7 Здорових страв для схуднення
7 здорових страв для схуднення
Читайте також:
part1
Ви вже склали план тренувань, купили спортивну форму і записалися в тренажерний зал, але чи достатньо тільки цього для схуднення? Звичайно, ні. Щоб бути і здоровою і красивою вам необхідний також переглянути ше харчування і вибрати корисні продукти. Це може здатися на перший погляд, адже часто думають, що дієтичні продукти зовсім смачні. Хочу розвіяти цей міф і поділитися з вами рецептами, які цілком зможуть замінити вам звичайну вашу їжу.
1. Дієтична піца
Візьміть основу для піци, зроблену з муки грубого помелу, верху змастіть ложечкою соусу Маринара, зверху покладіть нарізані гриби, овочі і посипати знежиреним сиром і ви отримаєте здоровий обід!
2. Курка на листі салату
Відео: 5 Рецептів Правильного Здорового харчування
Варена грудка, скибочку хліба з висівками і листочок салату дасть вам багато енергії, а калорій зовсім небагато!
3. Вибираємо «правильні» макарони
Відео: СМАЧНІ СНІДАНКИ для схуднення - ТОП 7
Макаронні вироби з пшениці твердих сортів будуть набагато корисніше звичайної пасти. Побалуйте себе таким блюдом, про тільки в першій половині дня, адже ви гідні бути красивою і здоровою!
4. Вівсяні млинці
Відео: ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ Цей фільм змінить Ваше життя
Багато хто любить млинці на сніданок, але вони дуже калорійні! Щоб ви не позбавлялися вашого улюбленого ласощі, радимо придбати сковорідку, на якій можна готувати без масла, а в тесті замінити пшенічpart2 ву борошно вівсяної. Рецепт: змішайте в блендері півсклянки вівсяного борошна, чверть склянки нежирного сиру або грецького йогурту, два яєчні білки, і трохи кориці. Смачного!
5. Гарбуз замість картопляних оладок
Звичайно, картопляні оладки дуже смачні, але вони дуже калорійні! Щоб ваш організм отримував достатню кількість вітамінів, використовуйте краще гарбуз. Її можна запекти в духовці, приготувати у дворі на барбекю, зробити з неї оладки і підсмажити на оливковій олії.
6. Пюре з цвітної капусти
Уникайте нездорового сплеску рівня цукру в крові, який відбувається при вживанні продуктів з високим глікемічним індексом, наприклад, картопля. Використовуйте пюре з цвітної капусти замість звичайного картопляного пюре і ваша звичайна порція їжі буде одразу менш калорійною і більш корисною.
7. Яєчний білок для бутербродів
Ви втомилися від однієї і тієї ж їжі на сніданок кожен день? Ви шукаєте щось новеньке і низькокалорійне? Тоді спробуйте це відмінний рецепт від фітнес-журналу, який має всього 240 калорій і 5 грам жиру! Бутерброд містить зелень, білок і дасть вам енергії для початку дня. Що вам потрібно: 3 яєчні білки, цільнозерновий англійська кекс, трохи шпинату, 1 шматочок знежиреного сиру чеддер, 1 скибочка помідора. Підсмажте 3 яєчні білки, на шматочок кексу покладіть шпинат, зверху шматочок сиру, а потім викладіть білки і помідор, накрийте другим шматочком сиру. Насолоджуйтесь!
Сподіваємося, вам сподобалися наші легені у виконанні і корисні страви. Навіть невеликі зміни в харчуванні принесуть вам користь, пам`ятайте, ви харчуєтеся, щоб бути здоровими!
part3 ой і більш корисною.
7. Яєчний білок для бутербродів
Ви втомилися від однієї і тієї ж їжі на сніданок кожен день? Ви шукаєте щось новеньке і низькокалорійне? Тоді спробуйте це відмінний рецепт від фітнес-журналу, який має всього 240 калорій і 5 грам жиру! Бутерброд містить зелень, білок і дасть вам енергії для початку дня. Що вам потрібно: 3 яєчні білки, цільнозерновий англійська кекс, трохи шпинату, 1 шматочок знежиреного сиру чеддер, 1 скибочка помідора. Підсмажте 3 яєчні білки, на шматочок кексу покладіть шпинат, зверху шматочок сиру, а потім викладіть білки і помідор, накрийте другим шматочком сиру. Насолоджуйтесь!
Сподіваємося, вам сподобалися наші легені у виконанні і корисні страви. Навіть невеликі зміни в харчуванні принесуть вам користь, пам`ятайте, ви харчуєтеся, щоб бути здоровими!
