Плов для схуднення
Плов для схуднення. Підбірка дієтичних рецептів.
зміст:
Якщо не лукавити і говорити чесно, то насправді плов, приготовлений з м`ясом, ну ніяк не може бути для схуднення. Чому? Пояснюємо для схуднення і взагалі для здоров`я важливо дотримуватися роздільного харчування.
Відео: Плов з куркою низькокалорійний ./Плов ./Плов рецепт ./Рецепти для схуднення ./Как приготувати плов
А основні правила роздільного харчування свідчать: не змішувати вуглеводи з білками. Дивимося на плов, рис - вуглеводи, м`ясо - білок. Так не можна заважати. Можливо, для багатьох такий розклад суперечить багатьом істинам, зате правда є правда. І якщо Ви хочете дійсно харчуватися здорово, готувати смачну їжу і втрачати зайву вагу, то потрібно враховувати деякі фактори.
Тому тут будуть представлені рецепти плову, який обґрунтовано допоможуть худнути.
Насамперед визначимося з рисом. Бажано для плову, та й для інших страв, купувати бурий рис. Він набагато корисніше білого, не такий калорійний, що сприяє налагодженню травлення і схудненню. І в ньому є клітковина, яка є найкориснішим речовиною для нашого тіла. Клітковина для схуднення береться з бурого рису, овочів і фруктів.
Другим справою, для плову потрібна зелень. Хоча зелень завжди повинна бути в будинку і подаватися до будь-яких страв, якщо Ви стали на шлях здоров`я.
Третє, для схуднення намагайтеся готувати рис на пару. Тому бажано купити пароварку з рисоваркою в комплекті і готувати смачні каші.
Зелень і бурий рис - головні компоненти дієтичного плову. Таку кашу можна використовувати в будь-якій дієті, де в раціоні є порція рису. Навіть можна проводити цілу рисову дієту на плові з зеленню, салатами зі свіжих овочів і воді.
Плов для схуднення - дієтичний рецепт №1
- 1 склянка рису,
- 2 середніх моркви,
- 2 середні цибулини,
- зелень, чорний перець,
- оливкова нерафінована або сире рослинне масло.
Приготуйте окремо рис на пару або просто відваріть без добавок.
На сковороду налийте трохи олії «для запаху», так щоб покрити тільки дно. Комахам цибулю дрібно кубиках, обсмажуйте. Додайте моркву, приготовлену на тертці. Якщо масла не буде вистачати і почне підгоряти засмажкою, то сміливо доливайте воду в сковороду. Нехай не так прожарітся, як більше пропарити або згасити.
У ємність з рисом, додайте смажений лук з морквою і дрібно посічену зелень. Посоліть трохи і поперчіть. Їжте плов з салатом із сирих овочів.
Рада з варіння рису, щоб він вийшов сухуватим. Налийте мало води для варіння, коли вся вода почне википати і рис прісихают, потроху доливайте воду. Тоді рис виходить сухим.
На фотографії плов, приготовлений за рецептом №1. Я його готувала для фаршированих перців, вийшов дуже смачним.
Плов для схуднення - Дієтичний рецепт №2 в пароварці
Зовсім дієтичний плов можна приготувати в пароварці.
Рис приготуйте в пароварці, цілих очищених дві моркви і цибулину теж приготуйте на пару. Натріть моркву на тертці і цибулю дрібно наріжте. Обов`язково додайте посічену зелень (кріп, петрушка і навіть шпинат).
З незвички плов може здатися прісним, тому купити заздалегідь приправу для плову.
Перемішайте рис з морквою, цибулею і зеленню, приправити спеціальної приправою для плову.
Тарілку прикрасьте листочками салату, а на них накладайте плов.
Плов для схуднення - Дієтичний рецепт №3 з яблуками
Солодкий плов з яблуками. Стакан рису, цукор 1ст.л, яблука, родзинок 30грамм, чорнослив 2шт, вершкове масло, за бажанням пакетик ваніліну.
Ізюм і чорнослив залийте склянкою окропом, щоб промити і прочистити. Яблука вимийте і наріжте шматочками, без серцевин.
Промийте рис, відваріть в воді з вершковим маслом. Варіть, поки не випарується вода.
Далі рис готується на водяній бані. У деко налийте води, поставте в нього каструлю з рисом і варіть до готовності.
Коли рис буде готовий, викладіть його на деко, посипте цукром, додайте родзинки і чорнослив, часточки або шматочки яблук. Перемішайте все складіть у каструлю, накрийте кришкою і проваріть півгодини.
Відео: кавказький плов дуже смачний
Хоча я раджу не варити, просто буде смачний плов з сирими яблучками.
Замість яблук можна класти улюблені фрукти.
Відео: Щоденник схуднення на дієті Хейлі Помру: 18 тиждень схуднення
Плов для схуднення - дієтичний рецепт №4 та 5
Якщо Ви не розумієте, як це плов без м`яса і думаєте, що плов без м`яса не може називати пловом. Тоді замінити звичайну пісну яловичину, свинину, качку на нежирне м`ясо курки.
Тільки все одно намагайтеся зажарку не робити жирної, наливайте в сковороду масла якомога менше. Краще долити води і тушкувати, ніж отримати калорійне блюдо.
Ще краще курки будуть гриби. Для плову підійдуть як гливи, так і печериці.
Гриби просто відваріть з травами окремо. Наріжте і додайте до рису.
Вийде свого роду дієтичний плов.
