Пшоняна каша - калорійність круп і каш (інформація для схуднення)
Відео: Як приготувати смачну і пишну пшоняну кашу на воді
Калорійність пшоняної каші
Калорійність пшоняної каші в`язкої на воді
Пшоняна каша (пшенка) - каша, яку готують з пшоняної крупи. В основному варять її на молоці. Подають з вершковим маслом, волоськими горіхами, чорносливом, гарбузом, морською капустою.
Пшоняна каша дає людському організму марганець, магній, залізо, фтор. Крім того, в пшоні є мідь і кремній.
Пшоняні каші радять робити людям, страждаючим недокрів`ям, захворюваннями серцево-судинної системи. Якісь вчені навіть вважають, що пшоняна каша здатна виводити антибіотики з організму.
Відео: Дієтолог Лідія Іонова про пшоняної каші
Пшоняна каша в дійсності може надавати допомогу у виведенні антибіотиків, солей важких металів, перешкоджає відкладенням холестерину і чистить від нього судини, не дає відкладатися жиру.
Калорійність пшоняної каші в`язка на воді - 90 ккал. Білки - 3,0 м вуглеводи - 17,0 г. жири - 0,7 г.
Однак це далеко не повний список корисних властивостей пшенки - в пшоняної каші є незамінні амінокислоти - своєрідний будівельний матеріал для м`язової системи і шкірних клітин, рослинні жири (необхідна складова, яка допомагає засвоюватися деяким вітамінам, в т.ч. каротину і вітаміну D), повільно засвоювані вуглеводи (чистять організм від шлаків і токсинів).
Спершу потрібно перебрати пшоно, потім промити його шість-сім разів, поки вода не буде прозорою. Заключний раз краще мити в теплій, або навіть гарячій воді, щоб зерно злегка відпарити.
Пшоно вариться у великому обсязі води до досягнення напівготовності. Вода, що залишилася зливається. Потім доливається молоко і вариться на тихому вогні, поки пшоно повністю не розвариться. При цьому - чим більша кількість молока, тим довше потрібно варити пшоно, а чим довше воно буде варитися, тим смачніше вийде каша. Найчастіше готова каша "подкисляется", для цього в неї додають трохи сиру або кислого молока - в результаті смакові відтінки каші стають більш тонкими.
Калорійність пшоняної каші розсипчастою
Пшоняна каша здатна наповнювати людський організм енергією, а також виводити непотрібні мінеральні солі. У пшоні є незамінні кислоти, що є головним будівельним матеріалом для клітин шкіри і м`язів. Пшоняна каша в великій кількості поставляє вітаміни групи B, зокрема, вітаміни B1, B2 і B5. У пшоні є практично вся таблиця Менделєєва: мідь, марганець, фтор, залізо, магній.
Пшоняна каша може виводити з організму токсини і антибіотики. Від неї не вийде погладшати, пшоно не тільки бореться з відкладеннями зайвого жиру, а й навіть займається його виведенням. Пшоняна каша рекомендована людям, які страждають хворобами, пов`язаними з серцево-судинною системою, адже при неполадках з серцевою діяльністю потрібен калій, а його найбагатшим джерелом якраз таки і вважається пшоно.
Калорійність розсипчастою пшоняної каші - 135 ккал. У складі також білки - 4,7 м вуглеводи - 26,1 г. жири - 1,1 м
Пшоняна каша вариться як на воді, так і на молоці. Перед приготуванням пшенку слід ретельно промивати гарячою водою до моменту, коли вода стане прозорою. Каша щедро заливається водою, вариться до напівготовності, а потім залишки води зливаються і каша доварюється на молоці до готовності.
Калорійність пшоняної каші Myllyn Paras
Пшоняна каша Myllyn Paras зроблена з добірних пшеничних зерен, які пройшли процес розплющування в пластівці. Каша не містить ні добавок, ні консервантів. У ній є вітаміни і мінерали. Вона чудово підійде для приготування дитячих каш.
У складі: пшоно.
Варити: одну хвилину.
В одній коробці ви виявите 400 м пшоняної каші від Мюллюн Парас, зберігати яку можна не більше десяти місяців.
У продукті містяться селен, фосфор, цинк, натрій, кальцій, залізо, магній, кальцій, а також вітаміни E, K, B1, B2.
Калорійність пшоняної каші - 305 ккал. Також в складі присутні білки - 11,2 г. вуглеводи - 55,3 г. жири - 3,9 м
Щоб приготувати одну порцію каші потрібно в 75% склянки окропу додати половину склянки каші і варити (постійно помішуючи) протягом однієї хвилини. Готову кашу можна урізноманітнити додаванням варення, вершкового масла, цукру і солі. Після варіння виробники радять дати каші потомитися під кришкою приблизно хвилину.
Із застосуванням даного продукту у вас вийде також зробити і пшоняна биточки. Знадобиться в попередньо приготовану і доведену до 40 ° C кашу (вариться з 0.4 л. Молока, 200 г. каші Myllyn Paras, цукру і солі) вбити два курячих яйця, ретельно вимісити і зробити биточки. Обваляйте отримані вироби в панірувальних сухарях і смажте у вершковому маслі на досить розігрітій сковорідці. Золотисті биточки подавайте гарячі з соусом з ягід. Подібне частування, безсумнівно, зможе порадувати як дітей, так і дорослих!
