Продукти знижують апетит: список, корисні властивості для здоров`я
Продукти, що знижують апетит
Продукти, що знижують апетит: чи реально на них схуднути
Всім бажаючим схуднути важливо знати про продукти, що знижують апетит, так як вони прекрасно вгамовують відчуття голоду і сприяють швидкому схудненню.
Постійне почуття голоду найчастіше спостерігається тоді, коли організму не вистачає хрому або інших важливих речовин, які можна отримати з продуктів харчування, що знижують апетит.
Відео: 5 напоїв, які ефективно знижують апетит
Також підвищенню апетиту сприяють і інші фактори:
- Пригнічений психологічний стан, стреси;
- Використання строгих дієт;
- Проблеми зі здоров`ям;
- Вагітність і грудне вигодовування;
- Булімія.
Якщо жінка сидить на дієті, у неї постійно виникає спокуса з`їсти що-небудь смачне, і найчастіше це бувають шкідливі продукти: шоколад, булочки, смажене м`ясо і т. Д. Якщо ж правильно харчуватися і знати, які страви знижують апетит, то подібних бажань виникати не буде.
Суть натуральних продуктів, що знижують апетит, полягає в тому, що вони містять в собі максимум корисних для організму речовин, а самим поживним таким елементом вважається білок: він сприяє швидкому насиченню, але при цьому страви, в яких він присутній, зазвичай мають мінімальну калорійність. Також є і кілька інших принципів, які допомагають зрозуміти механізм їх дії:
- Йод, який зазвичай є в подібних продуктах, сприятливо впливає на роботу щитовидної залози, в результаті чого в цілому прискорюється обмін речовин;
- Фрукти притупляють почуття голоду за рахунок підвищення рівня серотоніну - гормону щастя;
- Амінокислоти допомагають сприяють втраті ваги і зниження апетиту, містяться в більшості продуктів.
Існує кілька правил, які допомагають позбутися від підвищеного апетиту:
- Солодощі краще замінювати на фрукти, так як вони збільшують концентрацію глюкози в крові, яка ініціює відчуття голоду;
- Щоб не хотіти постійно є, необхідно харчуватися не 3, а 5 разів на день, але дрібними порціями;
- Всі страви повинні бути ситними, але містити мінімум калорій, в іншому випадку схуднути не вдасться.
Продукти, що знижують апетит: користь для схуднення
Які продукти знижують апетит
Існує цілий ряд продуктів, надійно знижують апетит і сприяють втраті ваги:
- Грейпфрути прискорюють процеси спалювання жиру, позитивно впливають на імунітет, стан шкіри і волосся;
- Апельсини усувають захворювання порожнини рота, підвищують імунітет, активізують діяльність всіх систем організму;
- Морква усуває кишкові кольки, вбиває мікроби, покращує гостроту зору, допомагає вилікувати дисбактеріоз, а також зменшує засвоєння жирів;
- Буряк очищає кишечник від токсинів і шлаків, прискорює метаболізм, полегшує передменструальні болю, має протизапальну дію, покращує роботу щитовидної залози;
- Гарбуз виводить з організму надлишки рідини, підвищує захисні функції імунної системи, стимулює діяльність нирок, має послаблюючу впливом;
- Імбир омолоджує, покращує обмін речовин, розщеплює жирові клітини;
- Цукіні допомагає зберегти хороший зір, знижує стомлюваність, запобігає онкологічним захворюванням, покращує роботу кровоносної системи;
- Сир зміцнює кістки і м`язи, нормалізує рівень холестерину;
- Банани виводять забруднення, корисні при депресії, захворюваннях нирок, печінки і запорах;
- Сири твердих сортів запобігають утворенню карієсу, покращують обмінні процеси і зовнішній вигляд шкіри;
- Гіркий шоколад підвищує рівень хорошого холестерину, уповільнює розвиток ракових захворювань, підвищує вміст серотоніну;
- Все несолодкі каші (крім манної) швидко вгамовують апетит, очищають мікрофлору кишечника;
- Квасоля забезпечує оптимальну роботу всіх систем і органів, а також природне очищення організму;
- Горох стимулює роботу головного мозку, стабілізує рівень глюкози, знижує кислотність шлункового соку;
- Нежирні сорти риби і м`яса втамовують потреба в білках, насичують енергією, підвищують міцність кісток, сприяють набору м`язової маси у спортсменів.
Трави і спеції для зниження апетиту і схуднення
Крім харчових продуктів, можна окремо виділити трави і спеції, які користуються великою популярністю у тих, що худнуть: корінь алтея, насіння льону, спіруліна, м`ята, меліса, кмин, сенна, морозильник, кориця, куркума, базилік, перець чилі, гвоздика, розмарин, кардамон , ваніль, лавровий лист, петрушка і кріп.
Відео: Засоби, що знижують апетит - що б такого з`їсти, щоб схуднути?
Радимо також ознайомитися зі статтею Продукти, що спалюють жири.
Вживаючи продукти, сильно знижують апетит в домашніх умовах, можна полегшити будь-яку дієту і домогтися більш вираженого результату від неї. Лікарі стверджують, що присутність в меню страв, приготованих з перерахованих вище інгредієнтів, в будь-якому випадку позитивно позначається на роботі всіх систем організму.
Коли людина знає, які продукти харчування знижують апетит, йому легше спланувати свій раціон, і позбавитися від зайвої ваги виходить набагато швидше.
Відгуки про продукти, що знижують апетит і допомагають схуднути:
Тетяна, 23 роки:
«Я щодня їм грейпфрут, коли сиджу на дієті. Чула, що в його перетинках містяться речовини, які сприяють знищенню жирових клітин, тому 1-2 плоди в запасі в холодильнику у мене є завжди. Апетит він дійсно притупляє добре, завдяки чому я легко витримала дієту і схудла на 7 кілограмів за 2 тижні »
Анастасія, 29 років:
«У мене виходить наїдатися вранці тільки сиром або кашами. Якщо з`їдаю що-небудь інше - через 2 години апетит знову прокидається. Думаю, що сніданок повинен бути самим ситним, але некалорійним - тільки в цьому випадку можна схуднути »
«Коли сиділа на дієті, мене здорово виручали насіння льону і настій з кореня алтея. Ніколи б не подумала, що вони так ефективно вгамовують апетит, однак практика доводить інше. Якби не ці продукти, я б швидко зірвалася і не схудла б на 10 кіло за пару тижнів »
