Як худнуть від зеленого чаю

Про схудненні при вживанні різних напоїв сказано багато: худнуть на воді, на каву і на трав`яних відварах. Але одним з лідерів в схудненні по праву вважають зелений чай - він використовується майже у всіх дієтах, його цінують на Сході, в Європі та Америці. Росіяни поки що менше знайомі з цим напоєм, але він завойовує все більшу популярність, в тому числі і серед тих, що худнуть чоловіків і жінок.

Про схудненні при вживанні різних напоїв сказано багато: худнуть на воді . на каву і на трав`яних відварах . Але одним з лідерів в схудненні по праву вважають зелений чай - він використовується майже у всіх дієтах, його цінують на Сході, в Європі та Америці. Росіяни поки що менше знайомі з цим напоєм, але він завойовує все більшу популярність, в тому числі і серед тих, що худнуть чоловіків і жінок.

Що таке зелений чай?

І чорний, і зелений сорти чаю отримують з одних і тих же рослин - чайних кущів, але методики їх обробки істотно різняться, звідси і різні властивості продукту. В обох сортах чаю міститься досить багато кофеїну, який є стимулятором нервової системи, тому пити чай літрами не варто.

Зелений чай отримують шляхом мінімального ферментирование або окислення, а після того, як ферментирование розпочато, його блокують нагріванням до високих температур. Зелений чай родом з Китаю, хоча Японія теж є одним з лідерів в його споживанні і церемоніальних чаювання.

Чим корисний зелений чай

У зеленого чаю приємний і незвичайний для європейця смак, він добре втамовує спрагу. У нього виявлено багато лікувальних властивостей, він багатий антиоксидантами . мінералами і допомагає бути молодий, стрункою і активною.

Користь цього східного напою - в його чудовому складі. Здавалося б, ну що такого - щіпка листя і вода, але в цьому напої багато мікроелементів і вітамінів. Зелений чай багатий вітамінами групи В, в ньому багато аскорбінової кислоти, вітаміну К і РР, багато фтору, корисного для зубів, особливо якщо полоскати рот чаєм протягом пари хвилин. У ньому є мідь, марганець і трохи цинку, корисних для очей і нігтів.

У своєму складі зелений чай має цілу групу катехінів - це поліфенольні, ароматичні сполуки, які діють як антиоксиданти і захищають клітини тіла від старіння . Вони ж активують метаболізм і спалювання зайвих жирів всередині клітин. За силою антиоксидантної впливу зелений чай лідирує, обігнавши навіть вітамін С і токоферол.

Пиття зеленого чаю - це спосіб корекції ваги, що відбувається за рахунок активації обміну речовин в організмі і позбавлення від надмірного накопичення шлаків, солей важких металів, різного роду токсинів кишечника . Чай активує виведення їх з організму і переробку в печінці.

У зеленого чаю є ще одна прекрасна властивість для тих, що худнуть - він м`яко пригнічує апетит. Якщо ви захотіли перекусити, випийте чашку зеленого чаю (але без цукру і цукерок), апетит пропаде на пару годин. Таким чином легко уникати переїдання, особливо якщо випити чай за півгодини до щільного обіду або вечері.

У чаї майже немає калорій, він знижує вагу м`яко і плавно за рахунок активації витрат і придушення невгамовного апетиту. А ще зелений чай заспокоює хворі нерви, знижує кров`яний тиск і нормалізує роботу серця, має стимулюючий вплив на імунітет і в цілому поліпшує настрій і самопочуття.

Методики схуднення на зеленому чаї

Є кілька методів схуднення на зеленому чаї - дієта і розвантаження.

Десятиденна дієта з зеленим чаєм передбачає низькокалорійне харчування (його можна запозичити з будь-якої зручної вам дієти або скласти самостійно) і прийом зеленого чаю. Його краще пити під час звичайних ваших трапез - сніданку . обіду і полудня, і між ними ще три рази. Але після 18 годин (на вечерю) зелений чай приймати не варто - будете погано спати, в чаї багато кофеїну.

Схема прийому проста - заварюємо кожен раз собі порцію неміцного зеленого чаю без цукру. П`ємо його, дотримуючись дієти, 6 раз в день. Припустимо одну чашку в день змішати з молоком або ложечкою меду.

При споживанні чаю ви помітите істотне зниження апетиту, тому є ви будете менше, але вітаміни і мінерали чаю поповнять вашу скарбничку здоров`я. Це підніме настрій - дієта є, а голоду і стресу немає! В середньому, на низькокалорійному харчуванні і чаї можна легко і невимушено скинути три-чотири зайвих кілограма.

Є та розвантажувальна програма з зеленим чаєм - але її застосовують не більше доби, якщо потрібно влізти у вузькі джинси або Вечірня сукня . Суть розвантаження - в прийомі зеленого чаю, завареного в молоці (на літр молока потрібно щіпку чаю). Якщо ви не настільки любите молоко, можна просто заварити звичайний зелений чай і додавати в нього перед вживанням молоко.

Всього за добу потрібно випити від двох до двох з половиною літрів напою. Пару раз в день можна додати в чай мед, якщо сильно втомилися від просто чайного смаку. В середньому, за рахунок сечогінного ефекту зеленого чаю і розвантаження кишечника йде до двох кілограмів. Переноситься такий розвантажувальний день не важко, молоко і чай дають відчуття ситості.

Протипоказання

Яким би чудовим напоєм не був зелений чай, показаний він не всім, особливо в дієтичних цілях і великими обсягами. Зелений чай має властивість знижувати тиск крові, і гіпотонікам його застосовувати не варто. Також через кофеїну і посилення обміну речовин дієта на зеленому чаї не рекомендувала людям з хворим серцем і гіпертонією.

Не можна її застосовувати при загостренні хронічних хвороб, при лихоманці і хворобах травлення, особливо якщо є підвищення кислотності шлунка, або при виразкових ураженнях кишки і шлунку. Через те ж самого кофеїну зелений чай не варто застосовувати для схуднення вагітним і годуючим, хоча одну чашечку з ранку дозволити собі можна.

Протипоказаний зелений чай при ревматоїдному артриті, подагрі, глаукомі, безсонні і збудженні. Несумісний зелений чай з алкоголем - з`єднання з ним ушкоджують нирки.

Рецепт зеленого чаю для схуднення

Крім класичного зеленого чаю, існують ще напої з активує метаболізм дією. Особливо корисним стане для вас зелений чай з імбиром, зелений чай з лимоном або м`ятою.

Заварюються ці напої просто - 2 г зеленого чаю на 100 мл окропу, заварити в чайнику або пресі, настояти 5-7 хвилин, потім додати до них настій імбиру або м`яти, часточку лимона.

Пам`ятайте, що результату можна досягти, лише знизивши в раціоні кількість калорій і обсяги споживаної їжі, і доповнивши його корисним і ароматним напоєм. Тоді ви почнете «танути» на очах.

Ви любите зелений чай?

Привіт, підкажіть мені будь ласка як можна скинути 10 кг за місяць?

13 травня 2016, 12:28

Привіт дефчонки))) Я Супер Слім п`ю вже 6 міс. Схудла на 9 кг. Була 66кг Сейча 57кг, хочу 50кг ну подивимося помогаеть чи зелений чай. Хотьяби на 5 кг сибрасивать. Під час 2 вагітності весілась 76кг.Проста жах була, дуже важко. Кожен день 20 хвилин займаюся спортом, 20 прісіданія, 10 м пробіжка. Їм але трошки ні як раніше.

24 квітня 2016, 12:37

23 квітня 2016, 15:00

22 квітня 2016, 8:25

Добре пити каву з перцем і корицею, теж допомагає?