Льняна мука для схуднення: рецепти та відгуки
Льняна мука: відгуки, рецепти, дієти
Льняна мука для схуднення, рецепти з якої чудово очищають організм, - незвичайний продукт для зниження маси тіла. Цю борошно багата вітамінами груп А, В, Е, а також кальцієм, калієм, фосфором, натрієм, хромом, залізом. Вона містить фолієву кислоту (яку вважають основним помічником кровотворних органів), корисні жирні кислоти Омега-3 і Омега-6, а також фітоестрагени лігнано, що запобігають утворенню ракових клітин.
Збагачену рослинним білком лляну борошно можна рекомендувати людям, які прагнуть до правильного схудненню.
Рослинну клітковину, що становить 30% льняної муки, можна назвати природним проносним компонентом. Адже правильна очищення організму дуже важлива, оскільки саме ця процедура часто стає першим кроком до схуднення.
Правильне використання продукту
- Якщо ви вибираєте спосіб схуднення на цей продукт, слід пам`ятати, що вживати його потрібно систематично, так як інакше не вийде досягти бажаного результату.
- Льняна мука може бути додана в будь-який кисломолочний продукт: сметану, кефір або йогурт. Почати слід з невеликої дози, поступово нарощуючи кількість споживаної борошна.
- Щоб процеси з оздоровлення та очищення організму не припинялися, важливо вжити таку муку перед сном. Для цього потрібно замочити 1 чайну ложку цього продукту в теплій воді, дати суміші настоятися 10 хв, потім випити злегка теплій.
- Даний продукт може використовуватися як панірування. Крім того, її можна додати в суп, соус або підливу. Бажаного результату можна досягти, навіть просто додаючи лляну борошно в уже приготовану страву.
- Звичайно, у будь-якого правильного шляху до схуднення є певний недолік - його тривалість. Однак якщо вживати лляну борошно, а до неї додати фізичні вправи і збалансоване харчування, можна гарантовано отримати відмінний і стійкий результат.
- Борошно з її складу вважають значно кориснішою, ніж звичайну пшеничне борошно. Її можна застосовувати як корисний складовий елемент різноманітних кулінарних рецептів. Льняна мука рекомендована до застосування при випічці виробів з прісного і дріжджового тіста. При цьому нею замінюють пшеничне борошно приблизно на 10-20%. Її можна використовувати в оладках, млинцях, булочках, кондитерських виробах.
Приготування і застосування цілющого кошти на основі лляної борошна
Слід приймати дане цілющий засіб не більше одного разу на день. Найкраще замінити їм прийом їжі вранці. Якщо ваша мета очищення - обов`язково випивайте два літри води в день.
Потрібно дотримуватися такого режиму очищення:
- 1 тиждень: вживаємо лляну борошно в кількості однієї чайної ложки (додаємо її в стакан кефіру).
- 2 тиждень: на склянку кефіру беремо борошно в кількості вже двох чайних ложок.
- 3 тиждень: при тих же супутніх обставин підвищуємо дозу борошна до трьох ложок
льняна дієта
Відмінність дієти від інших модних сучасних дієт полягає в тому, що вона не змушує вас голодувати. Раціон формується з продуктів, які звичні для нашого шлунка. За допомогою даної дієти можна скинути до 5 кг тільки протягом місяця.
Крім того, вона позитивно позначиться на стані шкіри, нігтів і волосся, зору і репродуктивної системи. Також раціон такої дієти зможе навчити вас схемою правильного дрібного харчування.
Збалансована лляна дієта рекомендує наступний сніданок: лляну борошно (4 ст. Л.) Або готову лляну кашу заливаємо аналогічною кількістю окропу і наполягаємо 10 хвилин під щільною кришкою. Натираємо на тертці грушу або яблуко, додаємо до лляної каші. Після півгодини після їжі можна випити каву або чай, запивати їжу не можна. На другий сніданок натираємо велику моркву на тертці і нарізаємо апельсин кубиками.
Заправляємо салат 1 ч. Л. лляної олії. Можна разом з таким салатом з`їсти цільнозерновий житній хлібець.
Відео: Льняна мука: рецепти
На обід готуємо овочевий суп (підійдуть будь-які сезонні овочі), але без масла і поджарок. Можна додавати будь-які приправи. Додатково слід відварити м`ясо в кількості 150-200 грамів (курку, яловичину, кролика). Під час полудня вживаємо знежирений кефір (один стакан) додаємо 1 ч. Л. лляного насіння, перемішуємо і випиваємо. Вечеряємо порцією риби, приготовленої в грилі або на пару, яка бачила лимонним соком.
Можна провести очисну одноденну лляну дієту, особливо після святкових застіль. Вранці, як тільки прокинулися, випийте 1 ст. л. лляної олії, запивши теплою водою (1 склянка). Це допомагає очищенню кишечника і підготовці організму до позбавлення від токсинів і шлаків.
На сніданок слід з`їсти салат з огірків і помідорів, додавши немолоте лляне насіння (1 ст. Л.). Другий сніданок повинен складатися з каші, приготовленої з лляного насіння (2 ст.л.). Обід - овочевий бульйон з селери і брокколі (разом з овочами в готовому вигляді не повинен перевищувати 350 мл). Вечеря - чай з материнкою і м`ятою. Після вечері слід прийняти гарячу ванну, і постаратися лягти в ліжко раніше.
Відгуки
- Олена, 53 роки: лляна мука для схуднення, відгуки про яку я близько року тому знайшла в інтернеті, допомогла мені істотно схуднути. Я не дотримувалася якої-небудь спеціальної дієти, просто додавала лляну борошно в свій сніданок, обід і вечерю. За рік мені вдалося схуднути на 12 кг! Крім того, відчуваю я себе просто чудово!
- Христина, 28 років: як-то побачила лляну борошно на прилавку магазину здорового харчування, і мені стало цікаво, що ж це за продукт. За роз`ясненнями звернулася до подруги-дієтолога. Вона і розповіла, що це чудовий засіб не тільки очищає організм, але і схудненню сприяє. Порекомендувала б раз на місяць такий продукт, як лляна мука для схуднення, в розвантажувальний день (очисну лляну дієту). Я пішла її порадою, і через півроку важила на сім кілограм менше. Буду і далі проводити розвантажувальні дні.
- Світлана, 35 років: півтора роки тому я важила майже сто кілограм. І це при зрості 162 см. Схуднути я вже практично втратила надію, оскільки були перепробувані найрізноманітніші методи. Прочитала про лляної борошні, і подумала, що гірше не буде, якщо спробую ще й цей засіб. Просто додавала три рази в день по дві столові ложки в їжу. І не їла після 18.00. Зараз я важу 70 кг! І хочу ще кілограм 10 скинути. Відмінний засіб! Рекомендую! Gt;
