На скільки можна схуднути за 3 місяці
Відео: Скільки жиру РЕАЛЬНО можна спалити за місяць
Існує величезна кількість чоловіків і жінок, якісь усіма методами намагаються скинути зайву вагу. Їм дуже цікаво, а на скільки можливо схуднути за місяць? В кінцевому підсумку ж, боротьба із зайвими кілограмами може проходити цілими роками, особливо, в разі якщо ожиріння краю. Виходячи з цього багато хто намагається дізнатися, скільки кілограм можливо скинути протягом місяця.
Обмеження в їжі
Дієта - це нетривала процедура, яка має на увазі в собі обмеження в споживанні деяких продуктів на певний час. Але в цьому випадку, людини, який зібрався худнути, має цікавити не зменшення власної ваги, а закріплення результату, щоб ні набрати тих же кілограм по завершенню дієти. Основне правило - менше є, так, зайва вага буде йти за рахунок нестачі калорій. За такої системи, можливо скинути близько десяти кілограм.
Відео: ЯК Я схудла на 26 КІЛОГРАМ ЗА 3 МІСЯЦІ
розрахунок калорій
У разі якщо в день, отримувати з їжею приблизно 600 - 700 калорій, то за перший тиждень, можливо скинути 4-6 кг. Фізичними навантаженнями можливо поряд з цим не займатися. Основне? використовувати комплекси вітамінів, для підтримки і без того ослабленого організму.
Відео: На скільки можна схуднути за 3 місяці
білкова їжа
Якщо ви бажаєте швидко схуднути, то догану в харчуванні, потрібно ставити на білкову їжу. У більшості випадків, в білкової їжі міститься мало жиру, і вистачає її в повній мірі для підтримки сил організму. Куряче філе, наприклад, вагою 300 грам, в повній мірі оволодіти цим завданням.
Продукти для схуднення
Ви запитаєте, скільки можливо скинути за місяць, харчуючись правильно? Все просто, tсть група продуктів, якісь зможуть надати допомогу схуднути. Вони «заводять» травну систему, спалюють жири, і не мають величезного обсягу, що не примушує шлунок розтягуватися. За допомогою такої дієти, можливо скидати 2-3 кг. В тиждень.
- Лимон - його можливо є сирим, або додавати в чай.
- Горіхи - в більшості випадків, калорійні, але протягом дієти, сприяють прийому вітаміну В, який впливає на розумові здібності, і дозволяє протриматися на низьких калоріях.
- Яблуко - надає допомогу наїстися, до того ж не набравши зайвих кілограмів. В їх шкірці міститься велика кількість заліза і потрібних речовин.
Спортивні заняття
Активні, спортивні заняття - біг, плавання, фітнес, скільки можливо скинути за місяць з їх допомогою? Приблизно 10 - 12 кг. Основне, займайтеся вірно, 3 рази на тиждень, і зможете не тільки скинути зайві кілограми, а й купити хорошу фігуру.
Доктора, відповідаючи на це питання, радять скидати не більше як 8 - 10 кг на місяць, щоб ні завдати шкоди організму. Худніть вірно!
