Що таке «вольюметріка»?

Відео: Путін в Іжевську. "Ти чо такий серйозний?" - не вірить епт!

Вольюметріка

Щоб схуднути, багато дієти пропонують зменшити розмір порції, але збільшити кількість прийомів їжі. Хтось з успіхом проходить це випробування, а хтось так і залишається голодним і разраженной.

Для того щоб зменшити відчуття голоду застосовують різні методи. Наприклад, вживання води за півгодини до їжі, маленька посуд або тарілки білого кольору, які збільшують візуально розмір порції.

Кому-то це допомагає успішно витримати дієту, а хтось так і залишається зі своїми зайвими кілограмами. Але це не біда. Вихід є завжди. Подолати всі ці проблеми, вам допоможе вольюметріка.

суть вольюметрікі

Вольюметріка - така система схуднення, яка допомагає знизити калорійність страви і правильно розподілити їжу на тарілці для зниження апетиту.

Плюс вольюметрікі полягає в тому, що людина психологічно легше переносить зміна якості і складу страв, ніж зниження розміру порції. Таким чином, харчуючись зовні як зазвичай, людина буде худнути, адже добова калорійність харчування знижується.

Завдяки вольюметріке людина не тільки скидає зайву вагу, але і очищає свій організм від шлаків і інших шкідливих токсинів.

Головна суть вольюметрікі - заміна звичайної (калорійною) їжі на низькокалорійну, легкоусвояемую їжу, але не менш смачну і корисну.

Існують певні правила вибору продуктів, які будуть вживатися під час вольюметрікі. Розглянемо їх докладніше.

Наприклад, коли ви підбираєте собі овочі для харчування, зверніть увагу, щоб в них не було великої кількості крохмалю, так як такі овочі не тільки сприятимуть набору зайвої ваги, але і можуть обдарувати вас целюлітом. Це картопля і кукурудза. Наприклад, в гарбузі міститься теж багато крохмалю, але вона має інші корисні властивості для організму.

Продукти, які містять багато калорій, повинні замінюватися їх аналогами з більш низькою калорійністю. Наприклад, всім відомо, що білий цукор можна замінити медом. Також підсолодити їжу допоможуть і фрукти, які містити фруктозу. Вона теж менш калорійна, ніж сахароза.

Наприклад, звичайна кухонна сіль легко замінюється приправами і спеціями або, в крайньому випадку, лимонним соком. Напевно, ні для кого не секрет, що сіль перешкоджає виведенню зайвої рідини з організму, що стає причиною деяких захворювань.

Вольюметріка дозволяє без особливих зусиль змінити якість життя і знизити вагу, який часто стає причиною багатьох хвороб. Її правила прості у виконанні.

Ви можете просто насипати собі свою звичайну порцію, потім половину відсипати і замінити її овочами або фруктами. А в тій половині порції, яка залишилася, прибрати шкідливу їжу, жирне, копчене, солоне, і тоді вже через тиждень ви зможете спостерігати хороші результати.

Ця система харчування пропонує зупинитися на таких продуктах: овочевий суп, який має мінімум калорій і великий обсяг, крупи на воді (рис, геркулес, гречка), свіжі фрукти і некрохмалисті овочі, кисломолочні продукти з низьким відсотком жирності, пісне м`ясо.

Ця система харчування пропонує перед вживанням їжі, красиво сервірувати стіл і розкладати блюдо на тарілці.

Раціон харчування за добу не повинен перевищувати 1200 калорій. Тільки в цьому випадку ви будете скидати зайву вагу. При цьому ви будете харчуватися смачною їжею, не змінюючи розмір порції. Розглянемо зразкове меню вольюметрікі на один день.

Сніданок: приберіть половину порції вашого сніданку і замініть його фруктами. Якщо ви любите молочну кашу, то замініть молоко водою. А в чай замість цукру покладіть мед.

Другий сніданок: знежирений йогурт, трохи фруктів і шматочок сиру.

Обід: пісний суп з овочів, риба або пісне м`ясо з овочами, приготоване на пару, в духовці або відварене.

Вечеря: замініть половину вашої звичної порції на тушковані некрохмалисті овочі.

Перекушування (якщо сильно захочеться, то можна): будь-який знежирений йогурт, нежирний сир, фрукти, сир з низьким відсотком жирності, дієтичні хлібці.

Напої: звичайна вода, зелений чай, свіжовичавлені соки, фруктово-молочні коктейлі.

висновок

Вольюметріка - воістину унікальна система харчування, яка легко переноситься людиною не тільки в фізичному плані, але і в моральному, так як не обмежує розмір порції, а просто змінює її калорійність.

Таким чином, людина спокійно харчується смачною і корисною їжею і при цьому скидає зайву вагу, очищає організм від шлаків і токсинів.

Уже через місяць такого харчування ви зможете виявити, що втратили, як мінімум п`ять кілограм. Якщо у вас вага дуже великий, тоді втрата буде набагато більше.

Вольюметріка пропонує ще й займатися спортом, щоб не тільки худнути, але і підтягувати тіло. Адже всім відомо, що після схуднення, якщо не займатися спортом, шкіра буде в`ялою. Тому легкий комплекс вправ або зарядка з ранку допоможуть вам привести шкіру в порядок.

Якщо ви не будете переїдати, замініть половину порції фруктами чи овочами, не будете відмовлятися від звичних і улюблених страв, а просто поміняєте їх калорійність і будете отримувати задоволення від вживання їжі, тоді у вас буде не тільки струнка фігура, а й відмінний настрій. А це не менш важливо під час дієти.

Для того щоб дотримуватися вольюметрікі, вам не треба купувати дорогі продукти або півдня стояти біля плити, що значно економить час і покращує настрій.

З огляду на низьку калорійність денного раціону, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити здоров`ю.