Дієта для вагітних | passion.ru
Під час вагітності змінюється спосіб життя і харчування жінки, їй обов`язково потрібно дотримуватися здорового харчування, щоб не було проблем зі здоров`ям.
Дієта після пологів
Існування ефективної дієти після пологів особливо активно підтверджують різні закордонні та російські зірки. Жовта преса та інтернет рясніє статтями про те, як худнули після пологів різні зірки. Раз у раз з`являються дієти Ані Лорак або Оксани Федорової після пологів, обов`язково з фотографіями і захопленими коментарями: «Адже минуло лише 1,2,3 або скільки там ще місяців».
Так, Оксана Федорова радить вранці натщесерце випивати склянку теплої води, на сніданок з`їдати тарілку гречаної каші з невеликим шматочком риби і випити склянку знежиреного кефіру, в обід відвареної телятини і овочевий салат, а на вечерю трохи сиру і один фрукт.
Цілком очевидно, що такий раціон зовсім не підходить жінці, яка годує свою дитину грудьми. Навіть для жінки в нормальному стані така дієта допустима лише протягом короткого часу. Що вже говорити про годувальниці. Буквально пару днів і молоко у молодої мами, швидше за все, пропаде. Ну, вже у всякому разі, стане недостатньо живильним для маленької людини.
Відео: Дієта для вагітних
Ось і виходить, що такі системи, будь то дієта Яни Рудковської або Вікторії Боні, або навіть Феофілактова після пологів, розраховані на жінок, які не годують своїх дітей грудьми. Та й в цьому випадку велика частина з них не можуть тривати довше одного тижня, так як не є варіантом збалансованого і повноцінного харчування. А адже жінці після пологів необхідно відновлювати організм.
Встановлено, якщо людина з їжею в день отримує менше 100 г вуглеводів, з часом у нього може розвинутися таке захворювання, як кетоз (дефіцит вуглеводів). Існує так звані кетогенні дієти, засновані на повному виключенні з раціону харчування містять вуглеводи продуктів. Сьогодні дієтологи попереджають всіх бажаючих схуднути про те, що такі дієти можуть становити небезпеку для здоров`я, тому вибирати їх в якості засобу для схуднення не варто.
Також фахівці давно підрахували, скільки вуглеводів в день необхідно отримувати організму для того, щоб безпечно схуднути. Виявляється, наш вага залежить не тільки від того, що ми їмо, але і від того, в який час доби це відбувається (приймати їжу не рекомендується протягом півгодини відразу після пробудження і пізніше, ніж за 2 години перед сном).
Недолік вуглеводів в організмі людини може проявлятися наступними симптомами: стомлюваність, зниження концентрації уваги і працездатності, дратівливість.
дієта кефіру
.
Тривалість дієти: в середньому тривалість дієти кефіру від 3 днів до 3 тижнів.
Приблизна кількість втрачених кілограмів: втрата ваги обчислюється щодня, і можна втратити від 0,3 до 1 кг.
опис: за допомогою дієт заснованих на вживанні кефіру можна легко і швидко позбутися від зайвих кілограмів.
плюси: головне достоїнство кефірних дієт, звичайно швидкий і відчутний результат. Мінуси: основний недолік і складність - витримати почуття голоду.
Допустимі продукти: в меню дієти кефіру входить власне сам кефір і кілька додаткових продуктів.
білкова дієта
З круп`яних страв найкраще їсти вівсяну і ячмінну кашу, але можна і рис. З овочів перевагу потрібно віддати різним видам капусти, особливо броколі. У суп замість картоплі кладеться сочевиця. Риба готується на пару або просто відварюється. Раз в тиждень замість відвареної риби можна з`їсти пару шматочків звичайної солоного оселедця.
Перші три дні. Щодня - по 1,5 літра знежиреного кефіру.
Другі три дні. Щодня - по 1,5 кг свіжих яблук.
Треті три дні. Щодня - але 1,5 літра знежиреного кефіру.
Так як сидячи на цій дієті, ви можете відчути слабкість, можна зрідка додавати трохи білків або вуглеводів.
8. Дієта кефіру на 9 днів
Це жорстка дієта, яка дозволяє скинути за дев`ять днів 8-9 кг. Виходити з неї треба акуратно, не переїду і не накидаючи на калорійні продукти.
Метеоризм може виникнути і в результаті вживання одночасно декількох несумісних продуктів. Наприклад, спочатку ви з`їли білкову їжу слідом за нею що-небудь солодке, запивши солодким соком.
Дозволені і заборонені продукти
Дієта - це тільки частина вирішення проблеми. Потрібно ще займатися спортом. Плюс дієта повинна бути не "взагалі нічого не їсти", а "є часто, потроху і здорову їжу" ну і Ксеникал, звичайно.
Antonida
28.02.2014, 23:32
Ксенікал - це супер засіб для схуднення. Перепробувала тисячу способів. Голодування, дієти, спорт зал, чаї, настоянки, трави і всього відразу не згадаєш. Таке щастя, коли тобі не хочеться не тортів, які не тістечка, які не чіпсів, просто не хочеться і все, навіть не доводиться з цим боротися.
mis Eley
16.03.2014, 22:07
Звичайно, напевно, все тут розуміють, що одним препаратом в схудненні не допоможеш, але ж прискорити процес, та ще й якщо без шкоди здоров`ю щось взагалі здорово! Приймаю на сьогоднішній день близько 2 місяців. Результат є-5 кг. Я задоволена!
mis Eley
16.03.2014, 22:08
На Ксенікалом апетит у мене залишився нормальний, але ось переїдати я більше не можу.
Так, це точно, на Ксенікалом якось легше стає від жирного відмовитися. Коли розумієш що ти їв, замислюєшся, чи потрібно тобі стільки шкідливого.
У мене після першого етапу схуднення з Ксенікалом всі речі просто бовталися. Пішло 10 кг., Препарат допомагає худнути Сама головне обмежити себе у вживанні жирної і важкої їжі на ніч і результат не змусить себе чекати.
Якщо сила волі закінчиться, то закінчиться і дієта, вага підлетить дуже швидко, а з Ксенікалом взагалі пропадає бажання є шкідливе, раніше я на солодке допустимо дивилася завжди з пожаданням, той йшла з роботи і завжди в кондитерську заглядала, а зараз навіть запах тістечок не надто приємний.
Ну чесно, варто віддати йому належне, Ксенікал дійсно добре працює! Допомагає з кілограмами впоратися зайвими. У мене немає особливо часу на спорт зараз (та й взагалі мало у кого воно є), так що це просто порятунком стало.
Ксенікал змінює харчову поведінку, про це тут дівчата багато разів говорили. Тому розраховую, що після нього довго буду худенькою.
Коли п`єш Кксенікал, потрібно обов`язково робити прес і стрибати на скакалці.
Пірожочек
27.06.2014, 00:59
Ось зі спортом у мене взагалі не виходить :). Тільки плавання іноді вечорами (робота), досиживающий на роботі останній тиждень і їду у відпустку на півдня, вирішила, що там буду плавати 2 рази в день протягом 2 тижнів. Я сиджу на дієті, харчуюся овочами, фруктами і п`ю кисломолочні продукти! Ксенікал всюди з собою, у відпустку в обов`язковому порядку.
Привіт всім. Особисто мені Ксеникал допомагає, до речі без всякої скакалки :) Мені його ендокринолог прописав. П`ю лише місяць, але результат мене тішить. Просто не треба забувати про те, що у кожного організм індивідуальний, кому то Ксеникал допомагає, а у кого то організм може його не сприйняти.
Я ось дозволяю собі і булочки іноді з`їсти і шоколад, і роли, я не душу себе одними овочами, і не мучуся. Я нікуди не поспішаю, і не хочу знову одужувати. Раніше я могла скинути за пару місяців 5-6 кг на жорстких дієтах, але в перебігу підлозі року вони наїдалися заново з лишком. З Ксенкалом - повільно але впевнено.
Хоча, хочу сказати, що з Ксенікалом стала є дійсно менше зараз, і завжди майже не доїдаю те, що лежить на тарілці.
.....
Даренька
29.06.2014, 00:25
Дівчата, ну нарешті)))) пішли 2,5 кг ... .що називається процес пішов)) !! Ось підходить до кінця 1-ий місяць прийому Ксеникала, і нарешті-то процес схуднення запустився, моєму щастю немає меж, т.к вага стояв на місці дуже тривалий час, але я не стала кидати Ксеникал.
Так, у деяких може так бути, що процес схуднення при прийомі Ксеникала дуже нешвидкий. Хоч 2,5 кг це не так вже й багато, але мені здається це хороший стимул продовжувати.
У мене щось схуднення не йде. Зовсім не можу терпіти почуття голоду - відразу переднепритомний стан.
Я зараз п`ю Ксеникал. Але почуття голоду у мене немає. Я нормально харчуюся: і м`ясо, і рибу, овочі, супчики. При цьому вага стабільно знижується.
А я ось ніби все дотримуюся, а толку немає. Є тільки хочу постійно.
А Ксеникал, що, відбиває апетит?
Ні! Ну що ви! Я таким таблетки не довіряю, наприклад, що відбивають апетит, вони і на психіку впливають .. страшнувато якось. А Ксеникал просто виводить частину жиру.
У мене все відмінно з Ксеникал. Пила як по інструкції, тут головне харчуватися правильно, маложирна їжею і все буде в порядку. Ось, власне, і весь секрет. Їсти як треба і приймати справно препарат.
Не може бути такого, що б ви все дотримувалися, та ще й при цьому займалися спортом, а результат 0)))) Не смішіть !!!!
Приймаю два тижні, а пішов тільки один кг. Чи є сенс продовжувати?
Звичайно є! А як ви хотіли? Так і має бути. У багатьох вага в перший місяць йде по 1-2 кг, а потім побільше, курс застосування Ксеникала - 3-6 місяців.
Valery_Forever
29.08.2014, 00:06
Щоб Ксеникал ефективно працював треба переглянути своє харчування, також це дасть вам можливість потім утримати свою вагу. Так що все просто, головне відповідально до цього ставиться.
Плюс мені так знайома сказала, якщо їм не жирний їжу, можна пропустити прийом препарату, дійсно ефект від цього не гірше, а виходить ще економніше.
Valery_Forever
29.08.2014, 00:12
Який сенс купувати хороший препарат і не слідувати інструкції - там чорним по білому написано. Три рази з кожним прийомом їжі.
Ну я поки так і не робила, якщо чесно ...
Чи не занадто дієтичне краще їсти на сніданок, але не часто.
Вам треба оцінити калорійність раціону. Можливо, навіть в малих дозах занадто багато калорій. Зверніться до ендокринолога, щоб виключити гормональні проблеми.
Вам треба перейти на часте дробове харчування з низькокалорійними перекусами і кисломолочними напоями. Почитайте в відповідях вище про те, як знизити тягу до сигарет за допомогою фруктів.
Вам допоможе гімнастика з навантаженнями на певні групи м`язів. Найкраще зайнятися танцями - особливо тими, які забезпечують рухливість в талії. Плюс фізіотерапія.
Вам треба перейти на дробове харчування і включити в раціон легкі овочеві супи. Почніть з відвідин невролога і фізіотерапевта.
Порадьтеся також з професійним тренером. Вам треба підібрати фізичну активність з плавними рухами.
хитрощі є. Найбільша - частий дробовий режим харчування.
Ваші зриви - результат жорстких обмежень. Якщо ви продовжите в тому ж дусі - до 25 років будете страждати від ожиріння. Так що про дієти треба забути.
Якщо не виснажувати організм, за півтора року ваша вага нормалізується.
Вам не треба збільшувати швидкість схуднення. щоб добре і красиво худнути, необхідно збільшити частку білка в раціоні. Він повинен бути в достатній кількості - до 1,5 г на 1 кг ваги - і в кожному прийомі їжі. Слідкуйте за тим, щоб білок був повноцінним за амінокислотним складом, щоб не допустити порушення обміну речовин.
Як фізичне навантаження танців і басейну буде цілком достатньо. Фанатизм в харчуванні і спорті підриває здоров`я.
Перейдіть на дробовий режим харчування, обов`язково їжте овочевий суп. Хоча б два рази в день вставайте з-за столу і робіть просту офісну гімнастику. І знаходите час для рухової активності: танців, аеробіки, басейну.
Спорт кидати не треба. Виберіть фізичну активність, яка приносить задоволення і може стати способом життя. Вирішіть, що для вас важливіше: вага або зовнішні дані - і пам`ятайте, що м`язова маса важить більше, ніж жир. Показники ваг не повинні бути самоціллю, якщо обсяги зменшуються.
Щоб схуднути, перейдіть на часте дробове харчування: воно знижує відчуття голоду і не дає перебрати калорії. Обов`язково спостерігайтеся у ендокринолога, так як гормональні проблеми непомітно збільшують апетит.
Всі трав`яні чаї відносяться до лікарських рослин, які повинні мати показання до застосування і призначатися лікарем. Майте на увазі, що вони містять великий обсяг активних речовин, які при безконтрольному застосуванні можуть нашкодити.
Самі нейтральні чаї - з ромашки і шипшини. Їх можна пити, якщо немає алергії і захворювань шлунково-кишкового тракту.
Замінити каву можна свіжозавареним чаєм з додаванням свіжого імбиру, кориці та інших прянощів. Між іншим, кофеїну в чаї більше, ніж у каві. Можна також заварювати цикорій або какао.
Звичайно, схуднути можна. Генетична схильність до ожиріння ще повністю не доведена. Можливо, мова йде про культуру харчування і харчові звички, характерних для кожної сім`ї.
Якщо ви будете харчуватися правильно: витрачати калорій більше, ніж споживаєте - ви не будете набирати зайву вагу.
Рекомендую пройти обстеження в ендокринолога і виключити гормональні порушення.
Ваш організм ще росте і розвивається, тому не треба налаштовувати себе на дієту і обмеження. Навпаки, налаштуйте себе на позитивні і смачні речі: п`ять фруктів, два овочевих салату, три білкових страви.
Солодке можна їсти на сніданок, розумно обмежуючи його кількість. Тоді не буде зривів - ви ж собі нічого не забороняєте.
Почніть з повноцінного обстеження, щоб оцінити стан здоров`я. Мамі треба перейти на дробове харчування - це дозволить знизити вагу до 100 кг. Разом зі зниженням ваги покращиться і стан ніг.
Додайте білкове блюдо на вечерю. Пластівці з молоком підійдуть для сніданку. Відмовтеся від вуглеводних гарнірів на обід, а вранці додайте білок, наприклад, нежирний сир. Фрукти їжте тільки в якості перекусу.
