Суші-дієта - ефективно, смачно, корисно
Відео: #AskTanya - суші, Дюка, тренування, макарони, втома ...
Суші-дієта
Дослідження французького Університету П`єра і Марії Кюрі показали, що в кишечнику багатьох японців є ген морської бактерії, який сприяє засвоєнню водоростей, тобто і суші в тому числі. Таким чином, вчені університету поставили під сумнів користь суші для людей інших національностей.
І все ж лікарі-дієтологи не перестають рекомендувати їжу японської кухні в якості правильного харчування і навіть придумали суші-дієту. що дає позитивний ефект! Є відомості, що навіть одного розвантажувального дня на суші в тиждень вистачить для швидкого скидання кілограмів.
Суші-дієта
Суші є одночасно і дуже ситним блюдом, і блюдом, що містить малу кількість калорій. Отже, розвантажувальний день на суші треба влаштовувати раз на тиждень. Порада: сашимі, роли, суші готуйте самі.
Це вийде і дешевше, і ви напевно будете впевнені в якості страви. Останнім часом суші у нас в Росії стали дуже популярні. Спочатку вони розглядалися як екзотика, але через деякий час вони стали для нас здоровою їжею, що містить безліч мінералів і вітамінів. І це дійсно так - суші, сашимі і роли складаються з корисних інгредієнтів. Сьогодні ми поговоримо про них.
Мал
У ньому міститься клітковина, яка покращує процес травлення, і складні вуглеводи, які дають енергію. Крім того, в рисі знаходиться багато калію, що регулює тиск і нейтралізує дію солі на організм. А вітамін В, також міститься в рисі, зміцнює нервову систему і позитивно впливає на нігті, шкіру і волосся.
Відео: Рецепт. Домашні роли по Дюканов
Які мінерали містить рис? Це фосфор, цинк, кальцій, йод, залізо. Також рис відмінно поєднується з морепродуктами, так як їх білки доповнюють білки, що знаходяться в рисі. І тому суші вважається корисною здоровою їжею.
І на закінчення про рис - він діє як сорбент, тобто витягає з організму шлаки, таким чином, його очищаючи.
Морепродукти і риба
І риба, і дари моря багаті, в першу чергу, білком, який організм засвоює з легкістю. Омега-3 жирні кислоти сприяють роботі серцево-судинної системи в такий спосіб: вони не дають утворитися тромбам в судинах, що знижує ризик серцевих нападів, і позитивно впливає на фізичну активність і розумові здібності.
Крім того, якщо вам необхідно підвищити потенцію і в цілому посилити сексуальний потяг, то риба і морепродукти перші вам помічники. Адже вони є дуже сильними афродизіаками.
водорості норі
У норі міститься дуже багато кальцію, йоду і заліза, які відповідальні за кровоносну систему і здоровий скелет. Йод також важливий для розумової діяльності. В водорості, крім іншого, знаходяться вітаміни A, D і групи В. З рисом норі поєднуються відмінно - це і смачно, і корисно!
васабі
авокадо
Як худнуть на суші
Ми з`ясували, що в ролах і суші мало калорій. Худнуть на суші з двох причин: морепродукти низькокалорійні і суші їдять невеликими порціями. В одному шматочку суші міститься 60-90 калорій.
Відео: "Їжа жива і мертва": Екзотичне варення, російські суші і все про черрі
думка експерта
Наталія Міхньова, дієтолог і гастроентеролог каже так: «За допомогою суші дійсно реально схуднути, так як в них мало калорій. Але корисно це блюдо в розумних межах, переїдати не слід.
Норма суші індивідуальна для всіх, вона залежить від ваги людини і від того, наскільки він голодний. За один прийом треба з`їдати два ролу. В одному ролі 6-8 шматочків. Раз в тиждень треба влаштовувати розвантажувальний день на суші. Але снідати ними небажано, це занадто важка їжа для шлунка, особливо вранці.
Але і цілий тиждень не можна харчуватися одними суші. Особливо вони шкідливі алергікам, так як червона риба, яку використовують для приготування суші та ролів, має підвищену алергічну реакцію.
Також, якщо у вас гастроентерологічні патології (виразка, гастрит та інші), треба бути акуратними з цими стравами. Сашимі також можна використовувати в розвантажувальні дні. Якщо ви робите замовлення в ресторані, то бажано замовити суші з приготовленою рибою. Але все ж краще готувати японські страви самостійно ».
