Млинцева дієта
млинцева дієта
Відео: Дієтичний млинцевий торт з Дюканов
Взагалі-то, для млинців дієта - це анекдот. Лікар дзвонить пацієнтові на стільниковий в палату і каже: «Знаєте, у Вас знайшли СНІД, свинку, вірус Ебола, і сінну лихоманку. Але Ви не хвилюйтеся, ми Вам прописали млинцеву дієту ». Пацієнт: «І що, допоможе?». Доктор: «Просто під двері палати тільки млинці і пролазять». Ну а якщо серйозно, вас-то, напевно, цікавить, чи можна їсти млинці і не товстіти. Насправді, з цією стравою, як і з усією іншою випічкою можливі варіанти. Не будемо обнадіювати - жирні млинці з білої муки, та ще й з начинкою - вам зовсім не друзі. Однак можна організувати свій раціон так, щоб і поласувати, і схуднути.
Раціональна млинцева дієта
Мова не йде про вживання млинців з різними начинками, щоб задовольнити всі потреби організму. Все набагато прозаїчніше. Ви повинні розрахувати решті раціон так, щоб 1-2 рази в тиждень дозволити собі улюблену страву без шкоди для фігури. Тут можливі кілька стратегій:
«За мотивами дієти -60»
Берете 1-2 млинця, бажано, з найулюбленішою начинкою. Їх слід з`їсти на сніданок, обов`язково до 12 години дня. Весь інший день харчуєтеся як завжди, дотримуючись тієї дієти, на якій ви худнете, або принципів системи мінус 60. Обов`язково не їсти після 18-19 годин, і не змішувати білки і вуглеводи за вечерею.
Ефективність: хороша, особливо, якщо ви не будете їсти млинці на сніданок кожен день, і виберете не солодкі млинці з варенням, а, наприклад, варіант з начинкою з м`яса або сиру.
Ризики: якщо ви схильні до переїдання, і не можете стримуватися, коли вдома є щось смачне, готувати потрібно рівно стільки, щоб вистачило на 1 раз поїсти собі і родині. Можна, звичайно, використовувати різні психологічні техніки «відвикання» від смачної їжі, але справа це не швидка.
Відео: Безглютенові млинці
«За мотивами теорії вуглеводного виснаження»
Все просто - для реалізації цієї теорії на практиці ви повинні систематично тренуватися, причому виконувати або силові вправи, або практикувати високоинтенсивний інтервальний тренінг. Млинці слід їсти або відразу, буквально протягом 40 хвилин після тренування, або ввечері того дня, коли ви тренуєтеся. Якщо обраний вечір, протягом усього дня слід їсти тільки білок і овочі, в ідеалі - нежирне м`ясо типу курячої грудки, і, наприклад, зелений салат, або огірки чи помідори.
Ефективність: знову-таки залежить про загальної «ваги» раціону в калоріях, і того, наскільки якісно людина витрачає цю саму енергію.
«За мотивами калорійної матриці»
Досить проста схема, з нею можна їсти не тільки млинці, млинчики з начинкою, але і взагалі все, що завгодно. Знадобиться тільки точне знання рецептури обираних вами продуктів і будь-який калькулятор калорійності продуктів. Так, вам доведеться вважати ккал, і враховувати вміст у страві білків, жирів і вуглеводів. За допомогою калькулятора розраховуємо енергетичну цінність млинців, і їмо, стежачи за збалансованістю решти раціону.
Ефективність: залежить від того, наскільки ви вміло вважаєте калорії, і як часто займаєтеся самообманом.
А ще ви можете приготувати собі млинці, замінивши класичну білу муку на борошняні вироби грубого помелу, і додавши в тісто трохи пюре з овочів, наприклад, капусти. Головне тут - використовувати спеціальну антипригарним млинниць і мінімум масла для смаження. А ще в природі існують так звані «бодибилдерские» млинці, з протеїновим порошком замість борошна, але смак у них, якщо чесно, сильно на любителя. Загалом у справі вживання млинців важливо знати міру, і не робити це смачне, але некорисне блюдо основою раціону.
Важливо: перш ніж сісти на млинцеву дієту проконсультуйтеся з лікарем.
Вся інформація, розміщена на сайті VseWoman.RU, отримана з відкритих джерел і надається до перегляду виключно в ознайомлювальних цілях.
Ми настійно НЕ рекомендуємо і НЕ радимо застосовувати на практиці отриману інформацію.
