Схуднути за місяць? Це реально!

Відео: Результат схуднення за місяць РЕАЛЬНО схудла

Відео: Дивитися Як Схуднути За Місяць На 10 Кг Особистий Досвід - Як Схуднути На 10 Кг За Місяць

Нові програми інтенсивних і ефективних тренувань ALEX FAT BURNER і ALEX INTENSIVE EXPRES ексклюзивно в найяскравіших фітнес-клубах країни.

Незважаючи на те, що вітчизняної фітнес-культурі чи більше двох десятків років, за цей недовгий пункт вона змогла пройти справжній еволюційний шлях від "ритмічної гімнастики" вісімдесятих до абсолютно унікальних розробок сверхинтенсивного "швидких" тренувань для тих, хто не може витрачати на спорт багато часу. Що ж це на практиці?

Зупинимося на понятті «інтенсивний». Інтенсивність визначається тим, яку роботу треба виконати і скільки часу на це буде потрібно. Якщо зовсім по-російськи: штангу якої ваги потрібно підняти і який час треба на це витратити. В результаті ми отримуємо правило - яким би не був вага цієї штанги, вирішальним фактором, що визначає інтенсивність, буде саме час роботи. Чим менше цей час, тим інтенсивніше вийде тренування.

Але тут потрібно зауважити, що, якщо до сьогоднішнього дня ви не були знайомі з фітнесом, то дану тренування слід відкласти на більш пізній термін. Високоінтенсивний тренінг підходить тим, хто:

Відео: Схуднення за 2 місяці - це реально !!! підсумки проекту

в фітнесі вже досить давно - понад рік регулярних навантажень;
має досвід кардіо-, силових і інтервальних навантажень;
володіє правильною технікою виконання ряду рухів, використовуваних в функціональному тренінгу;
психологічно готовий міняти звичні схеми навантаження на більш просунуті.

Відзначимо і наявність певних обмежень. Зверхінтенсивний тренування протипоказані:

при будь-яких пошкодженнях осьового скелета і проблеми з суглобами;
при будь-яких проблемах з серцево-судинної діяльністю;
при будь-яких хронічних або вроджених захворювань у період загострення;
при травмах або захворюваннях очей, ЛОР-органів, а також при психічних розладах;
в період прийому антибіотиків і будь-яких медикаментів, прийом яких обмежує інтенсивність діяльності;
в будь-який термін вагітності і період годування груддю.

Ну а тепер про головне! Спеціально для мереж клубів ALEX FITNESS і OLYMP всесвітньо відомий італійський презентер і організатор міжнародних конвенцій, методист Еразмо Шипионе розробив зверхінтенсивний формати класів, які, мабуть, можна вважати останньою сходинкою фітнес-еволюції. В результаті сплаву інтервального і функціонального тренінгів, а також на підставі досліджень протоколу Табата, були розроблені високоінтенсивні класи ALEX FAT BURNER і ALEX INTENSIVE EXPRESS .

тривалість тренувань ALEX FAT BURNER і ALEX INTENSIVE EXPRESS. орієнтованих на конкретний обсяг фізичного навантаження, становить 30 хвилин.

програма ALEX FAT BURNER. як зрозуміло з назви, призначена для тих, чиєю метою є інтенсивне схуднення при режимі відвідування заняття 2-3 рази на тиждень. За час тренування механізми схуднення, що витрачають калорії з жирів, починають працювати і виходять на певний рівень інтенсивності, а далі, в період між тренінгами, цей механізм ще працює "по інерції". Єдиним і достатнім доповненням до тренувань буде, безумовно, правильний і регулярний режим харчування. Тоді результати не змусять себе чекати і вже через 2-3 заняття стануть видні оточуючим.

Тренування ALEX INTENSIVE EXPRESS - високоінтенсивних тридцятихвилинних програма, де опрацьовуються всі основні м`язові групи. Заняття, спрямоване на розвиток силової витривалості, включає вправи з власною вагою і додатковим обтяженням. Результатом роботи буде гармонійно розвиваються фізичні показники, отримані за все за 30 хвилин тренувань.