Схуднути за допомогою скакалки
П охуденіе без фізичних навантажень - це даремно витрачений час. Щоб отриманий вами результат досягнуто не прийняв первісний вигляд потрібно його закріпити за допомогою фізичних вправ. Найпростіший і економічний метод схуднення - це скакалка . з якою ми знайомі з дитинства. І що важливо, це не просто дитяча гра, але і дієвий метод спалювання калорій, який додасть вашій фігурі стрункість і надасть допомогу позбутися від зайвої ваги.
Зараз такі стрибки називають одним словом сукупного. яке має англійські коріння. Будучи дітьми, ми брали стрибки на скакалці як нескладну гру, яка приносила нам неординарні враження і море насолоди. на даний момент же це не прості стрибки на скакалці, це метод схуднення і успіхи стрункою, підтягнутою фігури. Чим триваліше ми стрибаємо, тим більше сил витрачаємо, тим самим спалюємо більше калорій і піднімаємося на щабель вище на шляху до досягнення поставленої мети схуднути. стрибати потрібно щодня. і тоді вправи вам нададуть допомогу схуднути, подарують струнку фігуру, легкість рухів і прекрасний настрій.
Вибираємо скакалку для себе
При виборі скакалки особливу увагу потрібно виділити її довжині. Ви повинні відшукати таке співвідношення вашого зростання і довжини, при якому мали можливість вірно і без будь-якої шкоди для свого організму робити вправи. Отже, приходимо до спеціалізованого магазину, витягуємо руки вперед зі складеним в два рази скакалкою, якщо вона на підлозі не лежить, а лише його стосується - вітаємо, Ви знайшли її.
Правила стрибків на скакалці
Як ми знаємо, при підготовці багатьох спортсменів і космонавтів застосовують скакалку. Це все через те що стрибки припускають величезне навантаження. Виділяють наступні види стрибків:
- вперед і назад;
- прості і подвійні;
- на одній нозі;
- зі скрученої скакалкою.
вимоги. якісь в обов`язковому порядку потрібно виконувати при стрибках на скакалці:
- пряма спина;
- при відриві і приземленні потрібно пружинити ноги;
- робити кругові рухи кистями рук з притиснутими до корпусу тіла руками.
Протипоказання для стрибків на скакалці
На жаль, не всім рекомендується займатися стрибками на скакалці, оскільки навантаження при виконанні даних вправ досить величезні. Людям, якісь мають неприємності з суглобами, колінними чашечками, хрящами, зайвою вагою краще вибрати інший вид вправ. Крім цього направлятися врахувати, що при стрибках сильно зростає артеріальний тиск. виходячи з цього тим, хто страждає серцево-судинними хворобами, направлятися звернутися до лікаря за консультацією. І ще, у разі якщо стрибати на скакалці в приміщенні з низькими стелями, прикрашеними всякого роду люстрами, можливо завдати шкоди, як кімнаті, так і собі.
Відео: Схуднути за допомогою скакалки. Швидко і Цікаво !!
Правила по вибору скакалки для схуднення
Технічний прогрес зробив крок на великому відстані, торкнувшись і даний простий тренажер. Зараз існує величезна безліч видів скакалок, якісь можливо застосовувати як для схуднення, так і для гімнастики:
- електронна скакалка з лічильником калорій;
- швидкісна скакалка;
- утяжеленная скакалка;
- дитяча скакалка.
перший хід при виборі - з`ясувати мета її застосування.
При будь-яких стрибках на скакалці з часом знижується кількість тіла, коригується фігура, ви худнете. За допомогою стрибків дієво спалюються калорії. Для дієвого схуднення за допомогою скакалки Ваші заняття повинні бути постійними і доходити до 30 хв. на добу. Стрибки на скакалці - це дієвий засіб для схуднення.
- корекція ваги;
- приведення м`язів в тонус;
- зникнення целюліту;
- м`язи живота, ніг і сідниць стають міцнішими.
Школа стрибків на скакалці
Стрибки через скакалку направлятися затівати з повільного виконання вправи. і з часом неспішно збільшувати швидкість. Спочатку принципово важливо чітко, повільно і вірно робити стрибки. Пізніше вірогідні всякого роду ігри та вправи з цим неповторним тренажером.
Відео: Скільки стрибати на скакалці щоб схуднути
За підсумком виконання комплексу стрибків ви отримуєте хороший тонус м`язів. гарний настрій. зниження ваги. корекцію фігури і профілактику варикозу. Свіжозаварений зелений чай або трав`яний відвар - хороші напої після закінчення занять. Збалансоване і правильне харчування - запорука успіхи ваших цілей. Отже, в разі якщо все це робити в комплексі, ви отримаєте бажаний ефект вельми швидко і оціните позитивну дію здорового способу життя на ваш організм.
