Як схуднути без почуття голоду: реальний досвід
Як схуднути на 9,5 кг без голоду
Коли я зрозуміла, що важу на 10 кілограм більше, ніж мені хотілося б, я посадила себе на строгу дієту.
Перша тиждень пройшов під девізом «Звичні порції навпіл». Друга - «Споживаємо тільки 1500 калорій». При цьому я регулярно займалася спортом: не менше 3 разів на тиждень пробіжка 3,5 кілометра, пару раз в тиждень - йога по 45 хвилин. І звичайно я зривалася ...
Перші результати мене сильно розчарували - мінус 200 грамів. І це майже за 2 тижні жахливих обмежень, постійного відчуття незадоволеності і обділеності.
Коли я намагалася розрахувати кількість калорій, обсяги звичної для мене їжі були настільки малі, що не можна було сподіватися навіть на половинчасте насичення. Моє тіло і психіка вважали, що настали голодні часи, період поневірянь і злигоднів.
Відео: Як худнути без почуття голоду
Дієта без голоду
І тоді я вирішила діяти більш рішуче. Я зрозуміла, що мені потрібно змінити не кількість, а якість споживаної їжі. Геть висококалорійну традиційну їжу, вирішила я, і сіла на дієту, яка здебільшого складалася зі свіжих овочів і фруктів. Крім цього, я вибирала всі продукти, калорійність яких була не вище 200 калорій на 100 грамів. На хвилі пошуків відповідного типу харчування, я знайшла для себе Сироїдіння до 4 годин (Raw till 4). Ви можете почитати більш детально про харчування і мої враження тут.
У кратце, сироїдіння до 4 пропонує харчуватися до 4 години вечора тільки свіжими соковитими фруктами і овочами в необмежених кількостях, а на вечерю споживати вегетаріанську вуглеводну їжу з мінімальною кількістю жирів.
Отже, зразкове меню мого тижня складалося з:
- бананів;
- груш;
- винограду;
- персиків і нектаринів;
- свіжих овочів (моркви, буряка, капусти, помідорів, огірків, салатного листя і тд);
- вареної картоплі і макаронів;
- каш і круп різного виду (вівсянка, льон, гречка, ячна каша, сочевиця, нут, горох і тд).
Таким чином, середня калорійність моєї їжі становила 100 калорій на 100 грам і щоб споживати 1500 калорій, я могла з`їдати півтора кілограма їжі!
Це в корені міняло ситуацію: обсяг їжі мав ключове значення, і було приємно усвідомлювати, що ти можеш сміливо наповнити свій шлунок до відмови і стройнеть від цього. Що немає голоду, стресу і депресії.
Другий величезний плюс такого харчування - наповненість їжі якісними нутрієнтами, а також вітамінами, мікроелементами і структурованої вологою.
Як я худла без голоду
Кожен раз, коли я з`їдала на сніданок півкілограма винограду замість двох бутербродів з сиром, я розуміла, наскільки різний результат дають ці два типи їжі, і що харчуватися солодкими соковитими фруктами набагато приємніше, ніж традиційними слов`янськими стравами.
І головне - що ці фрукти - мої союзники в придбанні красивої фігури, коли як бутерброди - мої вороги.
Відео: Інтуїтивне харчування. Як схуднути без почуття голоду?
Після схуднення на raw till 4 Чим більше я з`їдала соковитих фруктів, тим менше мене тягнуло на жирну і калорійну їжу. Торти вже не здавалися такими ж повноцінними, як банани, а пельмені взагалі не сприймалися за що - щось їстівне.
В результаті того, що я харчувалася за методом Raw till 4, я худла на 100-115 грамів в день, і вже через півроку знайшла гарну фігуру і ту вагу, який для себе намітила.
Відео: Як схуднути без почуття голоду
Я рада, що моє схуднення не було стрімким, і дало моєму організму час перебудуватися з одного типу харчування на інший без стресів, розтяжок, депресії і нападів слабкості. Також на цьому шляху був досить тривалий період без подальшої втрати ваги, і ви можете почитати, як я впоралася з плато на схудненні.
З кожним минулим кілограмом я ставала все активніше і енергійніше, адже разом з вагою йшли токсини і шлаки, старанно розфасовані моїм організмом по жирових тканин, подалі від життєво важливих органів.
Саме харчування Raw till 4 дало мені заряд оптимізму, щоб створити цей сайт, і почати ділитися своїм досвідом схуднення без почуття голоду. Я не хочу, щоб жінки катували себе голодними днями, падали в непритомність, страждали від низького тиску і проблем шлунково-кишкового тракту, пов`язаних з недоїданням, зривалися і ненавиділи себе.
Для того, щоб худнути без гострого почуття голоду, треба їсти високоякісну їжу, яка дає всі необхідні речовини для роботи організму, і вимиває шлаки, що накопичилися від денатурированной, збезводненої термічною обробкою їжі.
Худніть з користю для здоров`я!
