Аскорбінова кислота для схуднення

Чи можливе застосування аскорбінової кислоти для схуднення? Перш за все, це буде залежати від того, на які результати ви розраховуєте, застосовуючи вітамін С. Останнім часом з`явилося безліч досліджень, які стверджують, що антиоксиданти здатні допомогти в зниженні ваги, поліпшити відновлення м`язів і загальне самопочуття. Найчастіше проблема криється саме в забезпеченні балансу життєвих процесів, а також енергетичних витрат організму на все це.

Науково доведеним є факт того, що фізичні активні люди з нормальною вагою мають в організмі набагато менше вільних радикалів, ніж ті, хто страждає від зайвих кілограмів.

Способи застосування аскорбінової кислоти

В організмі вітамін С відповідає за багато процесів. З точки зору схуднення можуть бути цікаві його здатність посилювати імунітет, нормалізувати роботу імунної системи, а також поліпшити загальний стан організму при хронічних захворюваннях, прискорюючи регенерацію тканин. Крім цього, даний вітамін здатний швидше привести в норму м`язи після фізнагрузкі, позбавити після важкого тренування від тимчасового зниження імунітету. На додаток до всього вітамін С покращує засвоєння організмом заліза.

Але, не варто думати, що сам по собі вітамін С здатний спалювати жир або зменшувати вагу. Якщо просто приймати вітамін як засіб для здоров`я та імунітету, то ви будете почувати себе краще, але впоратися з наслідками сидячого способу життя і неправильне харчування вітамін не може.

Якщо ваш організм потребує прийомі вітамінів, про їх дозуванні краще проконсультуватися у лікаря.

Аскорбінова кислота для схуднення

У більшості випадків аскорбінова кислота може заважати схудненню. Особливо це відноситься до таких форм препарату, як таблетка-цукерка, або асвітол, а також коктейлі і напої, збагачені вітаміном С. Не нехтуйте рекомендованими дозуванням і ні в якому разі не їжте вітаміни в якості цукерок.

Калорійність асвітола становить 399 ккал на 100 г, до того ж він здатний швидко підвищувати цукор в крові. Якщо ви постійно приймаєте цей препарат, то рано чи пізно виявите, що навіть при дотриманні всіх норм щодо вживання білка і клітковини ви все одно хочете їсти. У підсумку це призведе до того, що ви все одно переїдете, що для дієти означає зрив.

Продаються в фітнес-барах вітамінізовані коктейлі, які, здавалося б, є обов`язковими для здорової дієти, зовсім не такі нешкідливі, як здається. У них міститься чимало цукру, який засвоюється практично відразу завдяки рідкій формі напою і провокує стрибок апетиту. Такі коктейлі не додають насичення, тоді як калорій в них міститься на 300 мл 120 ккал. Така ж кількість містить 200 г кремоподібного знежиреного сиру.

Іншими словами, коктейлі краще пити в тих випадках, коли ви не плануєте більше нічого їсти в найближчі 4-6 годин. Якщо ви займаєтеся тренуваннями високої інтенсивності, то заповнення половини витраченої енергії шляхом вживання простих вуглеводів і вітамінів цілком здатне вирішити проблему крепатури і повільного відновлення сил після занять.

Безпечне використання аскорбінки

Кращим способом надходження в організм достатньої кількості аскорбінової кислоти був і залишається вживання різноманітних корисних продуктів, які допоможуть скинути вагу, завдяки своїм складом і властивостями. До таких продуктів відносяться:

Яблука - крім вітаміну С містять також пектин, що знижує апетит, і залізо, яке відповідає за процеси кровотворення.

Чорна смородина - на додаток до даного вітаміну містить антоціани і антиоксиданти.

Шпинат - здатний зберігати наявний вітамін С навіть після заморозки. Добавка шпинату до страв допоможе зменшити їх калорійність. Крім цього, шпинат зменшує апетит і є джерелом клітковини.

Брокколі - поєднує приємний смак і містить всі переваги зелених овочів.

Зелений салат - відмінний варіант для тих, що худнуть (через низьку калорійність).

Лимон і грейпфрут - основа для багатьох здорових соусів і салатів.

Шипшина - основа для соусів і чаю. Ягода, що є найбагатшим джерелом вітаміну С.

Підводячи підсумки, можна сказати, що для збагачення раціону вітамінами зовсім не обов`язково приймати БАДи. Нескінченна безліч здорових варіантів з багатим вмістом вітамінів і мінералів допоможуть круглий рік залишатися в формі.