Як схуднути швидко без шкоди організму і здоровими?
Відео: 5 Правил для схуднення без дієт і без шкоди для здоров`я
Як схуднути без шкоди?
Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я [лабораторії Workout]
Скинути зайву вагу швидко, ефективно, і при цьому ще й не нашкодити здоров`ю, - це мрія багатьох жінок. Але, на жаль, дуже часто вона так і залишається мрією. Чому ж так відбувається? Тому що багато жінок не знають, як схуднути без шкоди здоров`ю і що для цього треба робити.
Більшість дівчат, які вирішили схуднути, розуміють, що для цього треба або скоротити надходження енергії в організм, або збільшити її витрата, або те й інші одночасно. Існує величезна кількість дієт, які обіцяють в лічені дні зробити з товстушки худишку, але потрібно розуміти, що радикально змінити свою фігуру за короткий час без шкоди для здоров`я просто нереально. Тому на питання, як схуднути швидко без шкоди здоров`ю, є тільки одна відповідь - ніяк.
Якщо ж під словом «швидко» розуміти не пару днів, а пару місяців, то все стане більш логічним і зрозумілим. Скинути зайву вагу навіть без жорстких обмежень харчування і сверхнагрузок в спортзалі цілком реально, просто потрібно підходити до цього правильно, і робити все без різких ривків і ризикованих дій.
Як схуднути без шкоди організму, просто помірно харчуючись?
Дуже часто люди не усвідомлюють, що поява зайвої ваги - це не генетична схильність, не покарання і не карма, а банальне наслідок неправильного харчування. Тому, як тільки ви почнете харчуватися правильно і нормально, вага почне зменшуватися. При цьому таке зниження ваги буде абсолютно природним і фізіологічним, тому не зможе викликати ніяких негативних наслідків.
Якщо ж ви вирішите скинути вагу швидко, за рахунок будь-популярної дієти, то за ці дні піде тільки вода, а жир залишиться на своїх місцях. Як тільки ви повернетеся до звичного раціону, ваша вага повернеться негайно. Потрібно пам`ятати, що оптимальна втрата ваги - це не більше 2-х кілограмів в місяць. Можна скинути до п`яти кілограмів, але більше не можна. Це не тільки зашкодить здоров`ю, це ще й призведе до провисання шкіри і появи негарних складок на тілі.
Якщо ви сумніваєтеся, як схуднути без шкоди тілу і здоров`ю, краще порадьтеся з дієтологом, але не ризикуйте собою, сідаючи на сумнівну дієту.
Проста розбірливість в їжі допоможе позбавитися від зайвої ваги
Якщо ви хочете бути стрункою та здоровою, скажіть «ні» монодиетам і іншим подібним експериментам над собою. В середньому, організм жінки повинен отримувати 74 г білків, 90 г жирів і 337 г вуглеводів. Якщо вони не будуть надходити протягом тривалого часу, то обмін речовин порушиться назавжди і захворювання шлунково-кишкового тракту вам гарантовані.
Відео: | Як ШВИДКО схуднути на 5 КГ ??? | Без шкоди для здоров`я |
Головне правило раціонального харчування - м`ясо, крупи, фрукти та овочі необхідно їсти щодня, але в помірних кількостях. Також всі продукти необхідно правильно готувати, не смажити, чи не коптити, а варити або запікати. Дуже важливо дотримуватися оптимальну калорійність харчування, яка в залежності від ваги і роду занять може коливатися від 1800 ккал до 2500 ккал.
Найпростіший спосіб схуднути швидко без шкоди здоров`ю - підраховувати кількість калорій, які ви вживаєте щодня. Якщо калорійність харчування не перевищуватиме енерговитрат, то дуже скоро ваша вага прийде в норму. Дуже важливо скласти режим харчування. Якщо їсти в один і той же час, то скоро ви звикнете, і в інший час голод не буде вас мучити.
Ще один спосіб, як схуднути без шкоди організму - поступово знижувати калорійність харчування, зменшуючи кількість цукру в їжі. Спочатку потрібно відмовитися від покупних солодощів. Різноманітні цукерки, тістечка і печиво несуть надто багато «порожніх» калорій і часто містять шкідливі добавки. Також можна почати додавати менше цукру в напої, фруктові салати і інші десерти домашнього приготування.
Як схуднути без шкоди здоров`ю за допомогою фізичних вправ?
Обмеження харчування дасть ще більший ефект, якщо поєднувати його з фізичними вправами. Дуже часто дівчата скаржаться, що у них не вистачає часу, грошей або бажання займатися спортом. Тому ми не будемо говорити про спорт або тренуваннях в спортзалі.
Для того щоб значно знизити вагу, буде досить просто більше ходити. Постарайтеся ввечері перед сном замість перегляду телевізора піти прогулятися на вулиці. Всього півгодини ходьби в помірному темпі за місяць допоможуть помітно підтягти фігуру.
Дуже важливим етапом в боротьбі із зайвою вагою є нарощування м`язів. М`язи вимагають багато енергії для свого зростання і функціонування, тому ви почнете худнути набагато швидше. Щоб наростити м`язи не обов`язково починати тягати «залізо» в спортзалі, можна просто щодня збільшувати навантаження в побуті. Постарайтеся завжди вставати зі стільця без допомоги рук, повільно ходити по сходах, напружуючи ноги, носити покупки з магазину самостійно.
Відео: Як схуднути без дієт і шкоди для здоров`я! - Все буде добре. Анонс. дивіться 14.09
Ви ще не знаєте, як схуднути без шкоди для організму, фігури, настрою і здоров`я? Потрібно просто жити повним і активним життям, шукати радість не в їжі, а в русі, і дуже скоро ваше тіло почне вас радувати і стане предметом заздрості оточуючих.
