Гімнастика для схуднення будинку

Щоб схуднути і отримати бажане тіло, не потрібно витрачати гроші на фітнес-центр. Досить відшукати відео з гімнастикою для схуднення будинку. Занять під улюблену музику по півгодини на добу достатньо, щоб позбутися від зайвих обсягів.

З чого почати

Перш за все налаштуйтеся на схуднення морально. Повірте в себе, уявіть тіло, яке ви бажаєте, відчуєте емоції, якісь станете відчувати. Чим чіткіше образ, тим сильніше буде стимул приступити до занять.

Працюйте комплексно. Щоб гімнастика спрацювала швидко і дієво, потрібно доповнити її дієтою і косметичними процедурами. Під дієтою мається на увазі відмова від солодкого, жирного і інших продуктів, що провокують підвищення ваги. Крім цього, намагайтеся, щоб сніданок і обід були щільними, а вечерю - легким, але ситним.
З`ясуйте оптимальний час для занять. Займайтеся, в той час, коли у вас величезний сплеск активності. Якщо ви хронічна сова, не слід мучити себе ранніми підйомами для пробіжки. Краще відкладіть заняття на вечір.
Пошукайте оптимальний комплекс тренувань. Інтернет повний різноманітних відео, що дозволяє підібрати комплекс і інтенсивність занять з урахуванням ваших вимог.

структура тренування

Ви маєте можливість підібрати відео з повноцінним курсом гімнастики або скласти курс самостійно, але врахуйте, що незмінно необхідно дотримуватися певної послідовності.

розігрів

Діяльно потріть долоні один про одного, після закінчення чого теплими долоньками помасажуйте обличчя, голову, шию, руки, прогавили все тіло. Це надасть допомогу розігнати кров, налаштуватися на тренування і взяти заряд енергії.

Розминка для всього тіла

Потім необхідно розігріти м`язи. Для цього підійде стрибки на скакалці, пробіжка, заняття на велотренажері. Кращий розігрів свідчить більш нескладну і дієву тренування.

Гімнастика для схуднення будинку

Протягом розминки можливо обертати усіма частинами тіла. Затівати необхідно з шиї: робіть плавні перекати від плеча до плеча, пізніше нахили вправо-вліво, вперед-назад. Опустіться на плечі: піднімайте і опускайте їх, пізніше робіть кругові рухи. Так опрацювати все тіло: лікті, кисті, руки в цілому, зробіть нахили в різні сторони, покрутіть тазом. Підніміть одну ногу, зігнувши в коліні під кутом в 90 градусів, покрутіть коліном, а пізніше ступень в обидві сторони, змініть ногу.