Лимонна дієта: три варіанти для схуднення

До середини зими в Росії традиційно настає час, коли на прилавках магазинів цитрусові беруть верх над апетитними яблуками, грушами і навіть тіснять уже зовсім не екзотичні банани, ананаси і манго. Тому саме взимку на перше місце по актуальності виходить, так звана лимонна дієта, адже з одного боку ціни на цей кислий фрукт стають цілком прийнятними, щоб поглинати його кілограмами, з іншого новорічні бенкети залишають після себе не лише приємні спогади, а й неприємні кілограми.

Варіантів лимонної дієти безліч, всі вони розраховані на різні проміжки часу, способи вживання лимонів, і природно, обіцяють різні результати.

Класична лимонна дієта

Класична лимонна дієта в своїх авторів має американського дієтолога зі східною прізвищем Чонг, яка досліджувала дієтичні здатності лимонів і прийшла до висновку про їхню високу корисності в боротьбі із зайвою вагою. Професор Чонг вибудовує свою доказову базу, ставлячи на чільне місце властивості лимонної кислоти, яка вступаючи в контакт з ліпідами, читай з жирами, практично повністю їх нейтралізує.

Лимонна дієта по Чонг виглядає наступним чином:

Щодня вранці натщесерце необхідно вжити сік n-ного кількості лимонів, причому сік одного лимона розбавляється однією склянкою холодної води.

1 день - сік одного лимона, розведений 1 склянкою води,

2 день - сік двох лимонів, розведений 2. склянками води і так далі, по зростаючій до 6 лимонів і відповідно склянок води.

7 день - розвантажувальний. Для його проведення необхідно вичавити сік з 3 лимонів, розвести його в трьох літрах води, додати туди ложку меду.

Починаючи з 8 дня, кількість лимонів йде на спад, починаючи з 6 штук.

Будь-яких інших обмежень в харчуванні класична лимонна дієта не вимагає! Результативність же з досліджень місіс Чонг 4-5 кг за весь цикл.

На перший погляд дієта досить проста, не дорога і головне зовсім не голодна. Однак, відгуки про лимонної дієті в цьому варіанті не завжди приємні. На думку тих, хто пробував таким чином схуднути, виконання даної системи практично неможливо! Якщо на 2 і 3 день ще якось виходить влити в себе 2 і відповідно 3 склянки холодної кислої води натще, то 4 склянки - явний перебір. Тому більшість тих, що худнуть відступає від зразка і просто розводить потрібну кількість соку на півтора-два склянки води.

Відео: Мінус 4кг за тиждень на лимонної дієті!

В принципі такий підхід дає обіцяний результат, однак, в більшості випадків тільки через те, що загострення захворювань шлунково-кишкового тракту, викликаного роздратуванням стінок стравоходу, шлунка і тонкого кишечника висококонцентрованим лимонним соком, змушує худне різко знизити кількість їжі.

Друга варіація лимонної дієти

Цей варіант лимонної дієти розрахований на менш тривалий період - 5-7 днів, протягом яких необхідно вжити вранці натще склянку холодної води і розведений сік одного лимона і повторити її ввечері, ЗАМІСТЬ вечері!

Протягом дня між тим теж особливо сибаритствувати або обжерливості не варто, щоб лимонна дієта спрацювала необхідно обмежити вживання простих цукрів, зате жирні страви нічим не завадять, в розумних кількостях природно.

Цей варіант лимонної дієти дозволяє безповоротно втратити 3-4 кг, та й відгуки має позитивні, не обтяжені «зрадою» шлунка на догоду фігурі.

Лимонна дієта: третій варіант

У третьому виконанні лимонна дієта проходить під грифом - «екстрена допомога» і дозволяє хай не зменшити вагу, але і не набрати додатковий! Сік одного лимона розлучається в тому ж склянці холодної води і випивається до потенційно рясного прийому їжі. Сіючи практика хороша перед застіллям, коли переїдання неминуче. Застосовувати «експрес» лимонну допомогу можна до 4-5 разів на тиждень, проте, для успіху цього починання не варто забувати про те, що повністю поглинути жири з їжі лимончик не в силах, і якщо переїдання - звичка, жовтий фрукт тут не помічник.

З точки зору дієт-харчування в сучасному фітнесі можна сказати, що найбільш прийнятними і обгрунтованими є останні два варіанти даної дієти, причому лідируюча позиція у третій варіації. Лимонна кислота дійсно має здатність зв`язувати жири, втім, як і сік ананаса, про який багато написано, однак, ця здатність проявляється лише по відношенню до ліпідів ще не засвоєним організмом. Жири, що представляють собою підшкірні або вісцеральні відкладення на лимонний сік не реагують жодним чином, так як в принципі не входять з ним у взаємодію.

Застосування другого варіанту лимонної дієти можливо, як своєрідне обмеження харчування в другій половині дня, тут головну роль зіграє відмова від вечері.

Класична ж лимонна дієта скоріше якийсь екстрим, в якому форма панує над змістом!

Авторська стаття персонального тренера з фітнесу Євстаф`євої Владлени

© 2011 - 2012, Фітнес, дієти і як схуднути швидко на МойШарм.ру. Авторська стаття. Копіювання, в тому числі часткове, і використання в комерційних цілях матеріалів авторської статті строго заборонено! Стаття є власністю сайту mon-charme.ru Всі права захищені.

Мітки запису:

Ольга | 06.11.2011 15:05

Мені теж більше сподобався другий варіант лимонної дієти. Звичайно, вона розрахована на здоровий шлунок, але ж і у будь-якої дієти є обмеження по здоров`ю. А що-б не зіпсувалася емаль, просто потрібно пити воду з лимоном через соломинку.

Віка | 22.11.2011 2:16

Дівчата, раджу всім цю дієту у кого нормальна переносимість кислоти лімонов.Опісиваю свій досвід: Перші три дні начебто нічого переносітся- Четвертий день було важко (мало не вивернуло), та й ще слабкий стілець начался- Боялася п`ятого, але все пройшло відмінно-Шостий просто багато води здається п`єш (найголовніше поїздок не планувати після цього протягом 2-х ближайщих годин) - до речі в цей день вже результат помітний за обсягом таліі- А ось після 7-го дня у мене почалося бігання в туалет (шлаки по ходу виходили), але не довго, дня три всього і з менше ми позивами. До останнього дня прагнеш подумки, і вже легко, і розуму, і тіла. Хоча досвіду дієт до цього ніяких не мала, всього лише хотіла позбутися від декількох непотрібних, та й трохи обтяжуючу. Тепер це по праву моя дієта на все 100%. Вибирала по простоті і легкості, оскільки все ж зайнятість існує в нашому світі (робота, навчання, може у кого дітки). Той хто спробує - оціните надалі, будить цікаво почути думку. І всім успіхів.

Женя | 06.04.2012 9:43

Відео: Дієта кефір з лимоном

Господь. Готова поставити пам`ятник тому хто переніс перший варіант! У мене сьогодні четвертий день. На останньому склянці думала виверне =) На рахунок зубів, теж відчула неприємне відчуття. П`ю тепер через трубочку. Схоже що завтра п`ять склянок вже не подужаю ... Але звичайно спробую. Всім удачі.

Юлія | 16.06.2012 11:41

Катерина | 18.02.2013 13:44

Добрий час доби!
Я вже на шостий день дієти. Їж, дійсно, набагато менше, особливо на початку. Проблема з тим, що не можна на довго відлучатися з приміщень, де є туалет дуже актуальна. У мене хронічний гастрит і загострення було місяць тому. Ви не повірите, від цієї дієти мені стало набагато краще! Обсяг в 6 склянок болісний, звичайно (для мене це дуже багато, відчуття повного шлунка пригнічує), але болю в шлунку зовсім пройшли. З`явилася злегка печія - п`ю теплий зелений чай з тим же лимоном, проходить. Але стрімкої втрати ваги не спостерігається, грам 700-800 за все. Сподіваюся на результат при зменшенні кількості лимонів. Із залишків роблю цукати. цукерки, їх же і їмо всією сім`єю. З маси лимонної роблю маски на обличчя і все тіло - ліфтинг відмінний! Відчуття легкості, бадьорості! Програма дійсно працює, бажаю оптимізму і результату всім!

rEGO | 06.04.2013 19:07

Я сиджу на 2 варіанті дієти (6 день). Вага йде. Ем чуть-чуть, фрукти (яблуко 1, мандарина 2-3), брокколі (4 шт) і курочку (100 грам) це за день в 15-00. І якщо вже дуже захочеться їсти після, то ще 1 яблуко. Після 19-00 не їм. На дієті сидіти не так складно (адже у мене є стимул), так як я лимони делю.2 вранці, 2 в обід і 2 ввечері. А всім удачі і досягти своїх цілей. Ви ТАКІ СИЛЬНІ І всі зможемо.

P.S на 3 день зірвалася і з`їла 2 пряника.

Anna | 04.10.2013 6:55

Відмінна стаття! Перепробувала багато дієт - це серйозна втрата по імунітету. Зупинилася останнім часом на цій. Єдина проблема, яка мучила мене спочатку - моторошна печія. Подруга порадила пити структуровану воду з АКВАДИСК. Печія пішла разом із зайвими кілограмами!