Як швидко схуднути за тиждень: ефективні методики перевірені досвідом
Відео: 16 способів як швидко схуднути за тиждень на 5 -10 кг - Методики екстремального схуднення
Напевно, кожна дівчина хоча б раз в житті замислювалася про те, як швидко схуднути за тиждень, скинувши максимально можливу кількість кілограм. Представниці прекрасної статі, які бажають мати струнку талію і плоский живіт всього за 7 днів, повинні розуміти, що:
- інтенсивне схуднення - не самий здоровий спосіб боротьби з жировими відкладеннями. Воно вводить організм в стан стресу, що не може не відбитися на здоровте;
- якщо ви будете строго дотримуватися дієтичного меню, то, без сумніву, позбудетеся від 5-10 обіцяних кілограм, але в першу чергу жир почне залишати зовсім не ті ділянки тіла, заради яких ви готові зазнати стільки мук і поневірянь. Типовий портрет стрімко худне дівчини - загострене, змарніле обличчя, яка втратила в обсязі груди. І тільки в другій половині дієти стегна, талія і живіт жінки починають стройнеть.
Якщо ви попереджені про всі наслідки і готові почати тижневий марафон, в кінці якого вас чекає гарне і привабливе тіло, скористайтеся однією з нижчевикладених ефективних методик, випробуваних мільйонами жінок.
Ви все ще сповнені рішучості схуднути швидко в домашніх умовах? Що ж, краса, як відомо, вимагає жертв. І якщо ви готові жертвувати власним здоров`ям - будь ласка. До ваших послуг найсуворіші монодієти, фізичні вправи і робота зі своєю свідомістю. Будуть потрібні колосальні вольові зусилля, щоб схуднути за тиждень на 10 кілограмів, і при цьому немає ніякої гарантії, що саме за такий термін ви станете легше на вказану кількість кг. Адже організм кожної людини індивідуальний. Отже, приступимо.
Перше і найважливіше - настрій на успіх
У будь-якій справі позитивний настрій є запорукою успіху. Якщо ви твердо впевнені, що у вас все вийде - вважайте, що позитивний результат справи у вас вже в кишені. Скажіть собі: «Мені це потрібно. Я зроблю це. Я доб`юся свого ». І все вийде. Знаєте, одна британка на ім`я Бетті Уілллер схудла на 64 кг заради весільної сукні. Правда, за рік. Коли наречений зробив дівчині пропозицію, її вага була 140 кілограмів. Щаслива 36-річна наречена відразу ж замовила собі сукню на 18 розмірів менше, і через рік змогла надіти його. Ось що значить стимул і позитивний настрій, оцініть фото! Ця дівчина зовсім виключила зі свого раціону смажене і борошняне, їла тільки фрукти і овочі, іноді балувала себе рибою і морепродуктами, годинами займалася в спортзалі, і ось результат! Разом із зайвими кілограмами Бетті розлучилася з синдромом хронічної втоми і діабетом.
Відео: Як схуднути на 10 кг. за тиждень 🤞 👌 🍔 Як швидко схуднути: способи і наслідки
Ще швидко можна що-небудь відрізати, але, сподіваємося, вам цей варіант взагалі не підходить.
Втрати зайвого жиру йдуть вкрай повільно - в кращому випадку по 0,5 кг в тиждень, так що в швидких дієтах істотної втрати жиру майже ніколи не відбувається.
Таким чином, ми чітко бачимо те, про що мовчать сайти з швидкими способами схуднення. А саме - швидко схуднути ви зможете тільки за рахунок води або вмісту вашого кишечника. Природно, все кілограми схуднення повернуться потім через якийсь нетривалий час - коли відновиться водний баланс і кишечник знову наповниться їжею.
Схуднути на 10 кг за тиждень
Дієти більше підходять, якщо ви хочете скинути пару зайвих кілограм. Пару днів - і готово. Але якщо ви задумали схуднути на 10 кілограм за тиждень (краще, якщо це займе набагато більше часу, наприклад, кілька тижнів), вам буде досить складно, адже суворі дієти і голодування витримати ох як нелегко, та й для здоров`я це не кращий варіант . Тому, треба просто скласти собі щадний графік харчування і меню їх з продуктів, до яких ви більш-менш позитивно ставитеся. Тут вам навіть можуть стати в нагоді дитячі рецепти, адже вони як ніякі інші корисні для здоров`я.
Відео: Як схуднути за тиждень на -10 кг?! Найефективніша дієта!
На роботі відірвіться від справ і 5 хвилин присвятіть свою фігуру. Виконуйте присідання, нахили, махи ногами - згадайте уроки фізкультури в школі. Це займе зовсім небагато часу, а користь буде максимальною.
Запобіжні заходи
- Основна страва - салат з крупно порізаних огірків із зеленню і заправкою з сметани. До них додається скибочка чорного хліба. Перший прийом їжі - в 12 - 13 год. Другий - в 16 - 18 год. Третій - в 19 - 20 год. На ніч можна з`їсти одне яблуко.
- Огірки також вживаються у вигляді салату, але заправляються олією і поділяються на 5 прийомів. На обід і на вечерю з`їдається по одному звареного круто яйця.
сирна дієта
Тим, хто задається питанням, як схуднути за 3 дня, можна порекомендувати і сирну дієту. У сирі небагато калорій, зате вдосталь білків і досить велика кількість мікроелементів і вітамінів.
Скинути вагу на сирі за допомогою таких дій.
Існує ще одна корисна низькокалорійна дієта, яка не дозволить вам набирати за добу багато калорій. В її основі лежить вживання свіжих овочів і фруктів, а також йогурту і кефіру. Основним овочем при цьому повинна стати свіжа або тушкована капуста.
Для любителів риби можна скористатися відповідною дієтою. Вона досить проста і корисна, тому як протягом тижня вам необхідно їсти варену, приготовлену на пару або запечену рибу в поєднанні з лимоном і низькокалорійними овочами.
Якщо ви і надалі хочете скидати вагу, то прислухайтеся до порад, наведеним далі по тексту.
Відео: Дивитися Як Схуднути За Тиждень На 5 Кг Без Дієт !! - Швидко Схуднути 10 Кг домашніх умовах
Ми з дружиною дотримувалися дієти кефіру, щоб схуднути перед весіллям мого брата. Переносити її важко, але результат того вартий.
Варвара, 33 роки
З недавнього часу дотримуюся збалансоване харчування. Схуднути мені вдалося трохи, але з часом результат буде краще.
Катя, 30 років
Є ще один варіант меню для експрес-схуднення, який передбачає всі 7 днів однаковий набір страв:
- на сніданок - відварене яйце і чашка будь-якого напою без цукру (чаю, какао або кави);
- на обід - трохи відвареного м`яса або риби (нежирних) або салат зі свіжих овочів із заправкою лимонним соком;
- на вечерю - тільки зелений або трав`яний чай без додавання цукру.
Врахуйте, що будь-яка екстрена дієта, навіть та, яка і допоможе вам схуднути за тиждень на п`ять кілограмів, не повинна повторюватися часто. Використовувати такий метод схуднення можна тільки в крайніх випадках. При цьому також потрібно пам`ятати, що підтримувати вагу після схуднення не менш важливо, ніж домогтися самого схуднення. Так як вага, який дуже швидко скидається, потім так само швидко і повертається. Тому після тижневої дієти краще харчуватися помірно, а продукти вводити поступово.
