Перед сном - склянка нежирного кефіру.
День 3.
На сніданок - 50 г мюслі зі склянкою нежирного молока, чашка чорної смородини.
На другий сніданок - 1 яблуко.
На обід - стакан нежирного кефіру, тушкована квасоля, зелений салат з нежирної заправкою.
На полуденок - стакан нежирного йогурту.
На вечерю - 100 курки гриль, булочка з цілісної пшениці, 80 г запеченої картоплі.
Перед сном - батончик мюслі.
День 4.
На сніданок - 50 г кукурудзяних пластівців зі склянкою нежирного молока.
На ланч - 3 штуки чорносливу.
На обід - 2 шматки цільнозернового хліба, 2,5 ложки паштету з печінки тріски, стакан нежирного кефіру.
На полуденок - яблуко, запечене з медом і корицею.
На вечерю - 2 шматки нежирної тонкої піци, 1,5 чашки зеленого салату, заправленого нежирним соусом.
Перед сном - чашка персикового йогурту.
День 5.
На сніданок - шматок зернового хліба, 1 ч.л. джему, стакан нежирного молока.
На другий сніданок - 2 груші.
На обід - 60 г консервованого лосося, 2 шматки зернового хліба, 1 ч.л. нежирного майонезу.
На полуденок - запечене з медом і корицею яблуко.
На вечерю - парова картопляна котлета, начинена грибами, і дрібно нарізані капустяні листи.
Перед сном - знежирений йогурт.
Дотримуватися такої дієти потрібно місяць, а краще - і зовсім все життя. Зрозумівши принцип, за яким поєднуються продукти, ви зможете готувати для себе найрізноманітніші страви, які зможуть підтримувати вашу форму.
Екстрене схуднення за 5 днів
Є думка, що для екстреного схуднення потрібно дотримуватися найсуворіших дієт, і тоді вже через 3-5 днів можна скинути зайві кілограми. Наприклад, активно рекламується дієта кефіру на 5 днів, яка обіцяє вам схуднення на 4-5 кіло. Чи це правда?
Якщо жорстоко катувати свій організм, то ваги, можливо, і покажуть вам схил на заповітні кілограми. Однак потрібно розуміти, що схуднення на монодієта не тільки загрожує негативними наслідками для здоров`я, але і крім жирової спалює вашу м`язову масу, за рахунок чого тіло виглядає в`ялим, шкіра обвислій і старої.
Вас це влаштовує? Тоді ваш вибір - це жорстка яблучна дієта «5 днів», що закликає харчуватися тільки яблуками, кефіром і водою.
У вас все ще є сумніви з приводу того, чи існує якась чарівна нешкідлива і ефективна дієта? 3 дні, 5 кг ... Ні, це вже буде не дієта, а знущання над людською природою - за 3 дні на 5 кіло НЕ схудне навіть дуже досвідчений і супер-працьовитий спортсмен. Або схудне за рахунок виведення зайвої рідини, яка благополучно повернеться на своє місце, як тільки він відновить водний баланс. Правильне, нешкідливе схуднення - тільки до 1 кілограма в тиждень. Все інше - від лукавого.
До речі, серед монодиет можна знайти непогані варіанти. Однак дотримуватися довго їх не варто - тільки в якості розвантажувальних днів для прискорення метаболізму. Наприклад, такою є яєчна дієта на 5 днів - досить ситна, насичена білками, які дуже важливі в організації правильного процесу схуднення.
Також корисно включати в свій раціон напої, що стимулюють обмін речовин. Чай з імбиру, зелений кава, кефір з корицею - все це не шкодить, а тільки допомагає схудненню, тому може бути включено в раціон, розписаний вище.
Ця відома дієта ізраїльського дієтолога була опублікована в 1999 році. З тих пір цей метод не втратив своєї популярності, оскільки він допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і зробити очищення організму.
Одна з найпопулярніших дієт, так само відома як дієта американських астронавтів. Відноситься до категорії білково-рослинних дієт. Її суть зводиться до повного виключення з раціону вуглеводів, що змушує організм.
Важко повірити, що Лариса Доліна змогла скинути цілих 20 кілограм зайвої ваги тільки завдяки своїм особистим методикою схуднення.
Цю методику схуднення створили японські фахівці-дієтологи. Її головною метою є внесення змін до ритм обміну речовин в організмі. Це дозволить зберегти ефект на довгий час.
Ця монодієта вважається однією з найжорсткіших. При всьому при тому, вона дозволяє за один тиждень скинути від 8 до 10 кілограм.
Ця дієта в представлення не потребує. Зустрічайте метод схуднення від беззмінною ведучою програми Здоров`я.
