Горіхи для схуднення
Горіхи для схуднення - ідеальні для перекусів! Таблиця калорійності.
зміст:
Сидіти на дієті - не означає обмежувати себе у всяких смакоти. Чи можна людям, що дотримують дієту, включити в свій раціон горіхи? Давайте розберемося в цьому питанні.
Горіхи являють собою дуже цінний і поживний продукт. Вони є прекрасним джерелом харчових волокон, рослинних білків, вуглеводів і поліненасичених жирних кислот.
- Горіхи містять в собі ряд вітамінів (А, групи В (В9, В6, В3, В2, В1), С, Е, Н, РР), так само залізо, калій, кальцій, магній, фосфор.
- І навіть є йод для схуднення. який благотворно впливає на обмін речовин.
- Завдяки вмісту олеїнової кислоти горіхи використовуються для захисту організму від серцево-судинних захворювань, атеросклерозу.
Незважаючи на незаперечну користь, горіхи є вельми калорійним продуктом. Мало того, вони ще й дуже «заразні» - варто з`їсти кілька штучок, як зупиниться вже не можливо. Три «зайвих» горіха в день можу спровокувати появу небажаних 4 кг за рік.
Існує міф, що при заміні в раціоні м`яса горіхами можна позбутися від надмірної ваги. На жаль, це не так. Калорійність горіхів перевищує калорійність м`ясних продуктів. Це відбувається через підвищений вміст рослинних жирів в горіхах.
Щоб знизити калорійність, їжте м`ясо з овочами, припустимо капуста і схуднення невід`ємні, особливо салати.
Відео: Схуднути просто! Волоські горіхи допоможуть!
Горіхи досить важко перетравлюються, тому не рекомендують давати їх в їжу дітям віком до 3-х років.
Горіхи для схуднення - властивості кожного виду
Лісовий горіх
Мабуть, це найвідоміший вид горіхів. Вони ростуть на чагарниках, іменованих ліщина або ліщина. Батьківщиною лісового горіха є Мала Азія і Кавказ.
- Ці горіхи допомагають при різних захворюваннях крові, особливо при недокрів`ї.
- Лісові горіхи чудово допомагають при варикозі, тромбофлебіті, проблеми з капілярами, трофічних виразках гомілки і при збільшенні передміхурової залози.
- Так само відновлює і зміцнює імунітет, очищує печінку, жовчовивідні шляхи і, як наслідок, весь організм від токсинів і шлаків.
Водний горіх (чилим)
Водний горіх росте в водоймах. Зараз чилим виростає на території Євразії, Африки та Північної Америки.
- Водний горіх використовують як в кулінарії (з нього роблять борошно), так і в медицині.
- Чилім застосовують в лікуванні дизентерії, захворювань шлунково-кишкового тракту і атеросклерозу.
кешью
Батьківщиною кешью прийнято вважати Південну Америку, а, точніше, Бразилію. У наші дні цей горіх росте на території Америки та Індії.
- Горіхи кешью корисні при проблемах ротової порожнини.
- Так само кешью застосовують при лікуванні шкірних захворювань (екзема, псоріаз, бородавки, тріщини, дерматити).
- Горіхи кешью покращують обмін речовин і зміцнюють імунітет.
арахіс
Арахіс стався з Південної Америки, пізніше мореплавці завезли його в інші країни. Хотілося б так само уточнити, що арахіс НЕ горіх, а боб. Зараз налічується близько 70 різновидів арахісу.
- Арахіс використовують для профілактики хвороб серця і раку, при дефіциті білка, діатезі у дітей, склеротичному порушення судин.
- Так само ці боби роблять благотворний вплив на нервову систему. Вони здатні заспокоїти при збудження і додати сил, так само позбавити від безсоння.
мигдаль
Мигдаль має ще й іншу назву - королівський горішок. Хоча насправді мигдаль не є горіхом - це кісточкових плід. Його батьківщиною вважається Середня Азія.
- Мигдаль при регулярному застосуванні покращує сон.
- Так само його використовують в лікуванні і профілактиці сечокам`яної хвороби, виразковій хворобі, гастриті, мігрені, безсонні, судомах і недокрів`ї.
Волоський горіх
Відео: Товстіють чи від горіхів, або навпаки, горіхи допомагають схуднути? Новітні дані вчених!
За своєю структурою волоський горіх є несправжню кістянку. Зростає цей горіх в Малій і Середній Азії, в країнах Балканського півострова, на Кавказі, в більшості країн Європи.
- Завдяки підвищеному вмісту йоду в волоських горіхах і радять включати в раціон людям з захворюванням щитовидної залози.
- Ядра волоського горіха зміцнюють печінку, є протиглистовим засобом, знижують артеріальний тиск.
- Так само горіхи можна використовувати як загальнозміцнюючий засіб при відновленні після операцій, тяжких травм, пологів.
фундук
Друга назва фундука - ломбардець горіх. Він росте переважно в Південних країнах.
- За допомогою фундука можна лікувати серцево-судинну систему (недокрів`я, тромбофлебіт, варикоз, трофічні виразки гомілки, проблеми з капілярами), збільшення передміхурової залози, зниження імунітету.
- Ломбардець горіх можна використовувати для очищення організму (зокрема печінки), запобігання гнильних процесів.
- Так само в фундуку міститься паклітаксел - антиракова речовина, тому фундук можна застосовувати в профілактиці онкологічних захворювань.
фісташки
Фісташкове дерево на Сході називають «деревом життя». Фісташки приїжджають до нас з різних країн, таких як Греція, Іспанія, Італія, Іран, Сирія, США, Туреччина.
- Фісташки є прекрасним засобом для підтримки бадьорості організму.
- Їх використовують при лікуванні печінки, прискореному серцебитті, туберкульозі.
Кедрові горіхи
Кедровий горіх росте в суворих кліматичних умовах. Батьківщиною кедрового горіха є Сибір і Далекий Схід.
Кедрові горіхи рекомендують вживати в їжу для профілактики і лікування недокрів`я, ішемічної хвороби серця, атеросклерозу, гіпертонії, швидкої стомлюваності, стресів, виразки шлунково-кишкового тракту, печії.
Тепер давайте уточнимо калорійність горіхів, скориставшись наступною [таблицею калорійності].
