Лимонна дієта (5 кг за 2 дні): рецепт, меню, відгуки
Лимонна дієта (5 кг за 2 дні): рецепт, меню, відгуки
Немає межі досконалості! І це все про нас, про жінок. Одвічна проблема зайвої ваги переслідує практично всіх представниць прекрасної половини людства, і єдине рішення - активні заняття спортом і здорове харчування. Але відмовитися від булочок і солодощів під силу лише небагатьом, а особливо важливо прибрати пару складочок на талії до найближчого вихідного. У такій ситуації можна пожертвувати цукерками і вдатися до експрес-дієт, розрахованим на пару днів. Це по-справжньому чарівний засіб, така «паличка-виручалочка». І сьогодні познайомимося ближче з одним з варіантів - лимонної дієтою.
У чому користь цього представника сімейства цитрусових
Лимон надзвичайно корисний як для фігури, так і всього організму людини. Фрукт містить величезну кількість вітаміну С - прекрасного помічника в боротьбі із зайвими жировими відкладеннями.
Лимонний сік через міститься в його складі кислоти здатний значно уповільнювати процес всмоктування вуглеводів і жирів, що надходять разом з їжею. Він посилює перистальтику кишечника, а також прискорює процес розщеплення жирів. І що дуже важливо в процесі схуднення - сприяє виведенню з організму скупчилися шлаків і токсинів.
Лимон досить часто стає основою швидких дієт, що дозволяють позбутися від декількох зайвих кілограмів протягом пари днів. Організм в цей період переживає сильний стрес, основна проблема після такого схуднення - утримати отриманий результат. Але сьогодні не про це.
Існує кілька варіацій такої лимонної дієти.
Екстремальна лимонна дієта "5 кг за 2 дні"
Відгуки про неї різні, і за твердженнями спробували - результати є. Тільки варто пам`ятати, що розрахований цей варіант лимонної дієти на людей з величезною силою волі і абсолютним здоров`ям.
На найближчі дві доби від вас буде потрібно повна відмова від їжі. Єдине, що дозволено до вживання - спеціальний напій. Для його приготування відіжміть сік семи лимонів, додайте до нього столову ложку меду і чайну ложку гострого червоного перцю. Потім суміш необхідно ретельно перемішати і розбавити півтора літрами кип`яченої води. Все, що бадьорить напій на день готовий!
Подібна лимонна дієта «5 кг за 2 дні» відгуки отримує різні, оскільки організм кожної людини індивідуальний і реагує по-своєму. Але пам`ятайте, що такого харчування можна дотримуватися не більше двох днів, якщо не хочете протягом всього життя їсти дієтичні страви.
Медово-лимонна дієта
У такому вигляді лимонна дієта «5 кг за 2 дні», меню якої трохи м`якше попереднього варіанту, також розрахована строго на два дні. Вона підійде тим, кого бентежить або лякає поєднання лимона і гострого перцю. Лимонна дієта «5 кг за 2 дні» рецепт має наступний:
- сік 15 лимонів;
- 3 літри кип`яченої води;
- 70 грам меду.
Змішуєте всі інгредієнти і отримуєте медово-лимонний напій. Якщо бути більш точними, то лимонна дієта в цьому випадку є класичним розвантажувальним циклом. У ці два дні організм очищається від накопичених раніше шлаків і токсинів, паралельно насичуючись вітамінами і корисними мінералами, які містяться в лимонному соці і меді. Крім цього, поєднання меду і лимона сприяє зниженню рівня холестерину.
Лимонно-дієта кефіру
Ще одна лимонна диво-дієта «5 кг за 2 дні». Вона також триває не більше двох днів, низькокалорійна і дуже ефективна. Меню дієти надзвичайно просте: половина літра кефіру в поєднанні з половинкою лимона на сніданок, обід і вечерю.
Лимон можна вживати в звичайному вигляді, але дозволяється замінити його вичавленим соком. При цьому ви можете або змішувати його з кефіром, або випивати окремо. Додатково протягом дня дозволяється пити до 2 літрів чистої води. Якщо відчуття голоду стає абсолютно нестерпним, то ввечері можна з`їсти яблуко або апельсин.
Дієта на лимонах: користь
Ці жовті плоди здатні, крім досягнення бажаного ваги, принести ще чимало користі.
Прийом соку лимона стане відмінною профілактикою такого складного захворювання, як цукровий діабет. Цитрусовий робить позитивний вплив на роботу шлунково-кишкового тракту. Відновлює порушений метаболічний процес, а також сприяє зміцненню стінок судин. Фрукт не тільки допомагає позбутися від ненависних кілограмів, але і оздоровлює організм, позбавляючи його від скупчилися шлаків і токсинів.
Лимони також здатні значно знижувати відчуття голоду. Дотримуючись лимонну дієту, ви можете абсолютно не переживати за зайві калорії.
Популярність такого варіанту схуднення пояснюється ще і доступністю дієти, оскільки ціна на основний інгредієнт - лимони - по кишені багатьом. І, звичайно, висока результативність.
Протипоказання до лимонної дієті
Але даний варіант схуднення протипоказаний в наступних випадках:
- якщо у вас підвищена кислотність або є захворювання шлунково-кишкового тракту;
- ви страждаєте від алергії на цитрусові;
- у вас встановлений діагноз "нирковокам`яна хвороба".
Класична лимонна дієта
Але лимон може стати основою не тільки експрес-схуднення, а й звичайної двотижневої дієти. До речі, вона припаде до смаку тим, хто не в силах відмовитися від якісного харчування. Ви втрачаєте зайві кілограми, але при цьому не занадто обмежуєте себе в їжі. Така лимонна дієта - рецепт схуднення для ледачих і грунтується на введенні в щоденне меню лимонів.
Суть дієти проста: вранці відповідно до певної схеми потрібно пити розведений водою лимонний сік. Також лимон необхідно додавати і в усі страви, які присутні в добовому раціоні.
дозволені продукти
Звичайно, на першому місці в списку - лимон. Вживати можна не тільки сік, наприклад, натерту цедру можна додавати до салатів або супів.
Обов`язкова присутність фруктів і овочів, вживати які дозволено до п`яти разів.
Наступними йдуть горіхи. Білок, присутній в складі м`якоті, нейтралізує фруктовий цукор.
Білком вас забезпечать м`ясо і риба. Тільки не забувайте в процесі приготування або перед подачею, що краще, збризкувати їх соком лимона.
Лимонна дієта, якщо порівнювати її з іншими, не вимагає відмови від продуктів, що містять в своєму складі поліненасичені жирні кислоти. Тому жирна риба або горіхи також можуть бути присутніми у вашому щоденному меню.
заборонені продукти
Радує, що дотримання такої дієти не накладає жорстких заборон на денний раціон. Але все ж існують продукти, що знижують її ефект. Це консервовані овочі та фрукти, напівфабрикати, жирне м`ясо і паштети, картопля, хліб, шліфований рис і солодощі. Якщо виключити їх повністю не вистачає сили волі, то необхідно звести їх присутність в меню до мінімуму.
Єдина обов`язкова вимога - обмеження споживання цукру. Пам`ятайте, що необхідно брати до уваги і цукор, який міститься в таких продуктах, як білий хліб, картопля та білий рис. На період дієти необхідно повністю виключити вживання алкоголю і куріння.
Лимонна дієта «5 кг за 2 дні»: меню
Розрахована вона на два тижні. Як було сказано трохи раніше, вранці необхідно випивати певну кількість води з соком лимона. Ось про цю схему і поговоримо зараз.
Пам`ятайте, що обсяг соку змінюється щодня, але кількість води завжди залишається однаковим. У перший день вичавлює один лимон і розводимо отриманий сік в стакані води. На другий день вам необхідно сік двох лимонів розвести в двох склянках води і далі по наростаючій. На сьомий день дієти необхідно вичавити сік трьох плодів і розвести його трьома літрами води, куди потрібно додати ложку меду. Воду потрібно випити протягом дня, починаючи з наступного ранку кількість лимонів зменшується. На 14 добу дієти потрібно повторити меню 7 дня.
Сік завжди п`ють вранці, на голодний шлунок. Після цього ще годину не можна нічого їсти.
Корисні поради та відгуки
Прийом їжі при дотриманні дієти на лимонах необхідно розділити на кілька прийомів. В середньому Тобто потрібно кожні чотири години.
Під час дієти можна дозволити собі трохи солодощів, наприклад, протягом тижня можна з`їсти плитку шоколаду.
Крім розведеного соку, протягом дня необхідно випивати ще три літри чистої води. Так ви активізуєте виведення токсинів.
Лимонний сік - досить агресивний продукт, і щоб не завдати шкоди зубної емалі, напій найкраще пити через соломинку. Якщо такої можливості немає, то обов`язково полощіть рот содовим розчином.
Після завершення дієти не відмовляйтеся від вживання лимона. Нехай він залишиться у вашому меню. Це допоможе утримати отримані результати.
Відгуки про лимонної дієті в цілому позитивні. І якщо не зловживати експрес-варіаціями, то втратити непотрібні кілограми і зберегти здоровий шлунок цілком реально.
