Дієта на печиво - худнемо за місяць
Дієта на печиво - худнемо за місяць
Не завжди потрібно відмовлятися від смачного, щоб знизити вагу. Ідеальної фігури можна домогтися найбільш незвичайним способом: наприклад, обов`язково є кожен день солодку випічку до відвалу. У це складно повірити, але тим не менше факт: дієта на печиво дозволяє скинути до 15 кілограмів, але дотримуватися її потрібно не менше 4 тижнів. Для кого-то це занадто довгий період, але і дивуватися тут нема чому: хоч і худнемо за місяць, але ж і солодощами наїдатися можна.
Правила дієти на печиво Сігала
Як ми вже повідомили, на дієті худнемо за місяць, продовжувати довше зазначеного терміну її не можна.
Якщо ви тільки роздумуєте, чи дотримуватися її, спробуйте харчуватися за цими правилами протягом тижня. Заміряйте обсяги і вагу до і після. Виходячи з цього, легко буде зробити висновки, чи підходить вона вам і чи варто її продовжувати. Треба сказати, що такий тип харчування дуже одноманітний, тому довго витримати його можуть тільки люди з сильною волею.
Кожен день потрібно харчуватися однаково: печиво для схуднення готується строго за рецептом, іншим його міняти не можна. Вечеря також складається з однотипною їжі: м`ясо, салати, каші. Зрозуміло, їх види можна чергувати, але і тут є обмеження. Не можна перевищувати поріг добової калорійності в 800 ккал.
Кількість прийомів їжі не обмежується: їх може бути 3 або 5. Замість перекусів прийнято з`їдати по 1 печінкою. Загалом, ви можете їсти його до 16 годин, після цього часу передбачається тільки вечерю о 18 годині - і ніякого солодкого. Після вечері також не їмо взагалі нічого.
Кава, чай, воду, мінералку можна пити без обмежень, але цукор і цукрозамінники додавати заборонено.
Меню дієти на печиво
Сніданок: 1-2 печива.
Обід: 1-2 печива.
Вечеря: 80-100 г нежирного м`яса, пару ложок будь-якої каші на воді, невелика чашка овочів, заправлена рослинним маслом.
Рецепт печива для схуднення на дієті Сігала
Вам знадобиться:
- 1 стакан вівсяних пластівців,
- 0,5 ст. нежирного молока (можна знежиреного),
- 6 курячих яєць,
- ? склянки рідкого меду,
- 0,5 склянки цукру (краще коричневого),
- трохи солі,
- трохи соди і лимонний сік для гасіння.
готуємо:
Пластівці перемеліть до стану борошна, можна в кавомолці. У борошно додайте молоко, ретельно розмішайте. Нехай вистоїться протягом півгодини.
В цей час візьміть яйця, відокремте білки від жовтків. Білки збийте до піни. Влийте в них рідкий мед, додайте цукор і трохи солі. Перемішайте.
? ч. л. соди погасіть лимонним соком і додайте в борошно з молоком.
Далі з`єднайте ці 2 суміші: молочно-борошняну з яєчно-медової. Отримуємо готове тісто.
Розігрійте духовку.
Викладіть на деко тісто, попередньо розділивши його на невеликі кругляши. Випікайте протягом півгодини при температурі 180 градусів.
Вихід з дієти Сігала
На дієті ми худнемо за місяць. А вихід здійснюється за принципом додавання калорій - по 200 ккал щотижня. Добова калорійність становить 800 ккал. Відповідно, в перший тиждень після закінчення дієти їмо на 1 000 ккал, в другу - на 1 200, третю - на 1 400 і т.д. Намагайтеся зберігати кількість прийомів їжі, яке у вас було до цього, вживати більше овочів, каш і кисломолочних продуктів. Саме за рахунок них і повинен спостерігатися основний приріст калорійності.
