Гречана дієта для схуднення: гідності, відгуки та результати
Гречана дієта для схуднення: гідності, відгуки та результати
Відео: Гречана дієта відгуки і результати схудлих фото
Г речневая дієта для схуднення складна, але в той же час вельми корисна. Вона показана як чоловікам, так і жінкам. Відомо, що ще з давніх часів на Сході, гречану кашу вживали в пишу саме для відновлення сил і здоров`я. В Європейських країнах гречану дієту рекомендують для лікування серцево-судинних захворювань, а так само при цукровому діабеті. гречка надає благотворний вплив на шкіру, після гречаної дієти шкіра стає ніжною і бархатистою.
У чому ж полягає гречана дієта для схуднення?
Як правило, спосіб приготування гречки простий: чашку гречаної крупи заливаєте гарячою кип`яченою водою і залишаєте на ніч. Передбачається, що цієї порції повинно вам вистачити на цілий день, але якщо це не так - не біда. Якщо ви протягом дня додасте до цього обсягу ще одну порцію гречки, то це тільки піде вам на користь. Дуже важливо, щоб гречка була в чистому вигляді, тобто, під час дієти потрібно повністю виключити з раціону сіль, цукор, а також різні спеції.
Є у гречаної дієти одна особливість: гречка, хоча і вельми корисний продукт, не може сама повноцінно забезпечувати організм білками, необхідними жирами, вітамінами і мікроелементами. Тому фахівці-дієтологи рекомендують гречану дієту (як і будь-яку монодієту) в якості розвантажувальних днів (Не більше 2-3 днів поспіль), або поєднувати гречку з деякими іншими продуктами, які зможуть заповнити баланс необхідних поживних речовин в організмі. Тим більше, як би не була смачна гречка, а постійно є її у великих кількостях досить складно.
Ми також рекомендуємо всім любителькам круп звернути увагу на вівсяну дієту - ще один корисний і ефективний спосіб позбутися від зайвих кілограмів.
Переваги гречаної дієти
Головне і, мабуть, найвагоміше перевага - швидка втрата ваги. За один тиждень ви можете скинути до 10 кілограм. Крім того, гречка має ряд корисних властивостей. У ній містяться багато мікроелементів: Fe, K, Mn, Ca. Крім іншого, гречка має здатність зміцнювати стінки судин. А вітамін В. в надлишку міститься в гречці, допомагає організму краще справлятися зі стресом і покращує стан шкіри, волосся і нігтів.
Недоліки гречаної дієти
Єдиний недолік - відсутність в раціоні солі та цукру. Слід з обережністю поставитися до гречаної дієти людям, що страждають діабетом або гіпертонічною хворобою. Відсутність в їжі солі може викликати головні болі, а також зниження артеріального тиску. Цукор же - це глюкоза, життєво необхідна для ефективної роботи мозку. Саме тому під час гречаної дієти відчувається, що голова гірше міркує і шалено хочеться солодкого. З цього положення легко вийти. Потрібно розвести в склянці теплої води ложку меду і випити напій. Мед забезпечить надходження глюкози в організм.
Прекрасне доповнення - сухофрукти
Гречана дієта для схуднення чудово доповнюється сухофруктами. Вони допомагають як урізноманітнити меню, так і привнести в дієту додаткову глюкозу, що дуже важливо, так як «мінус» гречаної дієти полягає саме в її відсутності. Такі симптоми як апатія і втома дуже швидко заявлять про себе, як тільки організм відчує недолік глюкози. Можна додавати майже всі сухофрукти, за винятком, мабуть, бананів, так як вони дуже калорійні. Головне, додавати по кілька сухофруктів в денний раціон і зайві кілограми підуть на спад без особливих труднощів для організму. Але, зверніть увагу, навпаки: не гречку додавати до сухофруктів, а сухофрукти до гречки, дієта у нас все ще гречана.
Гречано-кефірна дієта - корисний союз
Один із способів збалансувати раціон - це об`єднати дві дієти: гречану і кефірну. Якщо вам складно витримати монодієту, і крім того ще важко справлятися з постійним відчуттям голоду, вам ідеально підійде поєднання цих дієт. Головне, не запивати гречку кефіром, тому що таким чином ви зведете нанівець весь ефект дієти. Кефір краще брати маложирний і пити його через годину-півтори після прийому гречки. Поєднання гречаної і молокочайной дієти також досить ефективно для схуднення. Дві різні дієти, об`єднаний в один курс допомагають подолати психологічні проблеми, пов`язані з обмеженнями в їжі і поступовим (а не одномоментно, як багато хто думає) схудненням.
Головне не забувати про воду
А тепер про головне. Найважливіше в гречаній дієті - це вода. Пити її треба якомога більше. Вода виводить з організму всі шлаки і шкідливі речовини під час схуднення, бере активну участь в обміні речовин. Варто звернути увагу на якість води: дуже корисна в даному випадку тала вода. Випивати води потрібно не менше двох літрів в день, тоді схуднення буде найбільш помітно і ефективно.
