Найефективніші дієти без повернення ваги
дієти ефективні
Всі мріють схуднути швидко і легко. Ось тільки чи буде ефект від такого схуднення? Може, краще все-таки звернутися до повільним, але дуже ефективним дієтам без повернення ваги?
Що важливо знати про дієти?
Дієти - це не тільки спосіб швидко скинути пару зайвих кілограмів, але і принцип здорового і правильного харчування. Щоб ваш зовнішній вигляд надовго залишався чарівним, спокусливим і привабливим, необхідно використовувати правильні методики схуднення. Кращим варіантом, звичайно, для вибору ефективної дієти буде звернення до фахівця. Він підбере для вас найефективнішу дієту на місяць або на будь-який інший період, з урахуванням вашого стану здоров`я і особливостей організму.
Можна також вибрати ефективні дієти в домашніх умовах, благо, подібних дієт існує безліч. Варто тільки пам`ятати, що, вибираючи ефективну дієту, необхідно подбати про те, щоб вона не завдала вашому здоров`ю непоправної шкоди.
Як вибрати ефективну дієту?
На сьогоднішній день існує така величезна кількість дієт, що людина, твердо вирішив схуднути з їх допомогою, часто просто губиться серед такого великого розмаїття. На жаль, більшість дієт не приносять очікуваного ефекту. Але як відрізнити ефективну дієту від неефективної? Насправді все дуже просто. Мета найефективнішою дієти - це прибрати зайвий жир. А всі ми знаємо, що зайвий жир - це не витрачена енергія, яку ми отримуємо з їжі, що містить вуглеводи, білки, жири. Білки переважно витрачаються організмом на побудову тканин і клітин, а ось вуглеводи і жири становлять приблизно 90% цієї самій не витраченої енергії.
Відео: СХУДНЕННЯ БЕЗ ПОВЕРНЕННЯ КГ. Не віриш? Перевір, і ти ..
Таким чином, більшість дієт направлено на обмеження споживання вуглеводів, в тому числі за все солодкого і мучного, так як вже давно доведено, що надмірне споживання цих продуктів сприяє набору зайвої ваги. Коли ми споживаємо велику кількість вуглеводів, наш організм, не маючи можливості зберігати їх, просто перетворює в жир. По суті, запас вуглеводів в нашому організмі обмежується 70 г в м`язах і 70 г в печінці (приблизно). Таким чином, безліч дієт побудовані саме на зведенні споживання вуглеводів до мінімуму.
Однак при більш детальному вивченні роботи організму з`ясувалося, що вуглеводи перетворюються в жир тільки за однієї умови - одноразове великому споживанні (300-500 г, що еквівалентно майже 500 г цукру). Напевно, не кожна людина здатна з`їсти таку кількість вуглеводів в один момент. Звідси випливає висновок, що в повсякденному житті наш організм не використовує вуглеводи для побудови жиру, а спалює їх. Саме тому дієти, засновані на зведенні до мінімуму споживання вуглеводів можна назвати неефективними.
Тому при виборі ефективної дієти варто звернути увагу, що існує прямий зв`язок між споживанням жиру і ожирінням. Згідно з дослідженнями вчених, чим більше людина споживає їжі з великим вмістом жиру, тим з більшою ймовірністю це загрожує надмірною вагою. Жир є єдиною формою накопичення енергії. Вуглеводи накопичуються в м`язах і печінці, а все інше перетворюється в жир. Його можна накопичувати в тілі не тільки десятками, а й сотнями кілограмів, місця для цього вистачить.
Таким чином, можна сміливо стверджувати, що найефективнішою дієтою без повернення ваги буде обмеження споживання жирів. А ось вуглеводи обмежувати слід тільки в тому випадку, якщо зведення до мінімуму жирів не привело до позитивного результату.
Ефективна дієта на місяць
Всім людям, що мріють схуднути, слід знати, що для кожної людини знайдеться своя ефективна дієта, але у всіх вона може бути різною.
Однією з найбільш ефективних дієт на місяць є комплексна місячна дієта, головною метою якої є зміна раціону харчування. Ця дієта багатьом подобається, так як має різноманітний раціон харчування, і тому не набридає.
Отже, при комплексній ефективної дієті на місяць заборонено вживати в їжу алкоголь. всі борошняні продукти, цукор, сіль, шоколад і майонез. Вся їжа вживається виключно в сирому або відвареному вигляді. Отже, дану дієту умовно можна розділити на кілька етапів:
Відео: Знайдена Сама Ефективна Дієта [Дієти Найбільш Ефективні]
- 1 етап (тривалість 5 днів). На даному етапі дозволено вживати в їжу перловку, манку, картопля, рис, гречку, горох, арахіс, томатний сік, волоські і кедрові горіхи, насіння, фундук, кукурудзу, овес, пшоно, кокосову стружку, сочевицю, рафінована рослинна олія, кукурудзяна олія , воду кип`ячену.
- 2 етап (тривалість 5 днів). На даному етапі в їжу слід вживати редьку, цибулю, болгарський перець, помідори, огірки, капусту, редиску, буряк, зелень, гарбуз, кабачки, рослинні масла і кип`ячену воду.
- 3 етап (тривалість 5 днів). У їжу слід вживати різні фрукти (груша, персик, яблука, ківі, абрикоси, банани, сливи, виноград, черешню, вишню, персик, шовковицю), а також фруктові соки, мінеральну і кип`ячену воду.
- 4 етап (тривалість 3 дні). У ці три дні в їжу слід вживати тільки родзинки, фініки, курагу, сушені банани, інжир, а також кип`ячену і мінеральну воду.
- Етап 5 (тривалість 3 дні). В їжу дозволені тільки мед (бажано кристалічний) і кип`ячена вода.
- Етап 6 (тривалість 12 днів). Даний етап полягає в наступному: 3 дня харчуватися за правилами етапу 4, три дня - за правилами етапу 3, три дня - за правилами етапу 2 і три дні - по правилам етапу 1.
Весь наступний місяць після подібної дієти можна себе ні в чому не обмежувати. Рекомендується тільки один раз в тиждень влаштовувати голодування і пити тільки кип`ячену воду.
В результаті такої ефективної дієти в домашніх умовах можна скинути 15-20 кілограмів.
Ефективні дієти на 14 днів
Якщо ж місяць для вас здається занадто довгим, то можна розглянути ефективні дієти на 14 днів.
Відео: Дієта без повернення ваги!
Однією з найпопулярніших двотижневих дієт вважається японська дієта. Її основна мета - зміна обміну речовин в організмі, що дозволяє назвати її однією з найбільш ефективних дієт без повернення ваги. Основними дозволеними продуктами при даній дієті є морепродукти, які дозволено вживати в необмеженій кількості. Повністю заборонені цукор, алкоголь, хліб і сіль. Ця дієта дозволяє позбутися від 8 кілограмів.
Ще однією ефективною дієтою на 14 днів вважається гречана дієта. Ідеально підійде вона для тих, хто любить гречку, так як під час дієти її можна вживати скільки завгодно. Крім того, гречка дуже корисна для організму і сприяє виведенню токсинів і шлаків. За два тижні подібної дієти можна позбутися від 4-10 кілограмів. Однак, гречку важливо правильно приготувати. Стакан гречки необхідно залити двома склянками кип`яченої води і настоювати протягом 12 годин. Цей метод схуднення дуже дієвий. Якщо комусь важко два тижні харчуватися однією тільки гречкою, допускається вживання кефіру. Слід пам`ятати, що дієта протипоказана гіпертонікам і діабетикам.
