Їж і худни! Рецепти схуднення
Їж і худни!
Якщо ви ведете здоровий спосіб життя і правильно харчуєтеся, то зайві кілограми вам не страшні. Ви можете їсти в своє задоволення - без виснажливого підрахунку калорій, і бути впевнені, що ні поправитеся.
Корисна і здорова їжа може бути виключно смачною, тільки треба навчитися правильно її готувати. З огляду на наш ритм життя, звичайно, досить важко спланувати час так, щоб не готувати про запас.
Однак, їжа, приготована раніше і зберігається в холодильнику, втрачає свої корисні властивості і додає вашому організму лише зайві калорії. З`ївши невелику порцію свіжоприготованого, ароматного страви, ви забезпечите свій організм набагато більшою кількістю корисних елементів, ніж, поглинаючи кілограми несвіжої їжі.
Вживаючи хліб і каші і мюслі з цільного зерна замість здоби, тортів і солодкої випічки, можна легко скинути пару кілограм. Самі прийнятні варіанти термообробки їжі - це запікання і відварювання, краще - на пару. Уникайте смаженої їжі, так як жири в процесі обсмажування перетворюються на отруйні речовини. Наш спотворений смак сприяє пагубному пристрасті до жирної, солодкої, копченої, смаженої їжі, яка сильно збуджує апетит і збільшує наш вагу. Їжте скільки душі завгодно, але тільки натуральні продукти - свіжі фрукти, овочевий салат, зелень, злаки. Перетравлення такої їжі пов`язане з чималими енерговитратами, що призводить до спалювання калорій і плавному процесу зниження ваги.
Як грамотно поєднувати продукти, щоб не набрати вагу
Щоб не набрати зайву вагу - важливо вміти грамотно поєднувати продукти між собою. Врахуйте, що не можна поєднувати в один прийом їжі вуглеводи і білки, крохмалисті продукти і білки, фрукти з крохмалистою їжею, а також цукру з білками. Це означає, що картопля, хліб, каші і інша крохмалиста їжа повинні вживатися окремо від яєць, м`яса, горіхів, сиру та іншої білкової їжі.
Низькокалорійні страви з птиці, риби і нежирного м`яса - найкраще їсти разом з салатами з різноманітних овочів, які значно допомагають переварюванню їжі і знижують кількість «шкідливого» холестерину, який «засмічує» наш організм.
Щоб уберегти свою талію від рясних жирових відкладень, скористайтеся методикою йогів, яка допоможе «прискореному» переварюванню їжі і поліпшить процеси спалювання жиру. Відразу після трапези встаньте біля стіни, торкаючись її потилицею, лопатками, сідницями і п`ятами. Затиснувши великим пальцем ніздрю (жінки - праве крило, а чоловіки - ліве), спокійно постійте хвилин 5 - 10. Дихати при цьому треба легко, ритмічно і природно.
Як сироїдіння сприяє схудненню
Періодичне сироїдіння ефективно сприяє схудненню. Сира їжа багата вітамінами і життєво важливими для організму речовинами, а сироїдіння - чудова можливість очистити організм від шлаків і токсинів, налагодити роботу шлунково-кишкового тракту. Дотримуючись вищесказаного системі раціонального харчування, немає необхідності обмежувати себе в їжі. Ви можете їсти - скільки хочете, зберігаючи при цьому нормальну вагу і відмінне здоров`я. Включіть до свого добове меню улюблені овочі, фрукти, горіхи, злаки, бобові і поглинає їх із задоволенням. Якщо вам подобається японська кухня, то можна поласувати пікантними сашимі і суші. Успіхів і удачі вам!
