Як схуднути за 1 день

День добрий, шановні читачі! Дуже часто я стикаюся з питанням як схуднути за 1 день в домашніх умовах? Постараюся відповісти на нього детально, при цьому я розгляну реальні методи і фантастичні :)

Наперед скажу, знищити велику кількість жиру всього за добу без шкоди для організму неможливо. Якщо ви хочете побачити результат на вагах або візуально, не переживайте - буде вам щастя і за добу. У даній статті ми поговоримо лише про числах і візуальному вирішенні проблеми.

Дієта або вправи?

Перше, що ми розберемо з вами: як максимально схуднути за 1 день? Як відомо, схуднути можна трьома способами:

Як швидко схуднути за 3 дні

Пропонуємо кілька варіантів передсвяткових дієт, які допоможуть стати стрункішою на пару сантиметрів в талії. За першою дієті вам в прямому і переносному сенсі доведеться подзатянуть поясок: за день можна з`їсти лише 4 яблука, 1 лимон, 3 сухаря і невеликий шматок пісного м`яса. Наступний день бажано харчуватися тією ж їжею. Сантиметрова стрічка точно покаже зміни. Малувато? У вас залишається ще один, третій день - з точно таким же меню.

Відео: Скинути 3 кг за 1 день

Ось вам ще варіант екстреної дієти, за допомогою якої можна постройнеть за 3 дні і спалити 1300 ккал. Головне правило цього методу - пити багато простої або мінеральної води. Можна несолодкий чай або каву, бажано без молока або вершків. На кожний прийом їжі готуйте велику порцію салату: селера, салат-латук, перець, огірок, яблука, стручки бобів, помідори, кукурудзяні зерна поріжте і залийте заправкою з йогурту, оцту, лимонного соку і спецій.

Тому експрес-дієти, творці яких обіцяють допомогти схуднути за 3 дня на 3 кг і більше, можна застосовувати обмежено. Вони підходять для таких випадків, коли попереду свято чи якесь відповідальна подія, і потрібно виглядати якнайкраще.

Протипоказання для бліц-дієт

Стрімке схуднення за 3 дні категорично протипоказано тим, хто страждає на виразку шлунка, панкреатитом (запалення підшлункової залози), діабет обох типів. З обережністю треба худнути при гастриті, хворобах серця, судин. Не рекомендується використовувати швидкі дієти і людям, легко впадають в депресивний стан.

Розвантажувальні дні (монодієти)

Суть монодиет в тому, що протягом двох - чотирьох днів вживається тільки один, максимум два - три продукти. Щоб дотримати таку дієту, потрібна сила волі. Тим більше, що жінкам кожен день доводиться готувати для сім`ї сніданки, обіди, вечері.

Якщо вирішили ви самі зайнятися тренуваннями без відвідування спортзалу, або вам підказала ідею одна з подруг, яка на власному досвіді знає, як прибрати боки в домашніх умовах швидко, варто пам`ятати, що вправи, які ви виберете, потрібно виконувати:

щотижня і не рідше, ніж три - чотири рази, так як при меншій кратності ефективність вправ буде не наскільки високою, як би хотілося;
в три підходи, між якими можна перепочити пару миттєвостей;
після якісної розминки, яка призначена для розігріву м`язів.

Відео: Схуднути за 1 день на 5 кг

Розминка зазвичай повинна включати пробіжку (можна біг на місці) не менше п`яти хвилин, можна також пострибати на скакалці або прибрати живіт за допомогою обруча.

Не менш важливо уважно стежити за дотриманням режиму харчування і фізичних тренувань, тобто не є приблизно за сорок хвилин до тренування і години півтори - два після виконання комплексу вправ.

Прибираємо живіт: вправи

dieta-dlya-zhivota-i-bokov_1 [1] Говорячи про фізичні навантаження, варто відзначити, що тим, хто цікавиться, як прибрати живіт за тиждень, спочатку потрібно дізнатися, що найкращим варіантом вправ вважаються ті, які змушують тіло в області талії рухатися в трьох основних напрямках. У фронтальній області (в нижній частині живота), змушуючи працювати косі м`язи і рухати м`язи по ходу осі хребта.

Як я вже говорив точкова редукція жиру в конкретному місці неможлива. Тобто тренуючи прес сотнями повтореннями, жир не спалиш, як би не хотілося. Запам`ятайте, жир йде по всьому тілу одночасно, переважно зверху вниз. Тому все те, що вам радять гуру фітнесу на форумах і не тільки (вправи, обруч, крему для схуднення, різні присоски, скраби, вибромассажери, електростимулятори і т.д. повна нісенітниця). Однак, більшість в це вірить, взагалі люди любить все на халяву (особливо російський народ), нічого при цьому не роблячи. Хех, так би мовити російський в гору не піде, російський гору обійде ???? На цьому я закінчую цей випуск про найпоширеніші міфи, тепер настав час поговорити про дієві способи.

ПРАКТИКА

Я розумію (сподіваюся і ви розумієте) що у всіх різні генетичні дані: товщина кісток, фактура м`язів, ширина скелета, прикріплення м`язів до кісток і т.д. але запам`ятайте раз і назавжди, краса вашого тіла залежить від візуальних ефектів. Я хочу сказати, що будь-яка людина, низький або високий (будь-якого зростання), жирний ти або худий дрищ не важливо. Якщо ти задашься метою і буде працювати над нею, ти візуально підкреслиш свої достоїнства, ти зробиш з себе свого роду "скульптуру" ти можеш зліпити її так, як ти хочеш. Тільки тобі вирішувати, що завтра побачиш в дзеркалі.

Найефективніших вправ на талію - не існує. Дієти та спеціальних програм тренувань для зменшення талії - теж немає. Хто б, що вам не говорив, як би вам не промивали мізки. А все через те що такий м`язи, як ТАЛІЯ - НЕ ІСНУЄ. Ми не можемо на неї якось вплинути, ну скажімо ми можемо вплинути на м`язи грудей, спини, дельт (в загальному, на якусь певну групу м`язів), а на талію як впливати, якщо такий м`язи не існує? Ніяк! Ми не можемо на неї вплинути якимось специфічним методом.

Талія - це, по суті, результат правильної програми ХАРЧУВАННЯ і ТРЕНУВАНЬ. Ніхто навмисне талію робить (ніхто нею не займається), вона як би сама по собі (БОНУС за ваші старанні труди).

Усунення причин (які роблять вашу талію великий)

. Регулярні відвідування сауни або лазні (один або два рази на тиждень) позитивним чином впливають на процес позбавлення від зайвих сантиметрів в області талії. 5

Відео: -10 кг за 1 день !!!

таку назву Раціон дієти на 3 дні дієта отримала за здатність зменшити обсяг талії в рекордно короткий термін. За 3 дня дієти схуднути можна на 5 кг, і, перш за все, зайва вага піде з талії і стегон. Однак, відгуки про дієті на 3 дні «Тонка талія» свідчать про те, що витримати таку дієту можуть не всі - є почуття голоду, адже після 14.00 є вже нічого не можна.

Схема дієти «Тонка талія»:

8.00: одне яйце некруто;
11.00: зелений чай і сир - 150 г;
14.00: зелений чай і сир - 150 г;
Після цього - тільки вода або чай.

Дієти такого плану заборонені для людей з хворобами шлунково-кишкового тракту, будь-якими хронічними хворобами і слабкою нервовою системою (схильністю до істерії).

Абдомінопластика

Можна з`їсти до500 граммовотварной нежирної курки або індички без шкіри, з вареними овочами.

вечеря

Візьміть 150-200 граммовкапусти і варіть її на повільному вогні в 150 мл. води протягом 15-20 хвилин без додавання спеція і солі. Остудіть, процідіть і випийте відвар - розтягніть задоволення на 30-40 хвилин. Перед сном можете дозволити собі склянку знежиреного кефіру.

Швидко схуднути за 3 дня: на смачне винограді

Швидко схуднути за 3 дня - можливо? Так! Всі три дні - насолоджуйтеся виноградом. У перший день порція винограду повинна бути не менше півкіло, в другій - півтора, і в третій - два кілограми. Денну порцію потрібно розділити на рівні частини і вживати кожні дві години. В добавку до винограду можна пити тільки воду - але не менше 1,5 літра в день.

Якщо зайвої ваги трохи, то можливо вкластися і в тиждень. Пампушка, які хочуть хоча б прибрати живіт за 2 тижні, теж можна поповнити собою ряди сироїдів. Результат не змусить довго чекати. Сирі овочі і фрукти, навіть якщо вони вживаються в величезних кількостях, є низькокалорійними, а тому жиру не додадуть. Таке харчування миттю очистить організм від шлаків краще всякого чаю для схуднення, при цьому без шкоди для здоров`я.

Так само, як і при інших способах схуднення, миттєвого результату не буде. Хіба що з`явиться послаблюючий ефект, особливо у огрядних людей. Але вже через кілька днів процес піде, і ви будете з відкритим ротом спостерігати, які зміни відбуваються з вашим тілом.

Відео: Як схуднути за 4 хвилини [Workout | Будь у формі]

Якщо сили волі вистачить на 3-5 тижнів, то можливо повне позбавлення від целюліту. Якщо ви думаєте про те, як прибрати нижню частину живота, цей метод теж підійде. Є й тут побічний ефект, він і хороший, і поганий одночасно. Швидше за все, після завершення такої дієти пару днів від простої їжі буде нудити. А потім буде постійно не вистачати чогось сирого. З цього можна отримати користь, зробивши салатик перед їжею своєї нової звичкою.

Якщо потрібно прибрати живіт - знайте, це можливо! Вже через 2-4 тижні ви можете здивувати оточуючих своїм новим виглядом.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі