Безвуглеводна дієта рецепти страв
Кожна дама вдавалася до дієт не менш ніж один раз у своєму житті. Причин на те досить: це можливо і добу народження, і особиста весілля, і новий рік, і просто літо. Щоб швидко скинути вагу, ми іноді вдаємося до досить екстремальним дієтам. Без вуглеводна дієта рецепти страв нададуть допомогу вам отримати прекрасну фігуру і здоров`я.
Можливо знайти безліч дієт, якісь пропонують неповторні результати за дуже короткий термін. Без вуглеводна дієта одна з таких дієт. Розглянемо, що можливо включати в свій раціон при даній дієті. Одні з найбільш значущих компонентів, якісь знаходяться в продуктах, це вуглеводи. Завдяки вуглеводам, ми відчуваємо приплив сил, підвищену працездатність, гарний настрій.
Без вуглеводні дієти діляться на два типи:
Маловуглеводні це дієта, при якій не запрещаеться на добу використовувати не більше 125 грамів вуглеводів. Тверді без вуглеводні дієти при даній дієті можливо використовувати вуглеводів не більше 20 грамів в день. Ці дієти були створені докторами-дієтологами. Після закінчення досліджень встановили, що саме вуглеводи несуть відповідальність за почуття голоду, і в разі якщо зменшити споживання вуглеводів, то відповідно зменшитися почуття голоду і зайву вагу почне йти. Специфіка такої дієти полягає в тому, що в той час, коли ми знижуємо споживання вуглеводної їжі, то замість ми не збільшуємо споживання жирів і білків. Все це не свідчить, що ця дієта повністю нешкідлива. Всі дієти мають як позитивні, так і негативні сторони.
Плюси без вуглеводної дієти і рецепти страв
1) Найголовніший плюс полягає в тому, що дієта працює!
2) Другий, не менш відповідальний плюс, це те що калорійність харчування не суттєво зменшується, і ми не відчуваємо себе голодними.
3) Кількість білка залишається тим же, і ми нормально реагуємо на нову дієтичну форму життя. Білки сприяють спалюванню жирів, особливо при заняттях спортом. Принципово важливо, що не потрібно підвищувати або зменшувати кількість білків в раціоні.
4) У період проведення дієти організм формує особливі речовини кетони. Вони крім цього надають допомогу швидкому спалюванню жиру в організмі. Крім цього, кетони є хорошими натуральними антидепресантами.
Мінуси без вуглеводної дієти
Відео: рецепти для дієти Дюка, безвуглеводних
1) При підвищенні споживання білків йде перевантаження в відповідальних системах організму. Найбільше страждає печінка.
2) Деякі білкові продукти містять в собі велику кількість жирів. Потрібно скрупульозно підбирати продукти харчування для свого раціону.
3) Кетони мають крім позитивного впливу на зниження ваги, і шкідливі впливи на печінку, мозок і нирки.
4) Чим менше вуглеводів в організмі, тим стрімкіше йде освіту кетонів, що небажано для організму.
Відео: Кольорова Капуста з Куркою в соусі. Рецепти Низько-Вуглеводної Дієти
5) Будь-яка дієта тягне за собою нестачу вітамінів, мікроелементів і кислот, що негативно впливає на шлунково-кишкову систему. Розглянемо позиції без вуглеводної дієти і визначимо, що ні запрещаеться є, а що ні.
Є пара ключових правил:
- Всі салати заправляємо лише соком лимона. Вкрай рідко маленьким числом оливкової або рослинного масла.
- Не слід є смажені рецепти і страви. М`ясні продукти і яйця краще є вареними, а овочі - сирими. У разі якщо все ж, щось смажите, то лише на рослинному маслі.
- Після закінчення обіду зробіть паузу на 30 хв. і лише пізніше можливо випивати рідини.
- Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 20 годин.
- Є потрібно 1 раз в три години. Ділимо денну норму на пара прийомів.
- Денна норма повинна бути не більше 300 грамів.
Аналогічних дієт існує велика кількість. Це і популярна кремлівська дієта, і безвуглеводна дієта Аткінса і Певзнера, і маловуглеводні дієта Кіма Протасова, і Десять продуктів. Побалакаємо докладніше про деякі з них.
По-іншому вона називається дієтою американських астронавтів, завдяки своїм рецептам блюд. Її можливо використовувати тривалий час, на відміну від інших. Але вона досить важка для людини, що вирішила знизити вагу. На початку дієти вага знижується швидко, організму бракує енергії і він витягує її зі своїх клітин. Кілограми тануть, але тануть і наші сили. Ми відчуваємо стійку слабкість, погіршення настрою і занепад працездатності. Якщо ви зважилися сісти на дієту Аткінса, то в обов`язковому порядку ведіть свій особистий щоденник харчування. Ви повинні кожен день рахувати кількість вуглеводів, аж до сотих грама, з`їдених за день. Обіцяється сильне зниження ваги, якщо ви з`їдаєте за добу не більше 20 грамів вуглеводів. Заборонено використовувати кожні крупи, борошняне, цукор, солодощі, фрукти, кукурудзу, моркву, картоплю. Чи не разрещаеться випивати алкоголь. Можливо використовувати м`ясо, яйця, рибу, овочі. Потрібно скласти таблицю углеводсодержащих продуктів і систематично записувати, що ви з`їли.
У цьому варіанті при рецептах страв і безвуглеводної дієти можливо є необмежено м`ясо, морепродукти, рибу, сир і сир. Кожен день додавати в меню зелені овочі, зелень, цитрусові фрукти, ягоди. Виключаються хлібобулочні продукти. У вельми крайньому випадку, один невеликий шматочок темного хліба, але лише в той час, коли зовсім не під силу.
Перший сніданок добра половина грейпфрута або склянку свіжого соку без додавання цукру. Другий сніданок - два варені яйця і чай або кава без цукру. Обід друга добра половина грейпфрута, що залишився від першого сніданку. Полудень один стакан чаю без цукру. Вечеря - салат овочевий і шматочок відварного м`яса або риби. Доктора-дієтологи радять без вуглеводні дієти лише повністю здоровим людям. Щоб стати прекрасними, ми можемо укладати себе в тверді рамки і вічно мучити свій організм. Але іноді, необхідно лише виправити свій раціон харчування, додати в тому напрямку побільше потрібних і різних продуктів, розширити фізичну активність, і вага почне неспішно знижуватися. Сумно, але витративши велику кількість сил, завзяття, мук для схуднення, через деякий час вага має звичку знову збільшуватися.
