Як прибрати целюліт з ніг: ефективні вправи проти целюліту на ногах
Відео: Вправи від целюліту, пружна попа
Як прибрати целюліт з ніг: ефективні вправи проти целюліту на ногах
Ох вже цей живучий целюліт. Борешся з ним, борешся, а він знову повертається. І як бути?
Целюліт - одвічна косметична проблема, з якою стикається більше 50% всіх жінок планети, і навіть деякі чоловіки. Кожен раз, побачивши на тілі подобу апельсинової кірки, люди, збиваючись з ніг, шукають чудодійний засіб від целюліту. У відповідь на це сучасне суспільство пропонує всілякі антицелюлітні засоби, послуги масажу, обгортання, ліпосакцію і обіцяє, що Ви забудете назавжди про целюліт мало не відразу після першої процедури. Не варто вірити в казки.
Целюліт на ногах. Що це?
У медицині целюлітом прийнято називати дистрофію жирової тканини. Структурні порушення підшкірно-жирової клітковини призводять до порушення мікроциркуляції і лімфовідтоку. В результаті в жировому прошарку під шкірою спостерігаються застійні явища: адипоцити (жирові клітини) групуються в вузли, розвивається фіброз тканин, який зовні виглядає як нерівна поверхня шкіри, покрита горбками.
Причини целюліту досить різноманітні: генетична схильність, гормональний дисбаланс, порушення мікроциркуляції підшкірних структур. Часто целюліт розвивається на тлі ожиріння.
Позбавляємося від целюліту на ногах
Хочете прибрати целюліт з ніг? Виконуйте вправи!
Фізкультура і ще раз фізкультура. Без навантажень від целюліту не позбудеться ніякими методами. Жоден антицелюлітний крем (навіть найдорожчий) ще не вдається використати повністю без фізичних зусиль. Найкращий спосіб спалювання жиру на проблемних ділянках - це заняття спортом.
Під час тренування організм сам спалює жирові відкладення. При фізичних навантаженнях прискорюються процеси обміну речовин, покращується кровообіг, лімфовідтікання в проблемних зонах, що дозволяє мертвим жирових клітин евакуюватися з застійного ділянки тіла і швидше покинути організм.
Щоб прибрати целюліт з ніг швидко, вправи можна виконувати до нескінченності, скільки вистачить сил, і проводити комплексну тренування щодня.
Найефективніші вправи від целюліту на ногах - прямо тут і зараз, або за представленою посиланням.
Чудо-вправа проти целюліту на ногах
Найкориснішим буде вправа «сходинка». Так, проста ходьба вгору-вниз в найкоротші терміни зробить ваші ніжки ідеальними.
Для виконання кращого вправи не будуть потрібні спеціальні спортивні снаряди, потрібні тільки сходинки (наприклад, в під`їзді), Ваш час і бажання скоріше розпрощатися з целюлітом на ногах.
Займатися треба спочатку хвилин 15 в день, можна більше. Тут дивіться на рівень своєї фізичної підготовки. Потім потрібно поступово підвищувати навантаження. Спочатку буде дуже складно. Ноги будуть гудіти, литкові і стегнові м`язи хворіти. Але Ви не припиняйте тренування - ходите вгору-вниз по колу і вже на 5-7 раз стане легше.
Вправа «сходинка» проти целюліту на ногах дає відмінний видимий результат за 4 тижні систематичних щоденних занять.
Згадаймо дитинство: пострибати на скакалці
Стрибки на скакалці відмінно змушують працювати м`язи і дозволяють успішно позбутися від проявів целюліту на ногах.
Озброюємося скакалкою і виконуємо вправу мінімум 15 хвилин. Під ноги можна покласти килимок. Це зробить приземлення м`якше. Стрибати треба активно. Допустимі невеликі перепочинку у вигляді ходьби по кімнаті. Сидіти не можна - це зведе «нанівець» ефект занять. Тривалість тренувань можна збільшувати до 45 хвилин.
Скакалка - це ворог целюліту. Ви зможете в цьому переконатися вже через чотири тижні стрибання: м`язи на ногах будуть у відмінному тонусі, шкіра стане рівною і пружною.
Лякаємо целюліт - присідаємо із задоволенням
Ще одна відмінна і, що не вимагає ніяких атрибутів, вправа від целюліту на ногах - присідання.
Незважаючи на те, що прийом виконується досить легко, ефективність його дуже висока.
Ноги маємо на ширині плечей. Виконуємо глибокі присідання в недалекому темпі. П`ятдесят присідань помножених на три підходи в день - відмінний початок боротьби з целюлітом. І, як завжди, поступово збільшуємо кількість повторень.
Додатково можна ускладнити тренування, взявши в руки вантаж (наприклад, гантелі) вагою до 2 кг. Посилене навантаження на ноги змусить м`язи працювати ще активніше, прискорить спалювання і виведення жиру.
Додатково можна урізноманітнити тренування: зайнятися бігом на місці, високо піднімаючи коліна, робити випади вперед, стрибати на носочках. Все це ще більше поліпшить протівоцеллюлітние ефект спортивних вправ.
Важливо не припиняти заняття відразу після поліпшення зовнішнього вигляду ніг. Хочете виключити рецидив - тренуйтеся постійно.
Систематично виконуємо вправи проти целюліту на ногах, дотримуємося здорову дієту, не забуваємо про масажі, і проблема ніколи більше про себе не нагадає.
