Дієтичні перекушування на дієті
Відео: Готуємо Корисні Перекуси І Десерти
Здорові перекуски - це корисно
Частенько буває так, що через пару годин після сніданку ми вже відчуваємо голод і нетерпляче чекаємо обіду. Чи знаєте ви, що довгі перерви між прийомами їжі погано впливають на організм? Фахівці радять не відмовляти собі в задоволенні «перекусу», адже це необхідно для гарного самопочуття і функціонування організму.
Відео: Найкращі перекушування для тих, що худнуть
Перекушування при дієті
Згідно з правилами здорового харчування, чим частіше ми вживаємо їжу, тим більше ваги можемо втратити. Але це не означає, що можна з`їдати величезні порції смакоти кожні пів години. Основних прийомів їжі повинно бути три, а в перервах між ними - перекушування. Вчені підрахували, що дотримуючись такого режиму, зменшується кількість їжі, що вживається приблизно на 15%, а вже за 3 місяці талія стане менше на 5 сантиметрів.дієтичні перекушування
Так чому ж вгамувати голод між основними трапезами? Найкраще відмовитися від фаст фуду, батончиків, чіпсів і пончиків, як би не було важко. Що стосується бутербродів з ковбаскою, то їх краще уникати. Адже батон - це вуглеводи, а ковбаса - жири, що згубно впливає на нашу фігуру. У свій список дуже корисна їжа для перекусів потрібно включити: сухофрукти, чорний шоколад, цільнозерновий хліб, горіхи, фрукти і овочі, кисломолочні продукти, вода. Чому?
Відео: 5 ідей корисних і швидких перекусів в школу | універ | роботу
Продукти для перекусів при дієті
- Всім відомо, що сухофрукти це продукти дають енергію організму, також вони додають бадьорості, підвищують працездатність, зміцнюють нервову систему.
- Що стосується чорного шоколаду, то його користь незаперечна. Два шматочка можуть відновити сили, підвищити настрій, знімуть головний біль і стрес, а також запобігти утворенню тромбів.
- У хлібі з висівками багато клітковини, вітаміни B, E, антиоксиданти.
- Горіхи мають здатність знижувати рівень холестерину, сповільнюють процес старіння.
- Фрукти і овочі - низькокалорійні, містять багато вітамінів і корисних речовин.
- Кисломолочні продукти покращують обмін речовин, нормалізують мікрофлору кишечника. Якщо за 15 хвилин до їжі випити склянку води, то це дозволить притупити почуття голоду і дозволить менше з`їсти.
Відео: Секрети правильних перекусів
Головне, щоб дієтичні перекушування були збалансованими, поживними і легкими! Спробуйте приготувати детокс смузі на нашу унікальним рецептом - зробіть ваші здорові перекуси!
