Відгук про дієта 6 пелюсток

Відгук: Дієта "6 пелюсток" - сподобалася! буду повторювати, але з невеликими коригуваннями меню

переваги:
не голодні, фізично і психологічно переноситься добре, не вимагає екзотичних продуктів, немає необхідності багато і довго готувати, підкріплена на візуальному рівні ( "дієтичним" квіткою)

недоліки:
не підійде всім по здоров`ю (вимагає коригування) - рибна і куряча монодієти - погана ідея;

Так уже склалося, що дієти міцно асоціюються в моїй свідомості з голодом, запамороченнями, злісним настроєм і хворобами шлунково-кишкового тракту. Краща альтернатива будь-яким дієт - збалансоване і здорове харчування, а також активно-спортивний спосіб життя.

Я говорю про це як людина з 15-тирічним досвідом боротьби із зайвою вагою. Кілька років тому я схудла на 23кг. П`ять з них мені довелося "повернути", т. К. Почалися проблеми зі здоров`ям. Але все інше я благополучно утримувала протягом 6-7 років. Якраз завдяки правильному харчуванню та спорту. Після пологів і першого року сидіння вдома все скинуті кілограми повернулися. І це в черговий раз підтвердило мою переконаність в тому, що схильність до повноти - це на все життя. Боротися з нею, не втрачати пильність і "тримати рот на замку" вам доведеться рівно стільки, скільки ви будете хотіти залишатися стрункими і підтягнутими.

Мені із зайвою вагою дуже некомфортно. По-перше, він мені не йде. Ну ось є дівчата чарівні і прекрасні в своїх округлих формах. Я до них ніяк не ставлюся (на жаль? Не знаю :)). По-друге, через нього я втратила майже всього свого гардероба. Особливо шкода дорогі речі - must have і вечірні сукні. По-третє, невдоволення собою народжує нескінченні претензії до себе і оточуючих, поганий настрій, самоїдство. У підсумку все це позбавляє мене законного права на жіноче щастя і душевну гармонію :)

Нещодавно я все-таки зібралася з силами і зайнялася собою. За місяць скинула 7кг. До речі, це був мій перший і дуже вдалий експеримент з БАДами (комплекс Faberlic Стрункість і Краса "Худнемо на здоров`я!"). Детальніше про це ви можете почитати тут. Дана стаття присвячена комплексу БАДів для схуднення від Faberlic. Я від щирого серця раджу прочитати її всім, кому цікавий мій особистий досвід (як позитивний, так і негативний), умовиводи, поради та просто міркування про те, як схуднути і не поправитися, маючи вроджену схильність до повноти.

Оскільки зупинятися на досягнутому мені ще рано, то я вирішила пошукати собі якусь цікаву дієту - а раптом придумали що-небудь цікаве за останні роки :) З усього безлічі дієт я вибрала для себе комбіновані дієти різної тривалості - на 6,9 і 12 днів. Почати, звичайно, вирішила з найкоротшою - з "6 пелюсток", дієти, розробленої шведським дієтологом Ганною Юхансон.

Я назвала цю дієту комбінованої тому, що вона поєднує в собі три найвідоміших методики схуднення - принцип роздільного харчування, монодієту і білково-вуглеводне чергування. Шість днів - шість принципово різних продуктів: перший день - риба, другий - овочі, третій - курка, четвертий - злаки, п`ятий - сир, шостий - фрукти.

Кожен день - монодієта, а по суті - дотримання роздільного харчування. При вживанні протягом дня одного продукту не відбувається змішування несумісних один з одним елементів (про це писали багато, Дюка, Монтіньяк і ін.).

Добові монодієти забезпечують високошвидкісне схуднення через одноманітного харчування протягом всього дня. Монодиета хороша тим, що вас ніхто не обмежує в кількості. Але один і той же продукт неможливо їсти з однаковим задоволенням день, два і т. Д. Тому переїдання точно можна виключити. Кожен прийом їжі зведеться до того, що ви будете мінімально вгамовувати голод і все, далі не лізе :) В даному випадку тільки непарні дні можна вважати чистими монодієти (риба, курка, сир). У парні дні вибраний не конкретний продукт, а група - овочі, фрукти, злаки.

Ну і, звичайно, не можна не помітити, що непарні дні дієти - білкові (риба, м`ясо, сир), а парні - вуглеводні (овочі, злаки, фрукти). І це ні що інше як білково-вуглеводне чергування. При різкому і значному скороченні калорійності раціону обмін речовин завбачливо сповільнюється, наслідком чого є повільне схуднення, втрата в першу чергу не жиру, а м`язової маси, поганий настрій і ін. Буч дозволяє перехитрити організм - не чуючи енергетичного голоду, він залишає обмін речовин на звичайному рівні.

Дієта називається "6 пелюсток", т. К. Анна Юхансон запропонувала візуалізувати процес і зобразити його у вигляді квітки з шістьма пелюстками, кожен з яких відповідає одному дню дієти. Це може бути вирізана з кольорового паперу ромашка, або малюнок на магнітній дошці, або квітка з стікерів на холодильнику. Все залежить від вашої фантазії. У міру проходження дієти "пелюстки" потрібно відривати. На мій погляд дуже вдалий психологічний хід. Милуючись на свій зменшується "дієтичний" квітка, ви наповнюєте повагою до себе і радістю за досягнення, а ваше бажання дійти до кінця зростає також сильно, як і віра в себе.

Відео: дієта 6 пелюсток відгуки

Ось так виглядала моя "дієтична" ромашка (висить прямо перед входом на кухню :)):

Офіційне меню дієти «6 пелюсток»:
1 день - рибний: будь-які сорти риби у вареному, запеченому або тушкованому вигляді-дозволена сіль, ніжні приправи і зелень-допускається вуха (з риби і зелені), рибний бульйон.
2 день - овочевий: будь-які сорти овочів в сирому, вареному, запеченому або тушкованому вигляді-дозволена сіль, ніжні приправи і зелень-допускаються овочеві соки без добавок.
3 день - курячий: куряче філе (грудка) у вареному, запеченому або тушкованому вигляді (без шкіри!) - дозволена сіль, ніжні приправи і зелень-допускається курячий бульйон.
4 день - злаковий: будь-які види каш, злаки, пророщені насіння, насіння, зернові хлібці, висівки, клітковина дозволена сіль, ніжні приправи і зелень-допускається квас.
5 день - сирний сир, знежирений або з невисоким відсотком жірності- допустимо нежирне молоко.
6 день - фруктовий: будь-які сорти фруктів в сирому або запеченому вигляді-можна використовувати прянощі, наприклад, корицю, ванілін, цедру лімона- допускаються фруктові соки без додавання цукру.

І додаткові правила:
- повністю виключити цукор і цукровмісні страви;
- пити якомога більше чистої води, зелений і чорний чай (кава краще виключити).

Тепер перейдемо до практичної сторони питання :) Отже, моє шестиденне меню і вердикт переносимості для кожного дня:

1. Рибний день: терпимо

З`їла приблизно 700г вареної на пару риби (навпіл телапія і горбуша). Трохи підсолила. Телапія, варена на пару, виходить дуже ніжною, а горбуша суха, тому її їла з лимонним соком.

2. Овочевий день: добре

Цілий день є одні овочі, та ще в сирому вигляді для мене нереально. Тому я приготувала з них салат і рагу.

Під салатом мається на увазі відома багатьом "Метелка". Я готувала класичний варіант: натерла на тертці 1 буряк, 1 морква, 1 зелене яблуко- додала 1 ст. л. оливкового масла і сік 1/5 частини лімона- ретельно перемішала. Цей салат чудово очищає кишечник і покращує його моторику, а сам по собі є багатим джерелом вітамінів і мікроелементів.

Тепер рагу. Нарізала 1/6 частина маленького качана білокачанної капусти, 2 невеликих цукіні, 1 помідор, 1 морква, 1 цибулину. Додала 1 ст. л. томатної пасти, 3 зубчики часнику і 1 ст. л. оливкового масла. Погасила в мультиварці.

Набір овочів і рецепти простіше простого. Але це вже готові страви, які значно легше сприймаються шлунком і смаковими рецепторами, ніж свіжі овочі. І ще момент - для кращого виведення зайвої рідини я нічого не солила. Перенесла це цілком безболісно.

3. Курячий день: терпимо

Замість курки взяла філе індички. Це м`ясо високої дієтичної категорії, більш екологічне і цінне. Але чесно кажучи, краще б я їла курячу грудку :) Варена на пару індичка - ще те задоволення. Вона суші і грубіше курки. Порожню її їсти було неможливо. На все порції додала помідор і огірок. За 5 підходів з`їла приблизно 700г готового філе.

4. Сирний день: майже відмінно

Приблизно за 5 підходів з`їла 750г сиру з жирністю від 0 до 5%.
Щоб не мучило одноманітність я купила сир різної консистенції: пачку трохи солоного зернового 2%, пачку знежиреного у вигляді пасти 0% і пачку класичного домашнього 5%. Їла як різні страви :)

5. Злаковий день: майже відмінно

Їла варену гречку і гречаний проділ. Шість порцій приблизно по 200г. Без солі, масла або хоча б молока мені це витримати було непросто, тому довелося додавати в кашу родзинки (всього вийшло півсклянки на цілий день).

6. Фруктовий день: важко

Протягом дня точила фрукти. У підсумку вийшло: половина ананаса, два яблука, грейпфрут, апельсин, 100г чорносливу. Ближче до вечора від фруктової кислоти почали хворіти зуби :) Голодно, але їсти фрукти вже не тягне. Шлунок зіщулився і був дуже незадоволений. Увечері все-таки з`їла баночку натурального йогурту без добавок. Проти правил, але вже дуже в животі було не комфортно, а після йогурту відпустило.

Під час дієти я строго дотримувалася додаткові рекомендації (ніякого кави і цукру, багато рідини). А також брала вітаміни "МУЛЬТИ-ТАБС Актив з женьшенем" (1шт в день) і м`яке проносне "Фитокомплекс з сінної і абрикосом" (2шт в вуглеводні дні, 4шт в білкові):

Скидання ваги за час дієти становить приблизно від 2,5 до 4,5 кг. Багато що залежить від стану організму, від кількості зайвих кілограмів і ін. Я за шість днів втратила 3 кг :)

Результатом я задоволена, і в цілому дієта мені сподобалася. Обов`язково буду її повторювати, але з перервами для стабілізації ваги і з більш м`якими, придатними моєму організму умовами.

Ось такі коригування меню я рекомендую всім, хто хоче випробувати дієту:

1. Додати в рибний і курячий дні трохи овочів. Справа в тому, що білкові монодієти на курці і рибі - це важко для всього шлунково-кишкового тракту. Білково-вуглеводне чергування передбачає в білкові дні не повне виключення вуглеводів, а дотримання співвідношення білки: вуглеводи - 3: 1. Тому, вважаю допустимим, згасити рибу і курку з морквою, цибулею, кабачками. Це значно полегшить травлення, а на білково-вуглеводне чергування майже не вплине.

2. Додати в овочевий день трохи свіжих фруктів, а у фруктовий - трохи овочів. Оскільки овочевий і фруктовий дні задумані, як вуглеводні, то не бачу нічого поганого в тому, щоб їх змішати. Це урізноманітнює меню і зробить його смачніше, а також попередить зубний біль через надлишок фруктової кислоти на шостий день :)

3. У сирному дні замінити частину сиру на йогурт.

4. У злаковий день додати трохи сухофруктів - родзинок, чорнослив і / або курагу.

Дієту буде легше і приємніше переносити. Впевнена, що на її ефективність таке коригування якщо і вплине, то незначно. Для початку всім рекомендую випробувати полегшений варіант, оцінити самопочуття і ефективність. А вже потім при бажанні випробувати сили на початковому меню (але в чистому вигляді я його все-таки не раджу). Як сама протестує "доопрацювання", відпишу сюди ж :)

Загалом, дієта "6 пелюсток" отримує від мене впевнену "четвірку" і рекомендую "із зірочкою".

Сподіваюся, мій відгук буде корисний :) Бажаю всім здоров`я і краси!

Час використання: поки один раз

Загальне враження. сподобалася! буду повторювати, але з невеликими коригуваннями меню

Треба буде взяти дещо з цього на замітку. Дуже детальний огляд. Ви молодець. відповісти

Іріша88 · 2014-07-20 13:00:52

Дівчатка. насправді це дуже просто просидіти на такій дієті всього тиждень! люди геть по 40 днів сидять щоб скинути 8 кг, а тут всього тиждень і 3-5кг мінус забезпечено вам. сама сиділа один раз на цій моно-дієти скинула 4 кг! всі навколишні були вражені якомога так швидко знайти хорошу форму! але ж деякі знаменитості сидять перед виступами саме на ній, нехай нам в найкоротші терміни скинути пару зайвих кг. так що дерзайте і не бійтеся зірватися ні в якому разі! адже всі ми знаємо що думки матеріальні))) навчитеся ними управляти і все у вас буде добре)) більше пийте води і більше позитивізму і дієта пролетить непомітно)) результат вас обов`язково поразіт- ) а ще головна рекомендація! не вставайте на ваги до кінця дієти, щоб не засмучуватися якщо мало скинете в перші дні! а то все кинете на початковій стадії!))) мама вчора встала на них і побачила результат - 3,7 і дуже задоволена )) так що запасайтесь терпінням і бажанням виглядати краще ніж ви є на з Амом справі. і нехай все вам заздрять :) адже все-таки немає нічого смачнішого ніж відчувати себе худий, правда? -) відповісти

Дякую за відгук. У мене сьогодні прямо день прочитання ваших відгуків, як добре, що я натрапила на вас. Прочитавши сьогодні рано вранці відгук про разгрузочном дні на молоко чаї, вирішила собі його влаштувати, ось випила першу кружку, голоду дійсно не відчуваю, як ви і писали. Завтра сяду на 6 пелюсток, тільки я ніяк не зможу вирізати пелюсточки, вже руки не звідти, і ваги на жаль зламані, якщо просиджу дієту, навіть і не знаю як зважено, з`їжджу до подруги напевно))) відповісти