Англійська дієта
Відео: АНГЛІЙСЬКА ДИЕТА | 5 ДЕНЬ | ЩОДЕННИК схуднення
Англійська дієта. Меню на 21 день. Відгуки. результати
Якщо ви помітили, саме в Англії леді зазвичай відрізняються стрункістю, яку вони зберігають до самої старості. Як же це їм вдається? Виявляється, багато англійки дотримуються англійської дієти. Триває вона всього 21 день, і повторювати її можна всього один раз в рік, але цього вистачає, щоб знизити вагу, довести його практично до ідеалу, перебудувати обмін речовин і не набирати зайві кілограми протягом довгого часу. На цій дієті можна втратити близько 10кг за три тижні.
Меню англійської дієти на 21 день
Меню англійської дієти на 21 день передбачає чергування кожних двох днів між собою. Всього дієта ділиться на три етапи. Перші два дні вважаються найскладнішими. Їх ще називають голодними. Ці два дні надають на організм таку ж дію, як знамениті таблетки «Ксенікал». які виводять з організму зайві жири, які не засвоюючи їх. Але таблетки коштують досить дорого, а за допомогою перших двох днів англійської дієти, можна домогтися того ж результату безкоштовно.
Детальний меню англійської дієти на кожен день
Перші два дні:
На кожен день береться 1л молока (2,5% жирності або нижче). яке ділиться на п`ять прийомів. Також вам знадобиться 2 шматочки житнього хліба і 1 стакан томатного соку.
Якщо ваш шлунок погано реагує на такий раціон, то склянку молока в 18 годин можна замінити склянкою кефіру.
Другі два дні англійської дієти - білкові
- 8-9 годин ранку: кава з молоком, скибочку зернового хліба з ложкою вершкового масла і ложкою меду
- 12:00: миска курячого або рибного бульйону з шматочком (150г) відвареної курки або риби-2 столові ложки зеленого горошку, шматок хліба (за бажанням)
- 15 годин: стакан молока або чаю
- 18 годин: 2 відварених яйця або 150г риби, м`яса, знежиреної шинки (вибрати щось одне) - 50г сиру, шматочок житнього хліба
- 21 годину: стакан кефіру
Треті два дні англійської дієти фруктово-овочеві
- 8-9часов ранку: 2 яблука або 2 апельсини, скибочку зернового хліба і чай без цукру
- 12:00: вегетаріанський суп без картоплі, овочевий салат або гаряче овочеве рагу. (В нього можна покласти: моркву, капусту, цибулю, перець, кабачки, гарбуз, спаржу, стручкову квасолю, горошок)
- 15 годин: стакан молока, чаю з молоком або кефіру
- 18 годин: одна печена картоплина, зелений салат або салат зі свіжої капусти (заправити лимонним соком), шматочок житнього хліба, чай і чайна ложка меду
Наступні дні англиского дієти
Далі ви повинні чергувати другі два дня з третіми, а саме: два білкових дня і два фруктово-овочевих. Також можна робити один білковий і один фруктово-овочевий день, дивіться, як вам зручніше. Останній 21-ий день англійської дієти повинен бути «голодним» або молочним.
Ви можете змінювати час прийому їжі, відповідно до вашого часу та складання розкладу, але після 18-19 годин їсти не рекомендують, так як у другій половині дня значно сповільнюється обмін речовин в будь-якому організмі.
Як виходити з дієти?
Вихід з англійської дієти повинен бути плавним. Не варто відразу накидатися на заборонені продукти, розширюйте раціон поступово. Додатково рекомендується приймати полівітамінні комплекси і нежирний сир (приблизно по 150г щодня) щоб заповнити недолік цих речовин під час дієти.
Не рекомендується:
Під час англійської дієти можна пити спиртні, газовані солодкі напої, є кондитерські вироби, білий хліб, вживати цукор. Ви можете помірно підсолювати продукти.
Англійська дієта: відгуки та результати
За відгуками дієта дійсно дуже швидко знижує вагу. Це пов`язано з ефектом маятника, який простежується через те, що кожні два дні меню змінюється, і організм не встигає пристосуватися і уповільнити обмін речовин. Перші два дні є своєрідним пусковим механізмом, який очищає організм, виводить токсини, зменшує розмір шлунка.
Ніна, менеджер з продажу, 25 років залишила такий відгук:
мені ця дієта дуже подобається, тому що вона дозволяє швидко втратити зайве. Я її застосовую вже років зо три, зазвичай намагаюся перед відпусткою схуднути. Мені подобається, що кілограми довго не повертаються, якщо вже попрацювала і скинула, то можна не боятися, як мінімум півроку. Єдине, що напружує, що після першого дня потрібно бути ближче до туалету, особливо погано у мене переноситься другий день, після молока і томатного соку весь час бігаю в туалет. Але починаю на вихідні і тому до понеділка все вже позаду. Ось мої фото, це після двох тижнів, скинула 4кг, ще несильно помітно, але вже відчувається легкість.
Олеся, 29 років:
Ця дієта буквально перетворила моє тіло, мене навіть знайомі перестали впізнавати. Мій секрет був у тому, що за ці 21 день англійської дієти я чергувала все три пари днів. Тобто, після фруктово-овочевих днів я починала знову молочні дні. Вага йшов дуже швидко, я скинула 15 кг! Подруги запитували, чи було мені важко? Так, зізнаюся чесно, що іноді хотілося все кинути, але я спеціально не купувала нічого зайвого, тільки ті продукти, які потрібні на два дні і все. Дуже пишаюся своїм нинішнім вагою, всім рекомендую таку дієту, тому що вона допомагає знизити вагу природним шляхом, без таблеток.
Діна, 21 рік:
Вирішила спробувати, зараз вже пішов другий, втратила 2,4 трохи незвично є так мало, але в загальному мені подобається.
Рита, 34 роки, стиліст:
Я на англійській дієті сиділа рік тому, класно схудла перед відпусткою, скинула за 21 день 7,5кг. Але можу дати пораду, в цей час вести ще більш активний спосіб життя, я наприклад, в цей час стала робити ранкові пробіжки, вага відмінно йшов.
Подивіться відео про те, як жінка міркує про переваги англійської дієти і закликає почати дієту разом:
Тут результати після одного тижня англійської дієти:
А ось відео-відгук про англійську дієті:
індивідуальна дієта
Команда порталу Чудо-Дієта нагадує про необхідність консультації у лікаря перед застосуванням будь-якої дієти. Кардинальна зміна раціону, різка втрата ваги, можуть привести до проблем зі здоров`ям. Від себе рекомендуємо вам використовувати індивідуальну дієту від практикуючого лікаря-дієтолога Ірини Любовецький, яка багато років співпрацює з порталом Чудо-Дієта і іншими великими сайтами про похуденіі- є автором власних методик для похуденія- має стаж більше 15 років.
Відгуки наших читачів
Оксана Відгук №2 від 27.01.2016 13:06
А ви в третьому етапі нічого не наплутали?
"15 годин: стакан молока, чаю з молоком або кефіру"
в вуглеводних днями тут повинні бути фрукти
"18 годин: одна печена картоплина"
А картопля під забороною ніби як?
Лаврова Галина Відгук №1 від 09.11.2015 2:37
Хочу підтвердити ефективність дієти своїм досвідом. Ця старовинна дієта відома дуже давно і успішно пройшла випробування часом. Дізналася про неї ще студенткою в далеких 70-х роках минулого століття. Я завжди мріяла скинути зайві кг, так як при зрості 158 см важила 72 кг. Поїхала на літні канікули, застосувала цю чудову і практику, і, коли повернулася, мене ніхто не впізнав! Схудла за 3 тижні на 9 кг. І що ще цікаво, вага залишався стабільним 63-65 кг без всяких зусиль багато років, Примітно, що вона дійшла до наших сучасниць зовсім без змін. Для цієї дієти більше підходить назва - оздоровче роздільне харчування. Налагоджується обмін речовин, посилюється метаболізм. Тим більше що зараз така різноманітність продуктів. Всім рекомендую. Але, звичайно, сила волі знадобиться.
