Льняна дієта для схуднення, відгуки
Льняна дієта для схуднення
Відео: Льняна мука для схуднення
31 серпня 2014 Немає коментарів
Якщо невдоволення собою наростає, і крім зайвої ваги стали турбувати посічене волосся, ламкі нігті і нездоровий колір обличчя, саме час комплексно зайнятися собою. Прекрасно підійде для цього лляна дієта для схуднення. Ця методика благотворно діє на організм і дозволяє вирішити масу проблем одночасно.
Перевага лляної дієти для схуднення полягає в тому, що вона не вимагає самопожертви, а її кінцева мета - сформувати звичку до здорового і збалансованого харчування. Попутно вона допомагає очистити організм і налагодити його роботу.
Льняна дієта - опис
Льон - дивовижний продукт, його знали і широко використовували ще наші далекі предки. Він багатий різноманітними корисними речовинами, який без залишку підуть на благо організму. Це підтверджує і льняна дієта для схуднення, відгуки про яку широко зустрічаються в інтернеті.
Дана методика передбачає щоденне включення в раціон насіння льону і лляної олії. Таке доповнення меню досить швидко позначиться на вашій зовнішності. Це варіант здорового і м`якого схуднення, за тиждень дієти можна втратити в середньому всього кілограм, зате ця вага йде безповоротно.
Льон багатий вітамінами, мікроелементами, білком і клітковиною, а також поліненасиченими жирними кислотами Омега-3 і Омега-6, які дозволяють нормалізувати рівень холестерину в крові. Правильна лляна дієта здатна також поправити гормональних фон завдяки вмісту фітогормонів, необхідних для жіночого здоров`я.
Фітогормони, вони ж лігнано, знаходяться в зовнішньому шарі лляного насіння, за властивостями вони дуже схожі з естрогеном. Ці речовини нормалізують співвідношення гормонів в організмі, відновлюють роботу репродуктивної та багатьох інших систем. Більш того, лляна дієта для схуднення допоможе продовжити молодість, оскільки фітогормони нейтралізують дію вільних радикалів, що викликають старіння клітин. Регулярне дотримання такої дієти допоможе зберегти здоров`я, красу і квітучий вигляд.
Меню лляної дієти
Найпопулярніший продукт з лляного насіння - це масло, яке готується способом холодного віджиму. Завдяки дбайливого технології цей продукт зберігає всі корисні властивості насіння. Для загального оздоровлення досить замінити в раціоні тваринні жири цим якісним рослинним маслом. А якщо все-таки необхідно помітно скинути вагу, підійде м`яка лляна дієта для схуднення.
Відео: Льняна дієта - швидке і ефективне схуднення | # Лендляпохуденія #EdBlack
За час цієї методики необхідно перебудуватися на здорове харчування, якого слід дотримуватися і надалі. Переглядається весь раціон, знижується його калорійність, збільшується вміст в меню фруктів і овочів, багатих на клітковину, тваринні жири замінюються рослинними, дозволені пісні сорти м`яса. До всього іншого потрібно забезпечити організму достатня кількість води - в середньому півтора літра на добу. Крім цього, кожен день в меню включаються льон і його продукти.
Зазвичай лляна дієта для схуднення пропонує додавання в раціон масла і відвару з насіння льону. Відвар готується наступним чином: столова ложка насіння заливається окропом (0,5 л.), Цю суміш потрібно мучити на повільному вогні не менше двох годин. Потім готовий напій приймається за півгодини до їди по половині склянки. Відвар обволікає шлунок, нормалізує роботу кишечника і забезпечує насичення організму корисними речовинами.
Також рекомендується додавати льон до готових страв. Для цього насіння можна подрібнити блендером або кавомолки та використовувати як нейтральну за смаком приправу. У день така лляна дієта для схуднення пропонує вживати приблизно столову ложку насіння. Можна цю норму розбавляти теплою водою і випивати з ранку натщесерце.
Також популярна дієта на основі лляної каші. Рецепт цієї страви досить простий: чотири столові ложки льняної муки заливають таким же об`ємом окропу і настоюють десять хвилин. До готової каші додають натерте яблуко або грушу. Є таку кашу необхідно також натщесерце з ранку. Є й пити після цього можна не раніше ніж через півгодини.
