Кращі тренажери для схуднення: рейтинг читачів

Відео: Кращий тренажер для будинку це

Перше відвідування спортивного залу, з представлених у ньому широким спектром різних силових і аеробних тренажерів, у багатьох людей може викликати, щонайменше, почуття розгубленості.

Але, навіть якщо ви вже встигли освоїтися і приступити до активних тренувань, все одно потрібен певний проміжок часу, щоб визначити, які з доступних тренажерів мають для вас більшу ефективність і віддачу, виходячи з поставлених цілей щодо зниження ваги.

З іншого боку, регулярне відвідування тренажерного залу зовсім не є обов`язковою вимогою для успішної втрати ваги. Ви можете отримувати об`ємні і якісні тренування навіть в умовах власного будинку.

І все, що вам знадобитися - це інвестувати частину свого доходу в створення домашнього спортивного залу на основі найефективніших тренажерів для схуднення. Про те, як це правильно зробити, ми зараз вам і розповімо!

До того ж, в кінці статті ми надамо можливість нашим читачам самим визначити, який тренажер краще всього підходить для схуднення на підставі їх особистого досвіду використання. Але, про все по порядку!

Кращі тренажери для схуднення: хто вони?

Як правило, під обладнанням для швидкого зниження зайвої ваги мається на увазі велику різноманітність кардиотренажеров, робота з якими дає змогу одночасно: направити корисну фізичне навантаження на всі основні групи м`язів тіла, значно підвищити швидкість серцево-судинних скорочень і посилити процес спалювання жиру.

До того ж, на думку фахівців, такий вид активної діяльності стимулює різні ділянки кори головного мозку, викликаючи відчуття розслабленості і щастя.

Перелік найкращих тренажерів для схуднення:

1. Еліптичний тренажер або орбитрек. На думку нашої редакції, даний вид обладнання, імітуючи швидкий біг на лижах, є найефективнішим тренажером для повноцінної кардіотреніровки, незважаючи на те, чи хочете ви скинути зайву вагу або привести в тонус м`язи всього вашого тіла.

Також він володіє низьким рівнем впливу на суглоби, що вельми важливо для більшості людей, щоб використовувати його, незважаючи ні на які травми або труднощі, які можуть виникнути.

30-хвилинне тренування в високому темпі дозволяє жінці (вагою 70 кг) витратити близько 350 калорій. Але найголовніше - не забувати про своєчасному коректуванню налаштувань орбитрека, підвищуючи силу опору руху педалей, що є єдино правильним способом не припиняти процес позбавлення від зайвих кілограмів. В іншому випадку, ви будете просто мати хорошу, але легке тренування, не отримуючи того ефекту, на який ви розраховуєте.

Вартість варіюються в проміжку від 600 до 2000 $ і вище. Дорогі моделі мають якісний і багатофункціональний монітор, комп`ютерне управління діями тренажера і велика кількість вбудованих базових програм тренувань. Для установки в квартирі потрібно 2 кв. метра вільного простору.

2. Бігова доріжка. Є одним з найбільш популярних аеробних тренажерів в кожному спортивному залі. Основна причина такої великої народної «любові» в тому, що люди відчувають себе на біговою доріжкою максимально комфортно, тому що її робота в точності імітує такі звичні для нас і повсякденні види діяльності, як ходьба або біг.

Інтенсивність тренування повністю залежить від швидкості і кута нахилу рухомого полотна, значення яких ви обираєте самостійно. Тому, як і у випадку з попереднім тренажером, ваше завдання полягає в постійному моніторингу та коригування даних показників у міру підвищення вашого рівня фізичної підготовки. Багато людей благополучно не беруть до уваги даний момент і в кінцевому підсумку втрачають зайву вагу значно повільніше.

Новачки свої перші заняття починають з ходьби на доріжці, особливо коли є значний надмірна вага. У міру зниження ваги і поліпшення рухливості поступово додається швидкість і час тренування до тих пір, поки що займається не буде в змозі бігти без перерви 30 і більше хвилин.

Місця в квартирі бігова доріжка вимагає, приблизно стільки ж, як і еліптичний тренажер.

3. Стаціонарний велосипед або велотренажер. Люди, які люблять кататися на велосипеді, також можуть активно використовувати велотренажер в якості відмінного інструменту для схуднення.

Він проводиться в двох основних варіантах: з вертикальної і горизонтальної посадкою займається.

Перший з них за своїм виглядом нагадує звичайний традиційний велосипед, але тільки без коліс, а другий - ідеальний варіант для людей з проблемами з хребтом, завдяки особливому становищу тіла при тренуванні.

При виборі тренажера зверніть увагу на моделі з автоматично регульованими рівнями опору і монітором, який показує ступінь навантаження, подолану відстань, швидкість, витрачений час і кількість спалених калорій. Також хорошою опцією є датчик серцевого ритму і утримувач пляшки, щоб зробити ваші тренування більш приємними.

4. Степпер. Робота з даними спортивним тренажером для схуднення імітує підйом по сходах вашого будинку або офісу. Але варто зазначити, що степпер є не кращим вибором для людей, у яких в анамнезі є проблеми зі ступнями або колінами, через відчутного тиску на суглоби ніг, що чиниться під час руху.

Якщо ви все-таки зважилися саме на придбання степпера, то ключовим фактором при його виборі має бути безпека під час тренувань. Для цього дивіться в бік моделей з більш широким і важким підставою, що означає найбільшу підтримку рівноваги займається при активному навантаженні.

Звичайно, такі моделі також мають тенденцію займати більше вільної площі в квартирі.

5. Гребний тренажер. Дуже багато людей в спортивному залі уникають даного тренажера, тому що думають, що заняття на ньому даються неймовірно важко. Можливо і так, але також це ознака того, що це обладнання забезпечує досить продуктивне тренування.

Якщо ви коли-небудь веслування на човні, то ви, напевно, розумієте, наскільки це може бути напружена робота, що означає - ви зможете швидко схуднути, якщо зробите заняття на гребному тренажері частиною вашої звичайної тренування.

Відео: Тренажери для схуднення як правильно займатися щоб схуднути

Тренажер змушує працювати великі групи м`язів одночасно у верхній і нижній частині тіла. Це означає, що людина може займатися більш короткий період часу на гребному тренажері, ніж на будь-якому іншому, і при цьому спалювати однакову кількість калорій. До того ж, ризик отримання травми досить низький, оскільки немає сильного тиску на коліна і щиколотки. Тренажер оснащений вентилятором, який принесе вам необхідну прохолоду в той час, поки ви тренуєтеся.

6. Ручні тренажери. Якщо простір вашої квартири або бюджет обмежений, розгляньте питання про інвестування коштів в наступні прості тренажери:

Скакалка. Через свої малі розміри скакалку навряд чи можна кваліфікувати, як тренажер, але, з іншого боку, ці якості роблять її ідеальним інструментом для тренувань під час подорожей. Якщо ви правильно використовуєте скакалку. ви будете спалювати калорії так само швидко, як і з будь-яким іншим видом спортивного обладнання.

Еспандер. Ідеально підходить для використання в домашніх умовах, тому що він легкий і займає дуже мало місця. Пружини бувають різних кольорів, які відрізняються між собою по жорсткості і опору.

М`яч для фітнесу або фітбол. Доступний практично в кожному тренажерному залі і є прекрасним доповненням до будь-якого типу тренувань. Виробляється в декількох фіксованих розмірах і є досить міцним на знос. Якщо вільний простір в кімнаті мінімально, просто спустіть надувний м`яч для фітнесу після тренування і складіть його до наступного разу. А ще краще - замініть ним крісло, щоб поліпшити свою поставу і укріпити «м`язи кора» під час роботи.

Гантелі. Силові тренування є важливим компонентом успішного схуднення, так як великий обсяг м`язової маси вимагає від організму витрати підвищеного числа калорій в стані спокою. Якщо ваш бюджет дозволяє, купите пару набраних гантелей від 8 до 15 кг для більшої різноманітності в силових навантаженнях.

Але, що б ви не вибрали, найголовніше - ви знайшли той тренажер, який вам дійсно подобається і який ви готові використовувати на регулярній основі.

Кращі тренажери для схуднення: рейтинг читачів

Як ми вже говорили на початку статті, перед вами рейтинг, складений нашими постійними читачами, який, на їхню думку, висловлює щиру ефективність кожного із запропонованих тренажерів для швидкого і успішного схуднення.

Не залишайтеся і ви в стороні, скористайтеся нашими порадами, щоб незабаром повернутися і залишити після статті і свій відгук!