Як перемогти почуття голоду або як перестати багато жерти)))
Як перестати жерти багато
Всі ми в певний час відчуваємо раптовий голод. Він дуже підступний, тому що нас тягне на дуже шкідливу їжу. Щоб перемогти почуття голоду, ми тягнемося за чіпсами, цукерками, бутербродами або солодкими напоями. Всі ці продукти дуже негативно впливають на загальний стан здоров`я, але особливо, на роботу шлунка, кишечника і на печінку.
Різке бажання перекусити шкідливу їжу, частіше за все є шкідливою звичкою, а не реальним почуттям голоду.
Багато з нас, в гніві задаються одвічним питанням - як перестати жерти багато? У цій статті ми об`єднали прості та ефективні методи і постараємося зрозуміти - як перемогти почуття голоду. Для початку, займіться чимось, наприклад, виготовляйте вироби з полімерної глини, хобі-дуже захоплююче. Перевірено на собі - допомагає)
Як перемогти почуття голоду - прості правила:
Пийте очищену воду. Адже різкий голод може бути через зневоднення організму. Через це, з`являється бажання щось перекусити. Чаї та кави - не зовсім підходящий варіант. Найкращим варіантом буде мінеральна або очищена вода.Слідкуйте, щоб ваш сон був міцним і повноцінним. Недосипання викликає відчуття втоми, стрес і в слідстві голод. Протягом дня, людина, яка систематично не висипається, буде пити багато міцної кави і чаю, і в кінці дня він з`їсть багато шкідливої і калорійної їжі. Це банальний сценарій розвитку подій.
Вихід - медитація, йога, повільна ходьба, прогулянки, тобто все, що заспокоює після важкого робочого дня.
Не ходіть за покупками на голодний шлунок. Саме в такому випадку, ви ризикуєте накупити всякої шкідливої всячини, заощадивши на дійсно корисні продукти.
Багато дієтологів радять контролювати своє харчування шляхом записування свого меню на папір. Побачивши, чим ви харчуєтеся цілий тиждень, ви зможете зрозуміти від чого можна відмовитися, що збільшити, а що замінити.
Як перестати жерти солодке
Відео: Як побороти почуття голоду? Як перестати частина їсти? [Галина Гроссманн]
Якщо тягне на солодке (торти, цукерки, випічка), на думку психологів, ласунам не вистачає любові і підтримки. Якщо виникло раптове бажання перекусити, випийте склянку соку і з ким-то поговоріть.
Щоб не опускатися до крайніх заходів, дозволяйте собі іноді улюблену шкідливу їжу, але тільки в міру. Таким чином, шкідлива їжа не стане для вас табу, і не буде займати все ваші думки.
Як перемогти почуття голоду - перевірені способи:
- Харчуйтеся різною їжею. Не зупиняйтеся на одних продуктах.
- Влаштовуйте собі дієтичні перекушування.
- Полюбіть корисні продукти. Наприклад, фрукти.
- Намагайтеся, щоб найбільш улюблені вами фрукти завжди були на кухні. Навчіться готувати смачні страви з корисної їжі, і тоді ваше меню буде вас радувати.
- Намагайтеся харчуватися натуральною їжею. Оброблені продукти не дуже добре впливають на загальний стан людини. По суті, харчуючись такими продуктами, людина виснажується. В оброблених продуктах не вистачає вітамінів і корисних елементів. Саме з цього, так часто відбуваються переломи, головні болі, знижений імунітет.
- Готуйте по низькокалорійним рецептами
Відео: Як позбутися від почуття голоду і перестати їсти після шостої за один вечір
Не сприймайте голод, як ворога організму і вашої фігури. Це природне відчуття, просто потрібно його правильно тамувати.
