Червона квасоля для схуднення
Червона квасоля для схуднення: дієта і відвар, корисні властивості, склад.
зміст:
Далеко не секрет, що квасоля, незалежно від її виду, є дуже цінним джерелом білка рослинного, легко засвоюється людським організмом. Але особливі переваги має червона квасоля, через свою величезної насиченості мікроелементами, різними вітамінами, а також здатністю допомагати скидати зайві кілограми.
Корисні властивості червоної квасолі:
- піднімає в кров`яної системи рівень гемоглобіну, і як результат, з`являється бадьорість і життєва енергія;
- володіє заспокійливим властивістю;
- завдяки величезній кількості клітковини, а також кальцію стрімко насичує людський організм;
- стабілізує в даху рівень цукру, а також сприяє процесу виведення з організму токсинів.
Крім тіаміну, що входить до складу червоної квасолі, в ній містяться корисні для організму кислоти, різні вітаміни, калій, цинк, мідь і так далі. Даний вид квасолі багато хто називає продуктом, так званої вічної молодості, оскільки в ній міститься величезна кількість природних антиоксидантів.
Червона квасоля наділена очисними властивостями, до того ж виступає відмінним сечогінним засобом. А через своїх дієтичних властивостей, часто застосовується в процесі лікування при різноманітних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, а також серцевої недостатності.
У червоної квасолі присутні:
Почесне місце займає червона квасоля в різноманітних національних кухнях світу. Через наявність величезного спектру поживних властивостей, даний продукт вважають рослинним аналогом м`яса. Але варто знати, що заборонено споживати сиру квасолю, оскільки вона містить величезну кількість токсичних речовин. З цієї причини, перед безпосереднім вживанням її рекомендується замочити, потім проварити близько 10 хвилин. Таким чином, квасоля буде очищена від шкідливих компонентів.
Слід зазначити, що розрахована навіть повсякденна норма вживання червоної квасолі. Так, дорослій людині рекомендується з`їдати близько 3 склянок даного продукту в тиждень. Наприклад, кілька разів протягом тижня намагайтеся готувати собі квасолевий суп, а в інші дні додавайте квасолю в салатики. Відварна ж або консервована червона квасоля є повноцінним стравою. А ще є Класна рецепт з квасолею і базиліком - лобіо дієт рецепт.
Відповідно до даних таблиці калорійності, в 100 грамах сухої квасолі міститься близько 292 кілокалорій. Хоча червона квасоля не має низьку калорійність, але вона зовсім не повнить, а, навпаки, при систематичному споживанні дозволяє позбутися обридлих надлишкових кілограмів на вашому тілі. З причини з цим, на сьогодні існує пристойна кількість дієт, основним інгредієнтом якої виступає червона квасоля.
Раціон дієти на тиждень з червоною квасолею
Даний варіант дієти передбачає суворе 3-х разове харчування, при цьому більшу частину харчового раціону займає квасоля відварена.
Тривалість дієти становить 1 тиждень.
- Сніданок складається з 100-150 грамів квасолі (відвареної) з травами (пряними), а також 1 ч. Ложки масла (оливкової).
- На 2-й сніданок вживаємо 200 грамів ягід (на вибір) або 1 фрукт (несолодкий).
- Обідаємо 100-150 грамами квасолі і салатом з овочів.
- На вечерю готуємо 100 грамів тушкованої квасолі і 100 грамів м`яса або риби.
Відео: Квасоля для похуденія- Червона квасоля
Іноді рекомендується замінювати квасоля коричневим рисом (близько 100 г) або змішувати дані 2 продукту.
Дієта з червоною квасолею - відвар на вечерю
Цей варіант дієти підходить абсолютно всім людям, незалежно від віку, а також стану здоров`я, тому що не має негативних ефектів.
Відео: Принцеса на горошині: стручки допомагають схуднути
Суть дієти полягає в споживанні на момент вечері стаканчика відвару з червоної квасолі. Спільно з відваром необхідно з`їсти пару фруктів. Якщо дотримуватися дані прості рекомендації пару тижнів, одночасно виконуючи фізичні вправи, то отриманий результат вас неодмінно вразить!
Для приготування квасоляного відвару необхідно попередньо замочити квасолю на 1 годинку в звичайній воді. Далі кидаємо її в каструлю з уже гарячою водою і варимо приблизно 30 хвилин. Потім зціджувати рідина і відвар готовий до споживання. При бажанні, можна з`їсти і відварену квасолю.
Без сумніву, кінцевий результат дієті на основі червоної квасолі безпосередньо залежить від раціону харчування, з цієї причини прагніть зробити його більш збалансованим, повністю виключивши жирну, а також гостру їжу.
Якщо в період дотримання фасолевой дієти ви ж будете вести ще й активне життя, отримувати фізичне навантаження, то очікуваного результату вам вдасться побачити швидше. Введіть в свій раціон червону квасолю, і ви помітите, як зайві кілограми почнуть пропадати на очах!
