Жирова дієта кваснєвського для схуднення, відгуки, меню
Жирова дієта Кваснєвського
Дієтолог Ян Кваснєвський розробив новий, революційний вид харчування, відомий як жирова дієта Кваснєвського. Слідуючи його порад, можна схуднути і позбутися від захворювань, супутніх повноті.
Принципи жирової дієти
На думку польського дієтолога, замість звичних фруктів і кефіру зниженої жирності, схудненню сприяють продукти з підвищеним вмістом білків і жирів. Сюди відносяться сало, м`ясо, яйця, вершки, жирні сорти сиру.
Відео: Як схуднути. жирова дієта
Під забороною або різко обмежені хліб, крупи, овочі, фрукти. Ян Кваснєвський вважає, що продукти рослинного походження перевантажені клітковиною і погано засвоюються, а овочі і фрукти містять багато вологи, тому замість їх вживання краще пити воду.
Жирова дієта Кваснєвського, зразкове меню на день:
Відео: Білкові і жирові дієти: схуднути і не нашкодити здоров`ю
• Сніданок включає в себе яєчню з 3-5 яєць зі шкварками, шматок хліба, намазаний маслом або жиром, і чай без цукру.
• Обід складається з 150 г напівжирної свинини, обсмаженої в суміші яйця і сухарной крихти, двох картоплин, подрібнених і змішаних з жиром від смаження і маринованого огірка.
• На вечір пропонується два сирники з маслом, ложка несолодкого мармеладу і 200 г жирних вершків.
Важливо: Приймається їжа в спокійній обстановці, після цього треба відпочити протягом 15 хвилин. Телевізор і читання за їжею виключаються. До активної фізичної діяльності можна приступати тільки через пару годин.
Жирова дієта не обмежує число або час прийому їжі - відчувши голод, можна поїсти в будь-який час. До нового типу харчування приступають без будь-якої підготовки.
Автор дієти обіцяє, що з перших днів же днів такого харчування покращиться загальний стан, відбудеться приплив енергії, з`явиться життєрадісність. Після декількох місяців дотримання жирової дієти встановиться вага, оптимальний для вашого організму.
Проблемою харчування Ян Кваснєвський займається більше 30 років.
- Система Оптимального харчування, розроблена ним за цей час, включає в себе співвідношення жирів до 3,5 одиниць, білків 1,0 і вуглеводів 0,8 (загальноприйняте співвідношення цих компонентів виглядає таким чином: білки - 0,8, жири 1,0, вуглеводи 4,0).
Дієтолог стверджує, що розроблений ним тип харчування повинен бути довічно незмінним, тоді нормальну вагу і хороше здоров`я забезпечені.
Надлишок вуглеводів неминуче перетворюється в зайву вагу, тому доктор стверджує, що 50 г цих елементів день досить, і то лише для кращої переробки жирів. А ось білка в раціоні повинно бути не стандартних 12%, а всі 19%, оскільки він містить повноцінний матеріал для будови клітин.
Чому жирова дієта працює?
Суть жирової дієти полягає в тому, що при споживанні продуктів з високим вмістом природних протеїнів починається утилізація підшкірного жиру. У зв`язку з цим процесом економляться внутрішньом`язові енергетичні запаси глікогену і т.зв. внутрішньом`язового жиру. За рахунок цього повна людина втрачає вагу, а занадто худий - набирає вагу. Поліпшується загальний фізичний і психічний стан, з`являється бадьорість і оптимізм.
Кваснєвський ж упевнений, що харчуючись саме так, людина їсть набагато менше, тому що білки і жири в порівнянні з вуглеводами перетравлюються нескоро і почуття ситості тримається довше.
Це підтверджують мільйони прихильників жирової дієти, які збираються в клуби і діляться рецептами нових страв по Кваснєвському.
У методу, пропагадіруемого польським дієтологом є чимало противників. Традиційні способи позбавлення від жирових відкладень розроблялися не одним поколінням не менше компетентних дієтологів, вважають вони. Рада вживати жиру в 2-3 рази більше, щоб схуднути, здається їм парадоксом.
Система харчування доктора Кваснєвського досить популярна, проте перехід на таке харчування вимагає обов`язкового ради лікаря.
