Як перекусити на роботі, щоб корисно, смачно і поживно

Чим перекусити на роботі?

Здрастуй, дорога читачка сайту "Красива і Успішна»! Сьогодні я хочу поговорити з тобою про їжу. Про їжу на робочому місці. Напевно ти знайома з цією ситуацією: робочий день в самому розпалі, обід вже давно пройшов, до вечері ще кілька годин і довга дорога додому, а шлунок наполегливо говорить про те, що йому потрібно підкріплення. Чим можна перекусити на роботі, щоб швидко і поживно. Що дасть тобі достатньо енергії, щоб продовжувати продуктивно працювати, і при цьому не завдасть шкоди фігурі? Саме про це читай сьогодні на нашому сайті.

Перекушування на роботі - користь чи шкода?

Про те, наскільки важливий режим в прийомі їжі, думаю, знає майже кожен. Наш організм любить, коли їжа надходить йому в один і той же час, він підлаштовується до цього режиму і вчиться рівномірно витрачати енергію, щоб її вистачило до наступної порції їжі. З цієї точки зору перекушування - завжди шкода, тому що ти порушуєш звичний для організму режим.

Але хто в наш час живе по режиму? Таких можна по пальцях перерахувати.

Більшість же працюють стикається з проблемами на кшталт: поснідати або поспати трохи довше? сходити на обід зараз або доробити ось це завдання і тільки потім піти?

Також не можна забувати про нерівномірну завантаженість в різні періоди місяця. Бувають дні, коли горять терміни і потрібно робити одночасно десять справ - і про те, щоб перекусити на роботі, навіть і думати ніколи. Буває і навпаки.

І про яке режимі прийому їжі можна взагалі говорити?

Саме тому я вважаю, що перекушування на роботі - необхідний захід. Якщо організм говорить тобі, що хоче їсти, значить, він вже вичерпав всі запаси енергії, які у нього були - то є, йому потрібно додаткове пальне. Але чим можна перекусити на роботі, щоб дати організму необхідне паливо?

Про це нижче на сайті sympaty.net.

Чим перекусити на роботі

У багатьох офісах стоять автомати з продажу булочок, сендвічів, шоколадних батончиків, чіпсів і газованої води. Настійно раджу тобі не наближатися до подібного автомату - користі в ньому мало.

Відео: Чим перекусити на роботі?

Так, звичайно, ти вгамуєш почуття голоду цим сендвічем, але користі від нього не більше, ніж від вермішелі швидкого приготування. До слова про неї - дуже багато працюють люди тримають стратегічний запас Доширака в тумбочці. Чи не ставай однієї з них!

Думаю, не потрібно пояснювати, що поганого в цьому продукті. Але чим перекусити на роботі, щоб не заробити собі гастрит або діабет?

По-перше, це фрукти. Яблука, груші, апельсини подарують тобі не тільки гарний настрій, але і клітковину, яка зберігає в собі велику кількість енергії. Не забувай про бананах, вони дуже поживні.
По-друге, це молочні продукти. Якщо в офісі є холодильник, ніщо не заважає тобі запастися йогуртами та кефіром, вони відмінно втамовують голод.
По-третє, це горіхи і сухофрукти - справжнє джерело енергії. До того ж, їх можна вживати, не відволікаючись від робочого процесу.
По-четверте, це мюслі і каші швидкого приготування. Це дуже швидко і смачно, особливо якщо на робочому місці є доступ до окропу або мікрохвильовці. А якщо у вас ще є і безкоштовне корпоративне молоко, то вашому робочому колективу взагалі можна позаздрити! Якщо ж заливати молоком мюслі і каші на робочому місці не дуже зручно, раджу обзавестися запасом мюслі-батончиків.
По-п`яте, це домашні салати. У хід пішла важка артилерія, як ти розумієш. Під «салатом», звичайно ж, не мається на увазі олів`є або оселедець під шубою. А ось легкі овочеві салати, заправлені оливковою олією - саме воно для того, щоб перекусити на роботі.
По-шосте, це бутерброди. Це вже зовсім важка артилерія, і я приберегла її наостанок, так як саме бутербродами можна зіпсувати собі шлунок (не кажучи вже про фігуру). Які бутерброди не зашкодять? Основа «здорового» бутерброда - це сірий цільнозерновий хліб. Його можна змастити плавленим вершковим сиром, додати туди листя салату і помідори. При бажанні можна додати трохи вареного курячого м`яса. Тільки, благаю, ніякого майонезу!

Не забувай про рідини

Майже у всіх на роботі є необмежений доступ до питній воді. І це здорово, тому що часом під бажанням поїсти ховається банальна жадоба.

Тому, перед тим, як влаштувати перекус, подумай: а чи не хочеш ти просто-напросто пити? Пам`ятай, що давним-давно доведено, що організму необхідно близько півтора літрів звичайної води в день (і дуже мало людей виконують цю норму).

Якщо ж ти впевнена, що перекусити на роботі тобі просто необхідно, голод можна втамувати чаєм. Не дивуйся! Зелений чай з медом не тільки корисний, але і багатий енергією і поживними речовинами.

Не забувай про користь солодкого, так як вуглеводи необхідні для роботи нашого мозку. Тут головне - не переборщити.

З солодкого на робочому місці краще залишити мармелад. Не зайвою буде і шоколадка .

Відео: Чим перекусити на роботі?

Помірність - наше все

Мати можливість перекусити на роботі - це важливо. Однак потрібно пам`ятати, що постійна присутність їжі в твоїй тумбочці ще не означає, що її необхідно відразу ж з`їдати. Пам`ятай, що ці запаси потрібні тобі для того, щоб пережити нестача їжі в робочий час. а не те твоя фігура тобі спасибі не скаже.

І ніколи не використовуй можливість перекусити на роботі тільки для того, щоб не робити цю саму роботу.

На цьому я закінчую статтю про те, чим перекусити на роботі. Пам`ятай про те, що існує маса способів зробити перекус не тільки голодоутоляющім, але приємним і корисним. До речі, якщо ти стурбована не тільки проблемою голоду на робочому місці, а й станом своєї фігури, раджу тобі прочитати статтю про офісну дієту на нашому сайті. нехай робота приносить тобі задоволення!