Дієтична каша: види каш, як схуднути на каші, поради

Дієтична каша - смакота!

Posted by Nadelina тисячі двісті тридцять вісім days ago

Давно відомо, що каша - самий найправильніший для нашого організму продукт. Крупи містять таку нескінченну кількість корисних речовин! І в тому числі: грубі волокна, які дозволяють травній системі працювати як налагоджений швейцарських механізм, і поживні речовини, які швидко і надовго втамовують почуття голоду.

Діетіческіе каші - прекрасний засіб для красунь, які бажають поєднати приємне з корисним: поправити здоров`я і схуднути.

Рецепти дієтичних каш дуже різноманітні, якщо ви затурбуєтеся складом свого раціону і вирішите ввести в нього каші - приготування страв не забере у вас багато часу, та й меню буде цілком різноманітним.

Переходимо до теоретичної частини.

Дієтичні каші: смакова різноманітність

Якщо ваша подруга поскаржиться на те, що стала їсти каші і почала одужувати, задайте їй просте запитання: що вона їсть разом з кашею? Багато людей разом з кашею їдять жирні, смажені продукти, які «важать» багато калорій. Це не правильно. Кашу треба їсти або соло, або з певними продуктовими супутниками - і тоді результат буде вас радувати, а не засмучувати. Разом з кашею ви можете їсти пісне м`ясо і рибу, нежирний сир, овочі та фрукти.

М`ясне дієтичне суфле. простий і відповідний рецепт приготування.

Ще одна причина набору ваги після вживання каш - індивідуальна особливість організму. Не забудьте порадитися з дієтологом, перш, ніж переходити на дієтичні каші для схуднення - власне, це традиційне умова перед будь-якою дієтою. А в самому процесі «кашееденія» ви зможете самі простежити - як і на яку кашу реагує ваш організм і внести свої особисті коригування. Різноманітний каш зараз продається багато - так що, без каші ви не залишитеся.

Переходимо до практики - обговоримо користь каш.

Дієтична каша для схуднення: розбір польотів

Ячна крупа

Ячна крупа - це подрібнене ядро ячменю. Каша з ячної крупи - джерело селену, протеїну і вітаміну В. Якщо ви включите ячну кашу в свій раціон, то надасте велику послугу своєму організму - ця каша є прекрасною профілактикою онкологічних захворювань. Також саме ця крупа має виражену омолоджуючий ефект.

сочевиця

Якщо вам для нормального життя потрібно м`ясо - ця крупа просто створена для вас. Сочевиця містить багато білка, фолієвої кислоти і заліза. Якщо ви тримаєте пост, або з якихось інших причин обмежені в прийомі м`яса - зверніть увагу на рецепти дієтичних каш з сочевиці. Ці страви допоможуть вам надовго втамувати голод, і дати організму необхідні поживні речовини. Сочевиця ефективно знижує рівень цукру в крові, успішно справляється із захворюваннями шлунка та захворюваннями дванадцятипалої кишки.

вівсянка

Вівсянка, сер ... Ця фраза давно стала крилатою. Англійці, до речі, дійсно, починають ранок з вівсянки. Тож не дивно - вона містить білки, жири і деякі дуже рідкісні амінокислоти, які людина не може отримати разом з іншою їжею. Ця дієтична кашка багата клітковиною, яка знижує рівень холестерину, і приносить відчуття ситості на тривалий час.

манка

Дієтологи вважають манку висококалорійної, але зовсім виключати цю кашу з раціону не радять. Манка - це дрібно роздроблені пшеничні зернятка. І, уявіть собі, в порції манки калорій в два рази менше, ніж в порції гречки. Але ж гречка завжди вважалася дієтичним продуктом! Манка майже не містить жирів, зате в ній багато білків і вуглеводів.

Рецепти дієтичної каші на основі манки різноманітні, є навіть рецепт на основі смаженої манки. Робиться це так: обсмажте манку на сковорідці до коричневого кольору. Додайте в сковорідку води і почекайте, поки вона випарується. Каша виходить дуже смачна.

горох

Вашому організму необхідно залізо, білки і вуглеводи? Включіть у свій раціон горохову кашу. Також вона вам буде корисна, якщо ваш організм ослаблений після хвороби, а імунітет вимагає термінового відновлення. Тільки захоплюватися горохової кашею не варто - вона досить калорійна і хороша в невеликих кількостях.

гречка

У гречці містяться калій, кобальт, марганець, солі заліза і багато інших корисних речовин. Дієтична каша з гречки - чудовий сніданок, особливо для тих, хто страждає серцево-судинними захворюваннями і діабетом. Думаю, про всілякі дієти на основі гречаної каші і розвантажувальних днях ви прекрасно знаєте. Їжте гречану кашу і худніть!

Мал

Японці не страждають ожирінням, живуть в середньому до 80 років, смертність внаслідок інсультів і інфарктів в Японії набагато рідше. Чому? Вони їдять рис три рази в день. Рисова дієтична кашка ефективно виводить солі з організму, лікує поліартрит і сприяє активізації метаболізму в тканинах і органах. Дуже корисно!

перловка

Якщо ви хочете продовжити молодість і зберегти красу - їжте перлову кашу. Вона містить вітаміни групи В, мінерали, протеїн, селен, чудово очищає кишечник, дає відчуття ситості і є потужним антиоксидантом.

Пшенична і пшоняна крупа

Багатьом людям дієтичні каші з пшеничної і пшоняної крупи подобаються найбільше. Можливо, це пов`язано з тим, що в них багато білка. Пшенична і пшоняна каша сприяють швидкому і якісному травленню.

Дієтичних каш на світі багато, рецепти приготування каш дуже різноманітні. Виберіть для себе самі корисні й потрібні каші - і готуйте їх, не лінуйтеся. Адже ви хочете бути стрункою, красивою і здоровою?