Які продукти сприяють схудненню
Які продукти сприяють схудненню.
У природі існує п`ять основних продуктів, які сприяють досить швидкому схудненню шляхом спалювання великої кількості підшкірного жиру. Іноді вони діють навіть краще, ніж тренування в спортивному залі.
Яйця для схуднення
До продуктів цим в першу чергу відносять куряче яйце. Незважаючи на те, що це дуже ситний і досить жирний продукт, в його складі так багато вітамінів і мікроелементів, необхідних організму, що з`ївши одне таке яйце у вас надовго пропадає почуття голоду. Однак бажано, щоб яйце було вироблено природним шляхом і тієї курочкою, яка росла в нормальних природних умовах, а не була полонянкою корпорацій.
Відео: Які продукти сприяють схудненню?
Яйце досить низькокалорійний продукт, а, незважаючи на його маленьку калорійність, воно допоможе боротися з голодом на протязі всього дня. Ідеальний варіант для сніданку - це варене яйце, особливо для тих, хто любить часті перекуси протягом всього дня. Тому що саме ці люди на увазі цієї своєї неприємної звички і набирають зайву вагу.
Авокадо для схуднення
Інший дуже корисний продукт для цих цілей - це авокадо. Вважається, що продукт цей досить жирний, але насправді в ньому містяться тільки легкозасвоювані жири, корисні жири.
Відео: Які продукти сприяють схудненню? Які продукти спалюють жири і сприяють схудненню
У цьому продукті досить багато корисних мінералів, вітамінів, мікроелементів. Якщо вам не подобається смак цього плоду, ви цілком можете поєднувати його з часником або цибулею, перцем або помідорами. Авокадо дуже добре поєднується з бутербродами, омлетами і салатами. Цей продукт допомагає підтримувати вашому тілу необхідний йому рівень гормонів, а це дійсно важливо в тому випадку якщо ви збираєтеся наростити м`язову масу і зганяти зайву жир. А ще авокадо надає дуже велике почуття ситості, так що воно допоможе вгамувати надмірний апетит.
Ну і ще один важливий факт - в одному плоді авокадо така велика кількість вітамінів, що ви цілком можете не брати додаткових комплексів, якщо його вживаєте. Його досить густа структура дозволяє робити з нього різноманітні соуси і заправки до фруктових і овочевих салатів. Якщо дотримуватися дієти на основі авокадо, то ви можете розраховувати на порятунок від півтора до двох кілограмів всього за три дні. Ви можете поєднувати цей фрукт разом з м`ясом, сиром і яйцями.
М`ясо молодих бичків для схуднення
Наступний корисний продукт - це м`ясо молодих бичків. Тут, звичайно ж, теж бажано використовувати таке м`ясо, щоб бички за життя вирощувалися на екологічної фермі, і їли тільки свіжу траву. Адже тут вся справа в тому, в якому стані було здоров`я бика. Саме від цього залежить якість м`яса. Якщо їх їжа була природною, то в м`ясі може міститися втричі більше омега-3 кислот і вітаміну Е, а також і рівень всіх інших корисних речовин зростає втричі.
Якщо вибирати нежирні шматки м`яса, то вони досить на довгий час додадуть вам відчуття ситості і наповнять вас енергією на весь день. Кушая м`ясо, ви можете активно займатися спортом без шкоди для здоров`я, а це в свою чергу тільки поліпшить і закріпить ваші результати.
Але при цьому важливо те, коли ви їсте м`ясо і як воно приготовлено. Бажано не вживати м`ясо після шести годин вечора.
Відео: Продукти сприяють схудненню
Горіхи для схуднення
Як не дивно, дуже корисно їсти горіхи, причому будь-які. Вважається, що горіхи дуже жирні. Однак разом з тим, саме горіхи допомагають підтримати на належному рівні гормони. А це допомагає спалювати жири більш інтенсивно, а ще вони знижують апетит. У горіхах багато антиоксидантів і мінералів. Однак ці їхні корисні властивості не поширюються на смажені горіхи. Крім того вам потрібно намагатися їсти не один вид горіхів, а постійно їсти різні горіхи. Одними з найпопулярніших є фісташки, арахіс, мигдаль, кедровий горіх, фундук, кешью.
Однак у нас найбільш поширеним є волоський горіх. І пов`язано це з тим, що в цьому горісі величезна йоду, який дуже корисний для щитовидної залози. Горіхи допоможуть не тільки швидко вгамувати голод, але і допоможуть полегшити захворювання печінки і шлунка (це саме ті органи, які в першу чергу страждають від вживання жирної їжі). Горіхи допомагають поліпшити серцеву роботу, простимулювати мозкові клітини, покращують пам`ять. А ще в волоському горісі досить великий вміст вітаміну С.
Якщо, на вашу думку, горіх в чистому вигляді дуже жирний для вас, ви запросто можете додавати їх в салати, соуси, перемішуйте з сирком невеликий жирності.
Ягоди для схуднення
І ще один продукт, який по праву вважається джерелу найкорисніших речовин, які містяться в природі - це ягоди. Ягоди можна їсти будь-які - і червону смородину, і агрус, і лохину, і полуницю, і чорницю, і жимолость. Все, що росте у вашій місцевості, придатне для схуднення. Дієта на основі ягід не тільки корисна, але і досить приємна. Вона допомагає позбавлятися від зайвої ваги. А ще допоможе позбутися і від деяких проблем зі здоров`ям. Ягоди корисно вживати при анемії, авітамінозі, проблемах з нирками і судинами. Єдине, що вам потрібно врахувати, так це що з ягодами потрібно бути дуже обережним тим, у кого є алергічні реакції.
інші продукти
Для кожного народу є свої секрети схуднення. Наприклад, дієтологи Швеції рекомендують худнути на продуктах, що містять луг - це сир, молоко, гречка, фрукти, тому що саме ці продукти допомагають поліпшити процеси метаболізму.
Китайські фахівці дотримуються думки, що кращими продуктами для схуднення є рис і мінеральна вода. Саме ці продукти допомагають очиститися від шлаків і токсинів, що призводить до зниження м`язової маси.
Американські дослідники вважають, що з жиром в області живота добре боротися за допомогою поліненасичених кислот, яких багато в оливковій олії, курячому м`ясі і морській рибі. А якщо в доповненні до цього ще й займатися з обручем, крутити його в день по п`ятнадцять-двадцять хвилин, то ваша талія вже через короткий час почне зменшуватися в обсягах.
