Квасоля для схуднення: відгуки та думки
Відео: ЯК схуднути НА КВАСОЛІ / ТАКОГО ВИ НЕ ОЧІКУВАЛИ!
Всі бобові є складними вуглеводами, які тривалий час розпадаються в організмі, отже, вони довго підживлюють його енергією після прийому їжі. Крім того, квасоля - багате джерело білка і вітаміну В, а також таких мікроелементів, як кальцій, калій, магній, мідь, залізо і фосфор.
Квасоля для здоров`я та схуднення
Дієтологи несказанно здивувалися, відкривши це властивість в давно відомому продукті, споживаної людьми тисячі років. Виявляється, квасоля здатна допомогти нам позбутися від зайвого жиру, будучи при цьому виключно ситним продуктом. Жінки в захваті! Використовуючи в раціоні квасоля, можна худнути і не відчувати при цьому болісного голоду. Вміщені в квасолі складні вуглеводи, уповільнюють травлення, збільшуючи при цьому відчуття ситості на тривалий час. І таким чином відбувається корекція ваги.
Крім того, наявність в квасолі органічних кислот, амінокислот і вітамінів А, В, Е, С, РР, а також інших мікроелементів, допомагає знижувати холестерин і утримувати в необхідному обсязі глюкозу. Плюс - в квасолі є складні органічні сполуки гликозидного характеру сапоніни, які не дають розмножуватися в організмі ракових клітин.
перекус:
Апельсин - 1 шт.
Відео: Як схуднути легко і просто. Рецепт обіду для схуднення. Олена Чудінова
обід:
Суп з квасолі - 1 порція
Салат (помідори, огірок, зелень) - 1 порція
Чай без цукру - 1 чашка
Полудень:
Йогурт натуральний - 1 ст.
вечеря:
Квасоля відварна - 100 г
Куряча грудка відварна - 100 г
Чай з трав без цукру - 1 чашка.
День другий:
Відео: Вечірній салат для схуднення
сніданок:
Квасоля відварна - 100 г
Хлібець з висівками - 1 шт.
Кава без цукру - 1 чашка
перекус:
Яблуко - 1 шт.
обід:
Суп з квасолі - 1 порція
Салат з овочів - 1 порція
Чай без цукру - 1 чашка
Полудень:
Йогурт натуральний - 1 склянка
вечеря:
Риба відварна - 150 г
Салат з свіжих овочів - 1 порція
Чай з мелісою без цукру - 1 чашка
Є не поганим сечогінним засобом. Виводить з організму шкідливі солі і шлаки. Є відмінним продуктом харчування для хворих на гіпертонію, подагру і сечокам`яною хворобою.
У складі зелених бобів є аргінін, який стимулює виділення підшлунковою залозою інсуліну.
Має одну відмінну рису - не вбирає з навколишнього середовища токсичні речовини, і її повноправно можна вважати екологічно-чистим продуктом.
Ще слід зазначити користь міститься в цих бобах вітаміну (С) і антиоксидантів, які допомагають зберегти молодість наших клітин і затримати процеси старіння, допоможуть запобігти окисленню жирів і подальше їх відкладення в стінках артерій, ніж в стані виключити надалі серцево-судинні захворювання.
Зелена квасоля не викликає після вживання метеоризм і важкість у шлунку.
Знижує шкідливий холестерин за рахунок наявних волокон, які абсорбують і видаляють надлишки жиру, споживаного з продуктами.
більш збалансованим і корисним варіантом вважається, звичайно ж, правильне харчування з переважанням страв з квасолі. Однак, якщо вам необхідно скинути кілька зайвих кілограмів протягом обмеженої кількості часу (наприклад, до якого-небудь урочистої події), то можна скористатися і монодієти. Однак захоплюватися ними не варто.
Тривалість фасолевой монодієти має бути щодня понад тижні, за цей час ви благополучно позбудетеся від 3-5 зайвих кілограмів. Не забувайте про необхідність випивати велику кількість води, можна додати також зелений чай. Перед сном, для нормалізації травлення, бажано випивати 200 грам кефіру або натурального несолодкого йогурту.
Зразкове меню фасолевой дієти на тиждень
Якщо ви вирішили слідувати семиденної фасолевой дієті, то вам стане в нагоді зразкове меню такого харчування. Його зручність полягає в тому, що ви точно знаєте, які продукти і в якій кількості знадобляться вам протягом найближчих семи днів.
понеділок
Так, для приготування зеленої квасолі в пароварці потрібно близько двохсот грамів стручкової квасолі шокової заморозки, розмарин (на кінчику ножа), базилік, пара ложок оливкової олії і столова ложка лимонного соку.
Досить десяти хвилин готування в пароварці, щоб квасоля придбала ніжний аромат. Остудивши, її слід полити соусом з інших інгредієнтів, попередньо перетертих в ступці.
Такий гарнір можна подати навіть на святковий стіл, а в якості основного блюда буде гармонійно поєднуватися риба, тофу або куряча грудка.
Хотілося б ще додати, що червона квасоля володіє ще і очисними властивостями, розчиняє і жене сечу. Таке сечогінну дію надає в першу чергу шкірка зерен квасолі.
День другий
Сніданок: відварна стручкова квасоля із зеленню петрушки і рис.
Обід: овочевий суп зі стручкової квасолею. Овочі можна брати будь-які за смаком, крім картоплі. Відварна курка або риба.
Вечеря: гречана каша з квасолею і відварною яйцем.
день третій
Сніданок: салат з морквою і квасолею по-корейськи.
Почистіть моркву, наріжте крупною соломкою. Відваріть разом із зеленою квасолею. Овочі не повинні бути занадто м`які. Витягніть всі з води, дайте охолонути. Додайте в салат терте крупно зелене яблуко і ложечку натертого свіжого імбиру. Заправте салат оливковою олією, посоліть, додайте червоний перець і трохи яблучного оцту.
- нефриті;
- подагрі;
- гастрит і виразкову хворобу;
- холециститі, коліті, панкреатиті.
Як вибрати квасоля?
Вибирати квасоля необхідно за зовнішнім виглядом. Її поверхня повинна бути гладкою, без пошкоджень, з блискучим відливом.
Обід: 100 грам будь-квасолі, свіжий овочевий салат.
Вечеря: овочевий суп, чай без цукру.
Відео: Біла квасоля ЯК схуднути НА КВАСОЛІ?
Виходьте з дієти 3-5 днів, залишаючи хоча б один прийом квасолі на добу. Не забувайте, що можна використовувати і будь-яку консервовану, і зелену стручкову квасолю для схуднення.
- Однокласники
