Дієта світлани ахтаровой: меню та відгуки
Чи знаєте ви, що за півтора року, можна скинути більше 60 кг?
Дієта Ахтаровой - про це заговорили зовсім віднедавна, але відразу у всьому інтернеті. Як відомо, всього лише за півтора року вона зуміла скинути зайву вагу в сімдесят кілограмів! Що найдивніше, все це абсолютно без використання операцій, а лише за допомогою особливої системи харчування, яку вона розробила самостійно. Про те, як вона схудла, говорять і обговорюють на форумах, але її фотографії більше, ніж просто переконують у правдивості.
Самостійність в складанні меню
На полуденок:
Жменьку горішків, або насіння, можна з`їсти одне яблуко, додати до цього грейпфрут або гранат.
До вечері:
Відео: Їла і худла / Історія схуднення без ДІЄТИ і без голодувань
Одну порцію несолодкого йогурту, або замінити несолодким зеленим чаєм.
Кілька цікавих пунктів у дієті
Причому несолодкий зелений чай можна вживати хоч весь день, але стежити потрібно за тим, щоб він не був гарячим. Спосіб схуднення Світлани можна коригувати під власний життєвий ритм. Світлана запевняє, що в деяких випадках можна дозволити собі навіть легку вечерю або пару зайвих фруктів.
Відео: ДІЄТА С. АХТАРОВОЙ - НЕЙМОВІРНА МЕТОДИКА СХУДНЕННЯ! 20кг ЗА ТИЖДЕНЬ!
Найголовнішим правилом вважається - скидати вагу поступово. Навіть по одному кілограму в тиждень, в такому випадку ваш організм практично не буде страждати від того, що вага так стрімко йде. Дієта Світлани розрахована таким чином, що в день ви будете споживати 1000 ккал, що цілком достатньо для правильного розвитку організму.
Відгуки від такої дієти насправді вражаючі, з кожним разом все більше жінок приєднуються до неї, бажаючи скинути зайві кілограми, що їм вдається зробити. Дами говорять про те, що ця дієта, не дивлячись на те, що в ній відсутні дні голодувань, і розвантажувальні фази все одно залишається дієвою. Жінки такий спосіб харчування вважають дієтою, а лікарі в цій галузі стверджують, що це просто помірне харчування, яке сприятливо впливає на матеріальний обмін в організмі.
Відео: Історія схуднення Світлани Ахтаровой
Варто відзначити, що Ахтарова в минулому була спортсменкою, тому вона звикла, вживати невелику кількість їжі в день, адже сучасні школи спорту дуже жорстко підходять до питання про харчування. Дуже важливо перед тим, як сідати на цю дієту, провести консультацію з лікарем-дієтологом.
Фізичні навантаження укупі з правильним харчуванням: результати
Не можна забувати і про фізичні навантаження на тіло, адже як кажуть відгуки, просто дієтою, не вийде добитися такого результату. Ахтарова починала просто з ходьби, вона давала собі навантаження поступово, щоб не сильно виснажувати свій організм. Через кілька днів, вона вже поставила собі за мету - пройти п`ять кілометрів пішки, це у неї вдалося. Якщо у вас є можливість, то краще за все найняти власного фітнес-тренера, який забезпечить вам правильну навантаження і розробить індивідуальний план занять.
Відео: дієта Світлани ахтаровой
При дієті не можна забувати про те, що доведеться повністю відмовитися від алкогольних продуктів, газованої води, фаст-фуду і багатьох продуктів, які до цього були основними в вашому раціоні харчування.
Світлана відгуки навіть прочитавши, стверджує, що найголовніше в її дієті - налаштованість на результат, головне вірити в себе, що все вийде. Звичайно ж, не можна обійтися і без певного терпіння, адже можна просто зірватися.
Ще один не малозначні фактори - постійність, якщо почали ходити в спортзал, то ходите кожен день, збільшуючи поступово навантаження на організм. Намагайтеся не пропускати занять, і тоді результату довго чекати вам не доведеться.
