Лляна каша для схуднення: відгуки та результати, спосіб приготування, користь і шкода

February 16, 2016

Панянки, які мають зайву вагу, знаходяться в постійних пошуках ефективної дієти. Позбутися від вантажу кілограмів їм допомагають правильні продукти, збалансований раціон і малокалорійні страви. Дуже добре «працює» і льняна каша для схуднення. Відгуки та результати такого способу привести своє тіло в форму описані в нижче доданої статті.

Відео: Лляна каша з льняної муки швидко - за 1 хвилину! Рецепт. Відео

корисний сніданок

Лляна каша - ідеальний варіант ранкового прийому їжі. Вона дуже корисна, смачна, містить масу речовин, необхідних для нормальної та повноцінної життєдіяльності організму. Для людей, які скаржаться на проблеми зі шлунком і кишечником, вона просто незамінна. Що стосується індивідів, що мають жирові відкладення по всьому тілу, то справжнім порятунком може стати для них лляна каша для схуднення. Відгук експерта, рецепт цієї страви і його дію на організм - все це можна дізнатися на прийомі у дієтолога. Відвідати його перед початком дієти просто необхідно, щоб уникнути негативних наслідків.

Спеціаліст, крім усього іншого, розповість про те, що за допомогою каші можна скинути до 7 кілограм за один місяць. На жаль, в Росії дуже мало людей використовують це блюдо в своєму раціоні. На відміну від нашої країни, європейські держави вже давно пропагують культ льону. Наприклад, кожен другий англієць не представляє свій ранок без каші, при цьому перевагу віддають не тільки всім відомої вівсянці, а й продукту з насіння льону.

рецепт

Дуже легко і просто готується лляна каша для схуднення: відгуки та результати обивателів свідчать про те, що процес не відбере у вас багато сил і часу. Перше, що вам потрібно зробити, це піти на ринок і купити насіння - основний інгредієнт вашого страви. Продаються вони у торговців горіхами, сухофруктами, спеціями. Для однієї порції знадобиться близько 4 столових ложок насіння. За допомогою блендера їх подрібнюють до стану борошна, додають в неї сіль і перець для смаку і заливають гарячою водою. Блюдо може бути приправлено корицею, оливковою олією, знежиреної сметаною, соєвим соусом, родзинками або горіхами.

Є ще один спосіб приготування каші. Насіння льону заливають водою і залишають на цілу ніч для того, щоб вони гарненько набрякли. Вранці масу закидають в блендер і збивають. Потім приправляють додатковими компонентами за смаком. Головне, пам`ятати наступні правила: насіння дуже жорсткі, тому подрібнювати їх необхідно. Купити можна і готову лляну борошно, але в такому випадку від страви буде менше користі.

готова каша

Безумовно, у фабричного товару є свої переваги. Саме такою і є каша лляна «Худейка». По-перше, таке блюдо дуже легко готується. Ви істотно економите час і сили. По-друге, відгук про (каша лляна «Худейка» отримує їх досить багато) продукті позитивний від більшості жінок. Вони стверджують, що готову страву виходить дуже ніжним, його консистенція м`яка, смак - яскравий, аромат - насичений. На жаль, не обходиться без мінусів. Головний недолік - проходження термічної обробки, в результаті якої каша втрачає безліч корисних речовин і вітамінів.

У заводській продукт часто додають сухофрукти і горіхи, а також розбавляють його іншими крупами - вівсянкою або гречкою. Додаткові компоненти покращують смак. Кашу найкраще вживати на сніданок. Ті, хто сидять на дієті, кажуть, що лляної раціон триває близько місяця, за який вдається скинути мінімум 5 кілограм. Стіл можна урізноманітнити салатами зі свіжих овочів, легкими супами на основі брокколі і селери, корисними напоями: зеленим чаєм і мінеральною водою без газу.

склад

Як в готовому, так і в натуральному продукті є маса корисних речовин. Безліч вітамінів і мікроелементів містить лляна каша: користь і шкода, відгуки про продукт і основні правила його вживання можна дізнатися у будь-якого дієтолога. Він розповість, що блюдо дуже поживне: на 100 грам цього продукту припадає 35 г білка, до 10 г жиру і вуглеводів. Інша маса - це харчові волокна, корисна клітковина, насичені ліпідні кислоти і зола. Калорійність стограмовій порції - 312 калорій. Серед вітамінів можна виділити всі речовини групи B, а також C, E, PP і K.

Лляна каша багата різними мікроелементами. В першу чергу слід виділити кальцій, залізо, фосфор, магній, натрій, мідь, цинк, селен, хром і марганець. Блюдо - чемпіон за змістом кремнію, а калію в ньому в сім разів більше, ніж в бананах. Каша може похвалитися полісахариди, лігніном і крохмалем - всі ці речовини просто необхідні для нормальної роботи людського організму.

властивості

Прибрати зайву вагу - головне завдання, над якою «працює» лляна каша для схуднення. Відгуки та результати дієти кажуть про те, що блюдо допомагає не тільки позбутися від ненависних кілограмів, але і поліпшити стан здоров`я. Так, каша дуже корисна діабетикам: вона зменшує їх залежність від інсуліну за рахунок природного зниження рівня цукру в крові. Рекомендована вона і для людей, які страждають від серцево-судинних проблем: гіпертонії, атеросклерозу, ішемічної хвороби. Каша при заварюванні утворює слиз, що благотворно діє на травний тракт. Тому її часто їдять при гастритах, виразках і колітах.

Блюдо допомагає боротися і з онкологічними хворобами. Вчені довели, що Лігин, якими багаті насіння льону, нормалізують гормональний баланс в організмі, перешкоджають утворенню та розвитку ракових пухлин, особливо в статевій системі жінок і чоловіків. Крім того, вона підходить для комплексної терапії при захворюваннях органів дихання і ниркових недугах. Кашу прописують людям, що страждають від психічних розладів, а також тим, хто активно бореться з тягою до наркотиків і спиртних напоїв.

Принцип дії

Як правильно вживати лляну кашу для схуднення? Якщо людина прагне швидко скинути зайву вагу, то йому рекомендовано їсти страву на сніданок, обід і вечерю. Для підвищення його харчової цінності, насіння можна заливати овочевим бульйоном або знежиреними молочними продуктами: кислим молоком або кефіром. Коли кашу їдять для профілактики ожиріння, то дієта повинна тривати не більше двох тижнів. При цьому саму лляну кашу потрібно вживати вранці. Обід можна урізноманітнити легким овочевим супом і шматочком відвареного м`яса, вечеря - запеченої рибою і салатом.

Льняна дієта - одна з передових методик схуднення. У поєднанні із заняттями спортом і прогулянками на свіжому повітрі вона дає приголомшливі результати. Якщо ваша мета - скорегувати вагу, то один із прийомів їжі можна замінити концентрованої кашею, зробленої з льняної муки. Пребіотики, що містяться в страві, допоможуть відновити мікрофлору кишечника, а багатий поживний склад продукту сприяє тривалому насичення організму.

Плюси і мінуси дієти

Дуже корисна для здоров`я лляна каша для схуднення: відгуки та результати її вживання говорять самі за себе. Серед позитивних сторін страви також виділяють доступність його основних компонентів і досягнення ефективних результатів за досить короткий період часу. Серед плюсів - зниження рівня холестерину в крові, природне очищення організму від канцерогенів і токсинів, поповнення нестачі вітамінів і мікроелементів, терапевтичний ефект. Крім того, після «льняного курсу» людина може легко перейти на більш жорсткі дієти - вегетаріанство або сироїдіння.

Не обійшлося і без недоліків. Головні мінуси - неможливість застосовувати продукт протягом тривалого часу, дотримання суворих вимог харчування і обмеження звичного раціону певними рамками. Така дієта категорично протипоказана людям, що страждають на алергію на компоненти страви, пацієнтам з хронічними захворюваннями нирок і печінки. Крім того, насіння повинні бути під забороною при запальних процесах в кишечнику.

Відгуки

Думка людей, що сиділи на такій дієті, дуже важливі для формування вашого індивідуального раціону, що включає в себе такий продукт, як каша лляна. Користь і відгуки про неї - всі ці дані повинні враховуватися при складанні власного меню. Головне, що потрібно запам`ятати, - вона «працює». Причому, судячи з відгуків, дозволяє не тільки зробити фігуру стрункою і підтягнутою, але і нормалізувати обмін речовин. Будучи ситної, каша дозволяє людині не відчувати почуття голоду протягом тривалого часу. Люди, які довго вживали продукт, запевняють, що за півроку зуміли скинути до 15 кілограм. І це без виснажливого голодування і важких фізичних вправ!

Багато користувачів скаржаться на огидний смак каші. Кажуть, що вона схожа на корм для рибок. Незважаючи на це, заради краси вони готові терпіти навіть ці невеликі недоліки каші. Адже ефективність дієти говорить сама за себе. Дівчата розповідають, що після тижня такого харчування вони зробили контрольний замір проблемних зон. В результаті талія зменшилася на 1 сантиметр, стегна - на три. Це величезний плюс, заради якого можна забути про маленькі незручності.