У вас не виходить схуднути, не знаєте що робити? Pohudet.info
Безумовно, кожен довгими зимовими вечорами вас турбувала нав`язлива думка про минулі новорічних застіллях, які не залишилися непоміченими для вашого тіла і звичайно ж з цими зайвими калоріями необхідно боротися. Але, не дивлячись на це, ви приховували досить таки «не маленькі» форми під темні, мішкуваті речі, а радісну думку скинути настирливі «кіло» ховали глибоко в себе, щодня закидаючи світлу ідею схуднення домашніми турботами, не даючи їй все таки здійснитися, змушуючи чекати приходу весни.
Весняні деньки надали їй сили, вона зміцнилася і переросла в найголовнішу ідею. Подивившись в дзеркало і побачивши своє відображення, яке абсолютно не намагається завуалювати твої недоліки у вигляді складок і обвислий шкіри, ви обіцяли собі: «Обов`язково займуся собою завтра». Але, з настанням «завтра» ця ідея відходила на другий план, намагаючись заповнити совість абсолютно непотрібними виправданнями. На додаток до всього, переглядали всі речі, які ясно давали зрозуміти, що вільно сидіти на вас як минулої весни вони явно не будуть.
Згадуючи дитинство, можу сказати, що батьки доклали чимало зусиль, щоб зробити мене пухким ведмежам. Хоча звинувачувати їх не можу, адже вони були виховані за принципом, так би мовити, повноцінного харчування - перше, друге, десерт і компот. Думаю, саме таке харчування привело до того, що в старших класах мій вага становила 72 кг при зрості 168 см.
Але головне - знайти сили і стимул. Для мене «дороговказною зіркою» стали джинси. Вірніше, той факт, що для мене практично завжди не було розмірів. Ось тоді я вирішила оголосити війну зайвим кілограмам і сантиметрам.
Як я писала в першій частині статті, прочитавши кілька книг і статей, я зрозуміла, що мама все-таки була не завжди права, тому що дієтологи говорять про те, що потрібно їсти стільки, щоб встати з-за столу з відчуттям легкого недоїдання. Складно отримати таке відчуття від комплексного обіду з салату, першої, другої і десерту.
І ось з цього моменту у багатьох починається поступове «скочування з вершини». Навіщо продовжувати обмежувати себе, якщо мета досягнута, і можна розслабитися. І з таким «розслабленням» нещодавно постройневшая фігура за лічені дні знову «обростає» неестетичними складками. А її власник з ще недавно з усмішкою дивиться вперед людини перетворюється в зневіреного товстуна.
Жирові клітини, втративши частину накопичених запасів, при втраті пильності знову запасають у своїх депо нерозтрачені надлишки.
Відео: Чому я не можу схуднути?
Якщо вдалося стримувати себе пару місяців і втратити при цьому пару десятків кілограм, то, що ж змусило знову почати нестримно наїдатися?
Фаза 4: всі продукти попередніх етапів без обмежень.
Від чого краще відмовитися
Фастфуд, випічка, солодощі, сири і масло (не більше 40 г сиру і двох-трьох крапель оливкової олії в день починаючи з фази 2), крохмалисті продукти (морква і буряк, картопля, рис, макарони), сіль і гірчиця, дієтична кола , алкоголь.
Скільки разів на день треба їсти
Три рази, при необхідності влаштуйте собі ще два невеликих додаткових прийому їжі.
Крім цього висівки багаті багатьма вітамінами і мікроелементами, так що не варто боятися, що під час подібної дієти, організм буде недоотримувати різні корисні речовини. Але все ж, не дивлячись на уявну простоту потрібно слідувати певним правилам і рекомендаціям, щоб знати, як схуднути на висівках.
Секрет розкрили американські вчені після того, як поспостерігали за
інтернаціональної групою повних людей. Невтішні результати і марні
спроби за допомогою дієт і різних комплексів вправ змусити невиправних
товстунів схуднути привели до зовсім нового кутку зору на цю проблему.
Сформований «внутрішній товстун» - деформований
сприйняття себе Таким чином, запрограмований мозок
всіма силами намагається зберегти вагу тіла, опираючись спробам дотримуватися
дієту або виконувати фізичні навантаження.організм
відчуває дієту як загрозу для життя. в свідомості людини
призводить до наймогутнішого і стійкого зміни в обміні речовин. коли людина
починає знижувати кількість споживаної їжі, спалювання калорій сповільнюється і
вся гормональна активність спрямовується на збереження колишньої форми.
Відео: Що робити що б схуднути? Як худнути за допомогою води
Схуднути за допомогою дієти безперечно можна. Але питання завжди в тому, чи надовго?
Всі добре знають знаменитий «постдіетний» ефект. схуд на
нормального харчування вже важиш на 15
катастрофічно швидко - «прямо-таки на очах».
Свідомість людини - складна і тонко організована
субстанція. Коли ви щось вирішуєте, думаєте, порівнюєте, ви активуєте
тільки невелику її частину. Велика частина, мудріша і важлива, яка
керує всіма вашими органами, системами, гормональними і нервовими процесам,
в той момент не задіяна. Але саме в ній заховані головні причини,
провокують набір ваги.
Шувік:
Приветик, я тут теж нова)
За ростом ти на 3 см вище будеш)
а за вагою кг на 6 побільше буду я)
ти на чому вирішила сидіти?)
Успіхів!
можна бути худою і невийті заміж і бути однією а можна товстої одружитися рази 4, але у тебе вага майже нормальний.
ось тобі порада як схуднути, якщо будеш виконувати те схуднеш, незважаючи на зоб.
їж менше солодкого, мучного і жирного за 2 години до сну не їж. хвилин 30 в деннь додай вправ будь-яких. їж гречку, нежирний сир, курку, рибу, морепродукти, овочі, фрукти, яйця, бобові. хочеться їсти але відчуваєш що вистачить налий собі соку або ще чого небуть і пий потроху - заспокоює і збиває голод.
Багато людей не люблять ходити в фітнес-клуби або тренажерні зали. Однак наступний факт може кардинально змінити їх (Вашу) позицію. Організм після фізичної активності здатний запустити механізм подальшого згоряння - це коли жир "топиться" протягом наступних 24 годин після занять. Виходить, що позаймавшись ввечері)19-00 (Припустимо, в, жир буде згоряти, коли ви спите і весь наступний день.
Так відбувається внаслідок того, що наш організм використовує для своєї енергетичної підживлення різне паливо (здебільшого вуглеводи і жири). Вуглеводи під час тренування згоряють швидше, і після занять їх запаси дуже сильно збіднена. Щоб їх компенсувати, необхідно час, в кількості 24 годин. Оскільки пріоритетного джерела енергії немає, організм для підтримки своєї активності (процесів життєдіяльності) переходить на жири.
Рада №10. Проявляє активність по будь-якого приводу.
Більшість людей не вміють ефективно і з користю для організму використовувати відведений час. Ось кілька прикладів, як можна поєднувати повсякденне (звичайні справи) з корисним (спалюванням жиру):
- розмовляючи по телефону не сидите, а ходите по кімнаті або на місці;
- виносячи сміття, спускайтеся і піднімайтеся по сходах пішки;
- гуляйте з домашньою живністю, ворушіться разом з вихованцем;
- йдіть до роботи і з роботи пішки (або виходьте на одну зупинку раніше);
- в метро не їдьте на ескалаторі, а піднімайтеся по ньому;
- сидячу роботу робіть в активності.
Коли пульс регулярно частішає, це сприяє спалюванню калорій, тому, здавалося б, незначні зміни в повсякденному житті, допоможуть досягти цілком відчутних результатів. Тому ведіть активний спосіб повсякденному житті!
Ось, власне, і все практичні поради, які хотілося б дати. Головне, щоб написане Ви не просто прочитали для галочки, а впровадили в своє життя. Тоді результати до Вас прийдуть вже вчора :).
Секрети створення Здорового і Красивого Стилю життя:
Пишіть Ваші відчуття і отримані результати. Багатьом це допоможе.
на Ваш сайт.
