Лляна каша для схуднення, відгук експерта, рецепт приготування
Лляна каша для схуднення: користь, підтверджена домислами
Лляна каша - це незвичайний, але досить корисний продукт Льняна каша для схуднення має досить високу калорійність: 312 калорій на 100 грам.
Льняна мука для схуднення
Лляна каша для схуднення - одна з найбільш «жіночих» каш. Їй під силу вирівнювати гормональний фон в період клімаксу, продовжуючи жіночу молодість. Насіння льону прекрасно покращують стан шкіри, волосся, нігтів, м`язів і фігури в цілому.
Користь лляної каші для схуднення
лляна каша принесе неоціненну користь вашому організму. У насінні льону містяться дуже потрібні нам омега-3, омега-6 і омега-9 кислоти, які самі по собі не синтезуються в нашому організмі, але вкрай необхідні йому для здорової життєдіяльності.
Для порівняння: в океанічній рибі, яка вважається одним з кращих джерел омега-кислот, їх міститься в три рази менше, ніж в насінні льону.
Крім того, льон містить дуже рідкісний вітамін F, який також може вступити в наш організм тільки ззовні, а його роль при цьому для нас незамінна. Цей вітамін значно покращує імунітет і допомагає виводити «шкідливий» холестерин з організму.
Ніяких обмежень - їжте кашу скільки хочете Вживаючи регулярно насіння льону або лляну кашу, ви тим самим зменшите ризик раку молочної залози, атеросклерозу, зменшіть інтенсивність болю передменструального синдрому. Чоловікам також рекомендовано вживати ці насіння, адже вони корисні для передміхурової залози.
Крім цього, лляна каша благотворно впливає на зір, роботу печінки, щитовидної залози і нормалізацію артеріального тиску.
Якщо ви зважилися відмовитися від тваринного білка, то саме лляна каша допоможе зробити цей перед для організму найбільш м`яким і плавним. Льон дуже багатий протеїнами, які задовольняють потребу організму в білку.
До речі, лляні протеїни - одні з найцінніших з усіх рослинних. Лляна каша допоможе організму швидко відновитися після важкої хвороби і добре підвищить втрачену енергію, додасть чимало тонусу, що дуже важливо, коли меню стає низькокалорійним.
Взагалі, якщо ви часто займаєтеся спортом. льон повинен бути для вас продуктом № 1. Він ідеально відновлює м`язи і зв`язки після силових фізичних навантажень.
А для тих, хто прагне схуднути, льон зіграє важливу роль, виводячи зайву рідину з організму і допомагаючи більш продуктивно спалювати жирові відкладення.
У насінні льону містяться вітаміни А, Е, В, лігнано - рослинні гормони, селен і велика кількість клітковини, без якої дуже складно схуднути. Саме вона нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, покращуючи перистальтику кишечника і сприяючи його очищенню.
Кушая продукти, багаті на клітковину, ви обов`язково схуднете, так як вона в шлунку добре розбухає і забезпечує вас на тривалий час відчуттям ситості, в результаті ви будете менше з`їдати і при цьому ще й очищатися.
Лляна каша для схуднення природним чином допоможе вам знизити вагу, та ще й корисними речовинами ваш організм збагатить. Відгуки про дієти на лляній каші дуже вражають і надихають.
Рецепт лляної каші для схуднення, як приймати?
Найпростіший рецепт, але скільки користі. Приготувати таку кашу можна з льняної муки, а також з цілих або подрібнених насіння. Гарненько промийте зерна і залийте очищеної холодною водою так, щоб рівень води був на 2 см вище. Залиште на всю ніч в теплому місці, а вранці кашу вже можна їсти.
Для смаку можете трохи посолити, додати рослинного масла, спецій і збити виделкою до білої піни. Рецепт дуже простий, а користь від цього блюда колосальна.
У продажу ви можете знайти каші, використовувані при схудненні, з вмістом не тільки льону, а й гречки. ячменю. сухофруктів. зелені і різних приправ.
Для різноманітності ви можете готувати собі і їх (спосіб приготування вказано зазвичай на упаковках) - всі ці крупи також дуже корисні для нашого організму.
Щоб помітно скоригувати силует своєї фігури, обов`язково включайте в свій раціон таку корисну їжу.
Якщо ще інші прийоми їжі зробити більш помірними, виключити смажене, солодке і борошняне, а спосіб життя зробити більш активним, то результат не змусить себе довго чекати. Ви самі не заметете, як легко і безболісно ви позбулися непотрібних і некрасивих жирових складок.
відгук експерта
Ми не дарма сказали про домисли, почавши цей інформаційний блок.
Справа в тому, що на даний момент існують лише пара розрізнених малоінформативних досліджень, з яких практично неможливо винести інформацію про корисність лляної каші. Тому доведеться міркувати логічно.
Кашу цю варять не з цільного насіння (як наприклад, рисову), а з макухи. Спочатку з насіння льону вичавлюють лляне масло. а то, що після цього залишається, йде в продаж для виготовлення каш.
Трошки ефекту є, але жир не спалює Все це означає, що ви отримуєте нежирне, що містить багато білка і клітковини, насіння. І це непогано, за винятком того, що омега-кислот в цій кашки буде мало (вони містяться в маслі, якого в каші майже немає).
Калорійність цієї каші не можна назвати низькою. Однак більшу частину калорій ви отримуєте за рахунок складних вуглеводів, які перетравлюються повільно і не відкладаються в проблемних зонах, і білків, які взагалі не мають відношення до зайвої ваги.
Каша дозволяє кілька поліпшити стан кишкового травлення. І хоч вона і не виводить токсини і шлаки (їх взагалі жоден продукт не виводить), проте за рахунок деякого проносного ефекту запобігає тривалий застій їжі в кишечнику. А це теж непогано.
Взагалі то ефективність лляної каші для схуднення сильно перебільшена. Всі «чудові і прекрасні» її властивості існують лише в головах деяких оскаженілих любителів всього незвичайного.
Вживати її можна і, напевно, навіть потрібно, але чекати, що тарілка каші спалить один з зайвих кілограмів, не варто.
