Без жирова дієта результат
Без жирова дієта результат
Існує не так багато способів схуднути, але практично в кожному вимагають чітко дотримуватися дієти, та ще й систематично займатися спортом. Плюс до всього результат буде видно не так вже й скоро. А як хочеться швидше позбутися від зайвих кілограмів і вже завтра блищати в новій сукні або на пляжі. І рішення, здавалося б, є! Все що потрібно - відмовитися від продуктів, що містять жир.
На допомогу бажаючим скинути вагу виробники створюють знежирені продукти - це і молоко, і сир, і різні йогурти. Але на одних молочних продуктах довго не проживеш і творці дієти без жиру розширили раціон.
Що можна, а що не можна їсти під час безжировой дієти
Під час харчування по цій дієті потрібно забути про вживання таких продуктів як: шоколад, булочки, цукерки, цукор, всі види горіхів, ковбасні вироби, жирну рибу і м`ясо, а так же тваринні і рослинні жири.
Дозволено вживати нежирну рибу і м`ясо, знежирене молоко, сир та інші молочні продукти, хліб (виняткового з борошна грубого помелу), фрукти. гриби, овочі, ягоди. Готувати можна тільки на пару, але якщо боротися з бажанням з`їсти смажене неможливо, то використовуйте гриль.
Численні відгуки людей пройшли без жирову дієту говорять про її ефективність. Але чи правда це і як довго організм здатний нормально працювати в подібних умовах?
Ефект дієти без жиру на організм
Жир, насправді досить корисна речовина. Він виконує безліч функцій: забезпечує щільність мембрани клітин, бере участь в обміні речовин, утримує органи в потрібному положенні. Наш головний мозок і нервові клітини складаються з жиру!
Повністю виключаючи з раціону жир ви ризикуєте здоров`ям. На самому початку, дієта без жиру і масла може бути допоможе скинути вагу, але потім, через відсутність потрібної кількості вітамінів E, K, D, A почнуться проблеми зі шкірою, нігті і волосся стане тонкими і ламкими.
Підвищується ймовірність погіршення функціонування внутрішніх органів, особливо, якщо вже має місце бути хронічним захворювання. Порушений обмін речовин спровокує зниження гормонального фону, що загрожує безпліддям. Інтелектуальні здібності знижуються, для дитячого організму подібне харчування загрожує відставанням у розвитку.
Що стосується необхідного ефекту - схуднення, то без занять спортом вага буде тільки додаватися. Вся справа в тому, що їжа, позбавлена жирів не дає почуття насичення, і якщо вже вона знежирена можна з`їсти побільше. Однак виробник замінює жири на цукор і крохмаль, тобто додає вуглеводів. І саме вони швидше за все відкладають в проблемних місцях і призводять до целюліту.
Як бачимо якщо є все без жиру, то результат дієти приносить один виключно шкоду. Однак при правильному підході можна домогтися зниження ваги!
Відео: У моду входить жирова дієта! Коментарі від Доктора Каті Янг
Для початку розберемося, які бувають жири, і яку користь вони несуть організму:
- Граничні (насичені) жирні кислоти - це сир, жирне м`ясо, шоколад, вершкове масло. Вживання великої кількості перерахованих продуктів здатне підвищити рівень холестерину, але для нормальної роботи щитовидний залози цей вид жирів необхідний.
- Ненасичені (ненасичені) жири - обов`язкові до вживання, без них погіршується робота щитовидної залози і підвищується рівень холестерину. Цей вид жирів міститься в горіхах, жирній рибі, оливковій та рапсовій олії, авокадо. Продукти з високих вмістом ненасичених жирів при кімнатній температурі плавляться, але варто їх охолодити, і вони густіють, наприклад, вершкове або оливкове масло.
Але правильне харчування це ще не запорука успіху - активне спалювання жиру відбувається за умови зниженого споживання і підвищених витрат Коллора. Саме тому потрібно дивитися не на знежирені пропозиції, а на те, чи присутні в продуктах прості вуглеводи. Говорячи простою мовою - відмовтеся від вживання цукру, борошняних виробів, печива і займайтеся спортом, для початку буде достатньо простих піших прогулянок.
Підводячи підсумки, хочеться зазначити, що без жирова дієта може бути корисною, наприклад, є сенс застосовувати її в розвантажувальні дні, або якщо видався довгий день і вечерю доводиться на пізню годину. Однак тривала відмова від жирів здатний створити безліч проблем, частина з яких насилу піддається лікуванню, при цьому зайва вага не тільки не піде, але навіть додасться!
