Худнемо в лазні
Як скинути вагу за допомогою лазні?
зміст:
Чи можливо скинути вагу за допомогою лазні? Як правильно це робити, щоб не завдати шкоди своєму здоров`ю?
Консультує лікар-терапевт санкт-петербурзької медичної санітарної частини №18 Ірина Михайлівна Семенова.
В баню з розумом
Схуднути за допомогою лазні дійсно можна. Але для цього потрібно дотримуватися певних правил. Почнемо з того, що при гострій стадії будь-яких захворювань від відвідування парної краще відмовитися. Також не рекомендується ходити в баню під час менструації. вагітності, годування грудьми і протягом 6 місяців після операції.
Якщо немає протипоказань, можна йти паритися. Сьогодні ви можете вибирати між фінською сауною, турецькою хаммамом і російською лазнею. Кожен варіант має свої особливості.
У фінській сауні повітря сухе, а температура коливається від 70 до 85 градусів. Тут ви просто лежите на полиці. У цей час тіло прогрівається, розширюються судини, активізується потовиділення. В результаті організм звільняється від токсинів, шкіра починає дихати, кров посилено постачає організм поживними речовинами, різними рідинами, киснем.
Російська лазня - найінтенсивніший спосіб "погріти кісточки". Її ще називають парової. Температура тут вище, ніж у фінській сауні, - від 80 до 110 градусів. Крім того, повітря в лазні вологий, він насичений парами трав`яних настоїв.
Турецький хамам - самий щадний вид лазні. Температура тут не піднімається вище 50 градусів. Особливість цієї лазні полягає в досить високій вологості. Як правило, в турецькому хаммаме не просто паряться, а спочатку роблять мильний пілінг. Це своєрідний масаж у великій кількості мильної піни. Він очищає шкіру і готує тіло до подальших процедур.
Для того щоб скинути вагу в мінімальні терміни, найкраще підходить саме російська лазня. У ній ви втрачаєте більше рідини, обмінні процеси активізуються, і зайві сантиметри йдуть досить швидко.
Баня, пілінг, масаж
У центрах, які спеціалізуються на корекції фігури, баню обов`язково включають в програми схуднення. Найкращий ефект досягається, коли її комбінують з іншими процедурами. Наприклад, дуже добре працює така програма: російська лазня або фінська сауна, пілінг всього тіла, ручний антицелюлітний масаж, водорослеве або грязьове обгортання.
Ось як це виглядає на практиці. Спочатку в лазні проводять очищення шкіри за допомогою пілінгу. Для нього використовується сіль Мертвого моря, змішана з певним набором ефірних масел і квітками лотоса. Позбавлена від мертвих клітин, шкіра буде краще реагувати на подальші процедури.
Після пілінгу йде антицелюлітний обгортання. Проблемні зони - живіт, стегна, сідниці - загортають спеціальним складом, який розщеплює жири і виводить зайву рідину. Під час обгортання можна провести масаж рук, голови та обличчя. А в кінці сеансу обов`язково робиться загальний масаж.
В середньому за одну таку процедуру можна скинути 0,5-1,5 кг і до 4 см в об`ємі. Кращий результат, який вдалося досягти, - це втрата 25 кг. Людина відвідував лазню і подальші процедури близько чотирьох місяців. При цьому вів активне соціальне життя, ні в чому себе не обмежував, і процес схуднення не викликав у нього ніяких неприємних відчуттів.
Треба сказати, що цей спосіб позбавлення від зайвих кілограмів ще й зміцнює здоров`я. Після лазні полегшується робота нирок, які іноді не можуть впоратися з усіма шлаками, що скупчилися в організмі. Поліпшується кровопостачання, лімфоток, водно-сольовий обмін.
А ще стає легше дихати. Висока температура і вологість розслаблюють тканини і бронхи. Це особливо корисно в нашому кліматі, так як у нас дуже поширені хронічні бронхіти і пневмонії.
Парна по-домашньому
Непоганих результатів можна досягти, відвідуючи лазню окремо від інших процедур. Але тільки пам`ятайте, що на баню потрібно налаштуватися. На час забудьте про всі проблеми, відключіть телефон і приготуйтеся до відпочинку і розслаблення.
Важливо тільки знати міру. Якщо ви прийшли в перший раз, то не варто відразу надовго заходити в парилку. Для початку вистачить двох або трьох заходів по 10-15 хвилин.
Між відвідинами парилки відпочивайте не менше 15 хвилин. Відпочинок після парної повинен бути не менше того часу, яке ви перебували в парильні. Згодом організм буде краще сприймати лазневі процедури, і кількість заходів можна буде збільшити.
Ідеальний варіант для людей бувалих - до 5 заходів по 10-20 хвилин. Це можуть дозволити собі люди з хорошим здоров`ям, які відвідують баню протягом багатьох років. Головне - прислухатися до свого організму і не гнатися за "рекордами".
Посилити позитивний вплив лазні на фігуру допоможуть спеціальні відвари. Пити їх слід перед заходом в парилку і під час відпочинку. Найкраще додавати їх в зелений чай, щоб зменшити концентрацію настою. Ось деякі рецепти, які допоможуть вам схуднути:
Малина. Можна використовувати і сушені плоди або листя. 1 столову ложку малини залити окропом і потримати на водяній бані 5-10 хвилин. Процідити і довести обсяг отриманого відвару до початкового. Цей напій сприяє нормалізації функцій організму. Виходять зайва рідина, солі. Відвар сприяє розщепленню жирів.
М`ята перцева. Її можна додавати в чай, краще зелений. Має потогінний, протизапальну, знеболюючу дію, а також покращує травлення.
Калина. Краще використовувати плоди. Відвар готується так само, як і з малини. Збільшує потовиділення, заспокоює, розслаблює, знижує кровоносне тиск, покращує зовнішній вигляд шкіри, а також містить багато вітамінів.
Цикорій. Використовується корінь. Відвар активізує обмін речовин. Знижує рівень глюкози.
Суниця лісова. Пагони її можна додати в чай, а можна приготувати відвар. Рослина насправді чудодійний. Суниця не тільки багата вітамінами, але і володіє потогінну, жовчогінну, сечогінну дію, а також знижує рівень цукру і кров`яний тиск.
особливі заходи
Після другого або третього заходу, коли шкіра розпарені, добре провести пілінг. Він допоможе зробити шкіру більш гладкою і рівною. Використовуйте будь-який звичний вам скраб або виготовте його самостійно, змішавши морську сіль або мелену каву з медом або сметаною. Посидьте кілька хвилин, натеревшісь скрабом, потім помасажуйте все тіло і встаньте під душ.
Ці кошти краще наносити після другого або третього заходу в парну, коли тіло грунтовно підготовлено до подальших процедур.
Тепер можна зробити антицелюлітний обгортання. Суміші для домашнього використання продаються в магазинах. Можна приготувати такий засіб самостійно. Для цього підійде суха глина, яку розводять водою. Інший варіант - лікувальна грязь, яку можна знайти в аптеці. Всі ці кошти наносять на проблемні зони, обертають їх плівкою і заходять в парилку на 10 хвилин. Потім обгортання змивають.
Через 15-20 хвилин після останнього заходу обов`язково нанесіть на все тіло зволожуючий крем або масло. Особливо це важливо в холодну пору року. Взагалі, після лазні будь-які масла і креми проникають в шкіру краще і діють ефективніше. Саме тому в цей момент добре використовувати гелі і креми для схуднення.
Посилити ефект лазні допоможе масаж. Залежно від мети можна вибрати релаксуючий, класичний, антицелюлітний. А якщо немає "під рукою" фахівця, займіться самомассажем проблемних зон. Виконати антицелюлітний масаж вам допоможуть масажери і спеціалізовані масла.
Відео: Як худнути в російській лазні?
Швидка допомога
Зазвичай шкіра в лазні червоніє через підвищеного потовиділення і посиленого кровообігу. Якщо ж ви помітили білі плями, варто вжити особливих заходів. З парилки необхідно вийти, прийняти холодний душ, виміряти тиск. Постарайтеся пити більше рідини, найкраще гарячий чай з лимоном.
У парилку в цей день повертатися не варто. Варто відпочити 40-45 хвилин. Якщо краще не стає, змочіть рушник холодною водою і прикладіть до голови, рук і стопах. Краще не стало? Необхідна допомога лікаря.
Зазвичай такі ситуації виникають у людей, які відчувають постійні стреси. Судини у них звужені і на різке підвищення тиску організм може зреагувати неадекватно.
