Яблучна дієта на 7 днів
Яблучна дієта на 7 днів - найпростіший шлях до стрункої фігури
Найпростіший і доступний спосіб схуднення - яблучна дієта Позбутися від ненависних кілограмів мріють мільйони жінок. Заради досягнення жаданої мети вони піддають свої тіла значним фізичним навантаженням і йдуть на серйозні обмеження в харчуванні. Дієтологи активно працюють над створенням нових ефективних дієт, але іноді самі прості і давно відомі методики зниження ваги приносять найкращі результати.
Яблучна дієта для схуднення - один з найпопулярніших, доступних і простих способів швидко скинути зайві кілограми. Сидіти на ній можна в будь-який час року, але краще худнути на соковитих яблуках в період їх масового дозрівання з червня по вересень.
Відео: Яблучна дієта для схуднення
У цей час у продажу з`являються плоди з нового врожаю, дуже свіжі та необроблені консервантами. Якщо ж ви вирішили скористатися цією дієтою в холодний зимовий період, неодмінно очищайте яблучка від шкірки.
Користь від дієти збільшиться, а ймовірність попадання в організм шкідливих речовин знизиться до мінімуму.
Яблучна дієта на 7 днів відноситься до однотипної-строгим, але дуже дієвим способам корекції фігури.
Всього за тиждень вона дозволяє скинути від 5 до 7 кілограм неестетичних жирових відкладень. Крім того, методика благотворно впливає на загальний стан організму і нормалізує травлення.
Яблучна дієта: результати та принципи
- Єдиним продуктом, який вам доведеться вживати під час курсу, будуть, природно, яблука. Обмежень на колір і смак немає ніяких. Вибирайте улюблений сорт - і вперед. Правда, не всім під силу лопати цілий тиждень тільки яблука. Для таких панянок передбачена маленька поступка - в меню можна додати житні сухарі.
- Добову норму яблук найкраще розділити на 6 прийомів. Таким чином ви знизите почуття голоду і зумієте уникнути дратівливості і поганого настрою, спровокованих відсутністю ситної їжі.
- Обов`язково пийте чисту воду, бажано не менше 1,5 літрів в день. Також дозволено зелений чай, але, зрозуміло, без цукру.
- Через велику кількість клітковини яблука можуть викликати такі неприємні симптоми, як метеоризм, здуття живота і навіть пронос. Якщо це сталося, замініть свіжі плоди на запечені. Калорійність у них однакова, але кишечник дратується значно менше.
Вага на дієті йде просто чудово, можна сказати, навіть тане. Однак, щоб отриманий результат закріпився, необхідно виходити з режиму схуднення поступово і не влаштовувати після закінчення курсу свят живота.
Вводити м`ясні страви потрібно особливо обережно. Спочатку в якості джерел білка краще використовувати морепродукти, рибу і яйця.
Дієта на яблучному оцті
Крім методики, заснованої на вживанні свіжих або запечених яблук, існує вельми дієва дієта на оцті яблучному.
Відгуки свідчать, що таким способом можна всього за тиждень втратити 4-6 кг. Оцет знижує тягу до солодощів, регулює обмін речовин і сприяє розщепленню вуглеводів і жирів.
Правда, в цій бочці меду є досить вагома ложка дьогтю: оцтова кислота псує зубну емаль і порушує кислотно-лужний баланс.
Кефіру яблучна дієта або за 7 днів до красивого тіла
- Яблучно-дієта кефіру для схуднення вважається більш щадним варіантом класичної яблучної дієти. Кефір м`яко обволікає слизову оболонку шлунка, пом`якшує вплив яблучної кислоти і полегшує суворі дієтичні будні.
- У дієтичному меню тільки зелені яблука і знежирений кефір. Вуглеводомісткі продукти під забороною. А ось що бадьорить зелений чай з лимоном і чиста вода дозволені в будь-яких кількостях.
- Дами, тільки збираються приступити до схуднення, зазвичай задаються питанням, наскільки ж ефективна для кефіру яблучна дієта? Відгуки на популярних форумах і публікації в глянцевих журналах стверджують, що таким способом всього за 9 днів можна втратити 8-10 кілограм. Вражає, чи не так? Чим не стимул забути про жирну їжу, цукерках і печеньки і перетворитися в симпатичну стройняшку ?!
Незважаючи на те що яблучний спосіб схуднення практично не має протипоказань і претендує на гучне звання універсального, перш, ніж брати його на озброєння, обов`язково порадьтеся з лікарем.
відгук експерта
Невідомо, до речі, хто взагалі придумав яблучну дієту на 7 днів. Інформація про те, що її призначали в Інституті Харчування АМН СРСР не відповідає дійсності. Все, що там насправді рекомендували - стіл № 8 по професору Певзнером, і розвантажувальні дні, останні - в випадках морбідного ожиріння.
Розвантажувальний день на яблуках концептуально відрізняється від дієти хоча б тому, що не викликає суттєвої адаптації обміну речовин.
Ну, поїдете ви 1 день яблучка, трохи поглибити дефіцит калорій, «відпочинете» від готування і вічної проблеми вибору адекватної для схуднення їжі. А потім - знову на збалансований раціон.
В цьому випадку, розвантаження спрацює для головної своєї мети - допоможе з дефіцитом енергії, який - єдина реальна причина ліполізу.
У яблучної дієти на 7 днів, що називається, одні недоліки. Насамперед її «споживач» повинен мати воістину лудженим ШКТ, щоб харчуватися тиждень переважно фруктами з купою клітковини, пектину і органічних кислот.
Тобто, ніякі відхилення по здоров`ю взагалі не допускаються.
Крім того, «клієнт» повинен мати воістину спартанської витривалістю. Будь-яка дієта калорій на 600-1000 викликає запаморочення, головний біль і стан «легкої прибитості», причому у всіх сферах людської діяльності.
Ви не зможете ні працювати, ні вчитися, ні навіть піти позайматися якимось груповим фітнесом. Нерідкі, до речі, випадки непритомності серед любительок таких дієт на банальної аеробіки.
Тренерів навіть вчать виявляти таких товаришів, і читати їм лекції про шкоду незбалансованих екстремальних дієт.
Найбільша біда цієї дієти - майже повне ігнорування потреби організму в білках і жирах. Протеїн - не тільки для бодібілдерів, але і для пружних тилів, підтягнутих рук, витончених талій і плоских животів.
Без білка в дієті тільце швидко стане в`ялим. Ну а «урізання» жирів позначиться на нервовій системі. Краса?
