Морквяна дієта: швидке і ефективне схуднення
Дієта на морквині для швидкого схуднення
Чудовим способом скинути два-три зайві кілограми за 4 дні є дієта на морквині, яка не тільки досить ефективна, але і корисна в цілому для організму. Основою дієти є салат з моркви, для якого буде потрібно один кілограм тертої моркви, одна столова ложка меду і сік одного лимона.
Дана дієта вважається низькокалорійної і не може застосовуватися тривалий час, розрахована вона на чотири дні: три дні дієти і один день вихід з неї. Морквяна дієта для швидкого схуднення досить жорстка, крім моркви і деяких фруктів є практично нічого не можна, можна пити не солодкий і не міцний чорний або зелений чай і воду. Забороняється вживати в їжу сіль, цукор, спеції, жири, хлібобулочні вироби, алкоголь і газовану воду.
Корисні властивості
Морква вважається рекордсменом за кількістю бета-каротину серед овочів і фруктів. В організмі людини він звертається в вітамін А, який здатний поліпшити зір, нормалізувати метаболізм, активізувати зростання організму і захистити від впливу вільних радикалів.
Крім вітаміну А в моркві містяться вітаміни групи В, необхідні для зору і зміцнення імунної системи, вітамін К виводить токсини і поліпшує згортання крові, а також вітаміни Е і D.
Також в моркві багато кальцію, фосфору, калію, фолієвої кислоти і натрію. Інформація, що міститься в моркві клітковина прискорює виведення надлишків холестерину з організму і «робить» масаж кишечника. Морква для схуднення найкраще вживати в сирому вигляді, так як теплова обробка призводить до втрати більшої частини корисних речовин. Цілком вживати сиру моркву в їжу не рекомендується, так як через наявність великої кількості клітковини в такому вигляді вона погано засвоюється.
Відео: Морквяна дієта для схуднення
Рецепт салату
Для морквяного салаталучше всього використовувати молоду моркву соковитих сортів. Шкірку з неї можна взагалі не очищати, а просто ретельно вимити під проточною водою. Якщо ж чистка все-таки необхідна, то робити це потрібно спеціальною щіткою НЕ зчищаючи шкірку, так як під нею знаходяться найкорисніші речовини, і чим тонше буде знятий шар, тим більшу кількість вітамінів вдасться зберегти.
Морква необхідно натерти на тертці, а лимон віджати, перемішати, додати мед і розділити салат на три частини (три прийоми їжі). Для кращого засвоєння салату дозволяється вранці випити півсклянки кефіру. Крім салату під час їжі можна з`їдати будь-який фрукт: яблуко, гранат, ківі, апельсин або грейпфрут.
Протягом перших трьох днів будь-які інші продукти виключаються, а на четвертий день можна ввести в раціон невелику кількість картоплі і м`яса. Важливо дотримуватися правильний режим пиття, достатня кількість рідини, що вживається активізує процес виведення шлаків і токсинів, а також допоможе легше переносити дієту. Перевага віддається зеленому чаю або мінеральної води без газу. Якщо ввечері почуття голоду буде занадто відчутним, то можна випити склянку нежирного кефіру.
За чотири дні такої жорсткої дієти «йдуть» 3-4 кілограми і щоб вони також стрімко не повернулися назад, після виходу з дієти необхідно обмежити вживання жирної їжі і солодощів.
Дієта на 10 днів
Крім чотириденної дієти існує морковнаядіета на 10 днів. Все що можна їсти протягом цього часу - терта морква з додаванням невеликої кількості сметани. Також дозволено один раз в день вживати салат з вареною морквою. Протягом дня необхідно в обов`язковому порядку випивати як мінімум три склянки свіжого морквяного соку.
Суворе дотримання даної дієти дозволить вам скинути п`ять кілограм за десять днів. Крім того морквяно-сметанний дієта є відмінним допоміжним «засобом» при лікуванні геморою.
Плюси і мінуси
Безперечними плюсами даної дієти є швидка втрата кілограмів і виняткова корисність моркви, в якій міститься безліч корисних речовин, таких як пантотенова і аскорбінова кислоти, каротин і вітаміни.
Високий вміст в моркві клітковини допомагає виводити накопичилися шкідливі речовини, тому ця дієта досить ефективна в боротьбі із зайвими кілограмами. Крім того морква видаляє зубний наліт і очищає порожнину рота ні чим не гірше ніж зубна щітка. Також можна оздоровити шкіру обличчя використовуючи в якості маски залишився морквяний макуха з додаванням сметани одному в співвідношенні 1: 1.
Але є у морквяної дієти і мінуси, одним з яких є тривале перетравлювання організмом клітковини. Як і будь-яка інша монодієта, етадовольно підступна, бо під час її проведення організм обмежений в прийомі необхідних для повноцінної життєдіяльності речовин.
Відео: Морквяна дієта для швидкого схуднення
Тому така дієта може використовуватися не частіше ніж один раз на місяць. Також мінусом морквяної дієти вважається її одноманітність, такий режим харчування швидко набридає, крім того морква є досить грубою їжею і вимагає довгого і ретельного пережовування, що трохи дратує.
Важливість заключного етапу
Заключним етапом морквяної дієти є вихід з дієти. Морквяна дієта для швидкого схуднення передбачає значне зниження щоденного рівня калорій і є досить жорсткою. Тому виходити з неї потрібно поступово, інакше кілограми скинуті таким трудом дуже швидко повернуться.
На четвертий день раціон залишається як і раніше суворим, але можна додати два-три запечених або відварених в мундирі бульби картоплі, а також трохи нежирного м`яса і шматочок хліба.
Наступний, п`ятий день не є днем дієти і вже можна повернутися до звичайного харчування, залишивши морквяний салат одним з обов`язкових страв. Ввівши в свій звичний раціон харчування морквяний салат, ви зможете закріпити результати дієти, а також налагодити нормальне травлення, поліпшити колір обличчя і зміцнити нігті.
Також необхідно обмежити вживання солодощів і жирних страв. Замінити тістечка і цукерки вам допоможе суміш з меленої кураги і волоських горіхів заправлена медом. З цієї суміші готуються кульки і обвалюються в кокосовій стружці, отримані вітамінні цукерки можна їсти без побоювання поправитися.
Протипоказання
Морквяна дієта для похуденія- це справжня знахідка для бажаючих комфортно і швидко скинути 3-5 зайвих кілограмів, однак її застосування вимагає зусилля волі. Абсолютно протипоказана людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, такі як виразки, коліти, гастрити та ін.
Навіть якщо цих проблем у вас раніше не спостерігалося, а на другий день дієти заболів живіт, то слід подумати про інший дієті, наприклад, фруктово-овочевій дієті.
